Sharing is caring!
- Share
- Tweet
- Pin
- Yummly
Whether you call it acid reflux, GERD, or gastroesophageal reflux disease, it doesn’t feel good when your stomach acid backs up.
We’ll cover quick fixes for acid reflux and GERD symptom relief, improving digestive health, acid reflux triggers to avoid, and the side effects of PPIs.
- What is GERD? O que é Refluxo Ácido?
- O que causa o refluxo ácido e a DRGE?
- Refluxo ácido e sintomas de GERD
- #1 Remédio Caseiro para Refluxo Ácido – Vinagre de Cidra de Maçã
- #2 – Suco de picles
- #3 – Maçãs, Molho de Maçã e Cidra de Maçã
- #4 – Aloe Vera
- #5 – Lemon
- #6 – Mustard
- #7 – Ginger
- #8 – Papaya and other Digestive Enzymes
- #9 – Probióticos e Alimentos Cultivados Vivos
- #10 – Reduzir o Stress
- Triggers to Avoid for Acid Reflux
- O problema com PPIs para Refluxo Ácido/GERD
- Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux
- Outros Posts da Série Remédios caseiros
What is GERD? O que é Refluxo Ácido?
GERD é a abreviação de gastroesofágico para doença de refluxo. Os pesquisadores estimam que a DRGE afeta cerca de 20% das pessoas nos Estados Unidos.
“Gastro” trata do seu estômago, “esofágico” trata do seu esôfago, o tubo que entrega os alimentos ao estômago, então “gastroesofágico” é onde os dois se encontram no seu trato digestivo.
“Refluxo” é o fluxo para trás – neste caso, o conteúdo estomacal flui de volta para o esôfago. A “doença” geralmente indica uma condição crônica, ao contrário do refluxo ácido ocasional.
Os sintomas de DRGE e refluxo ácido são semelhantes, mas o refluxo ácido geralmente passa rapidamente ou é apenas um problema de vez em quando.
GERD fica por aí, e leva muitas pessoas a usar bloqueadores de ácido receitados.
Estes medicamentos bloqueadores de ácido podem acalmar os sintomas, mas também podem causar outros problemas, que discutirei a seguir. A DRGE também pode causar problemas a longo prazo, como acúmulo de tecido cicatricial na base do esôfago.
O que causa o refluxo ácido e a DRGE?
À medida que envelhecemos, a quantidade de ácido que os nossos estômagos produzem diminui e as nossas enzimas digestivas ficam esgotadas. Muitos de nós já foram eliminados pela medicação antibiótica.
O estômago tenta trabalhar mais fisicamente para quebrar os alimentos. O esfíncter que fecha a parte superior do estômago também pode enfraquecer com a idade ou doença, permitindo o refluxo para o esôfago.
GERD e refluxo ácido estão normalmente ligados à agitação mais dura do estômago, forçando o suco do estômago a entrar no esôfago.
Neste artigo, cobriremos tanto os reparos rápidos para aliviar sintomas como soluções a longo prazo para refluxo ácido e GERD.
Refluxo ácido e sintomas de GERD
Sintomas de refluxo ácido e GERD incluem dor de estômago, regurgitação e a clássica sensação de queimadura no meio do peito conhecida como azia.
Por vezes há um sabor amargo ou bílis na parte de trás da garganta, ou dificuldade em engolir. Deitar-se ou dobrar-se pode piorar a dor.
#1 Remédio Caseiro para Refluxo Ácido – Vinagre de Cidra de Maçã
Vinagre de Cidra Maçã (ACV) é um dos remédios caseiros mais populares para o refluxo ácido. Ele contraria a produção reduzida de ácido.
Algumas pessoas obtêm o alívio do refluxo ácido consumindo entre 1/2 colher de chá a 2 colheres de sopa de ACV em temperatura ambiente ou água morna logo antes de uma refeição.
Outros preferem uma dose semelhante ao levantarem-se de manhã e antes de se deitarem à noite. Meu marido faz uma dose de vinagre de maçã simples após uma refeição para alívio do refluxo ácido.
Comece com uma quantidade menor de ACV e trabalhe até quantidades maiores se necessário. O sabor é bastante forte, mesmo em água, e algumas pessoas acham-no muito desagradável.
P>Pode também misturar vinagre de cidra de maçã em chá no lugar de limão. ACV orgânico é melhor, porque as maçãs estão no topo da lista Dozen Sujo de produtos contaminados.
Você pode aprender como fazer seu próprio vinagre de cidra de maçã caseiro a partir de raspas de maçã aqui.
#2 – Suco de picles
Se você não gosta de vinagre por si só, você pode obter o seu vinagre com um pouco de sabor bump via suco de picles. Muitos de nós temos um frasco aberto de picles na geladeira, então o suco de picles é uma opção fácil para o tratamento de refluxo ácido.
Apenas tome uma dose com as refeições, ou a qualquer momento que você for atingido com o refluxo ácido. Confira a receita do meu vizinho para “No Canning Required Dill Pickles” para os picles caseiros mais fáceis que você já fez.
#3 – Maçãs, Molho de Maçã e Cidra de Maçã
Se você escolher maçãs frescas, molho de maçã ou cidra de maçã, as maçãs proporcionam alívio a muitos quando a azia age. Algumas as utilizam quando os sintomas de refluxo ácido se manifestam, outras adicionam mais maçãs à sua dieta.
O molho de maçã fresco pode fazer dupla função, resfriamento e revestimento para um remédio caseiro de refluxo ácido. O meu palpite é que a pectina natural das maçãs reveste e acalma um estômago perturbado. outros sugerem que podem ser os oligoelementos minerais ou alcalinidade.
You can check out apple cider drink recipes here, and learn how to make homemade applesauce here.
#4 – Aloe Vera
Just as it soothes burns on the outside, this anti-inflammatory plant can soothe “burns” on the inside.
It’s available in juices, gels and capsules, or you can juice your own aloe vera plants. Just cut open a leaf and scoop out the inside pulp.
Consume aloe vera after meals, on an empty stomach between meals or just before bedtime as an acid reflux remedy or treatment for GERD.
*Do not use while nursing or pregnant.
#5 – Lemon
Lemon juice is #5 in our acid reflux remedy countdown. Experimente um pouco de limonada feita com limões verdadeiros ou um copo de água de limão com a sua refeição para uma forma mais agradável de adicionar um pouco de acidez à sua refeição.
*Nota: Lembre-se de não beber grandes quantidades de líquido com as refeições. Apesar de algumas dietas fadadas recomendarem isto para o ajudar a encher, demasiado líquido dilui os ácidos digestivos.
Isto significa que o seu estômago tem de se agitar mais para quebrar os alimentos. Beba as suas bebidas com as refeições.
#6 – Mustard
Mustard é outra opção popular para o tratamento de refluxo ácido. A maioria das pessoas desce uma colher após uma refeição para se livrar do refluxo ácido, com mostarda amarela de preferência em relação a outros tipos de mostarda.
Isso pode estar ligado ao teor de vinagre de mostarda, que lhe confere alguma acidez, mais as próprias sementes de mostarda contêm compostos anti-inflamatórios e fitonutrientes.
Maybe our ancestors were on to something other than just good flavor when they paired up this spicy condiment with heavy foods?
#7 – Ginger
You can use commercial ginger teas, or simply slice some fresh ginger and steep it in hot water, then slowly sip.
Other people nibble a bit of crystallized ginger, suck on ginger candies or chew ginger gum for acid reflux relief.
#8 – Papaya and other Digestive Enzymes
Papayas, fresh or dried, contains enzymes that help your body break down heavy meals. You can also purchase papaya enzyme in convenient tablet form, sometimes in combination with other enzymes.
Take enzymes with a meal, as recommended on the packaging. Para papaia fresca ou seca, uma pequena porção deve fazer o truque.
Minha vizinha, Betty (de Betty’s Dill Pickles e Buttermilk Rye Bread), diz que as enzimas de papaia funcionaram muito bem para ela como um remédio de refluxo ácido.
#9 – Probióticos e Alimentos Cultivados Vivos
Como mencionei no início do post, à medida que envelhecemos, as coisas tendem a abrandar um pouco, e não é raro as nossas entranhas saírem de cena.
Os humanos saudáveis têm mais células bacterianas que as células humanas, por isso quando tomamos medicamentos que matam bactérias, podemos mesmo estragar as coisas.
Se sofre de DRGE, recomendo vivamente que os probióticos façam parte dos remédios caseiros para DRGE.
Para ajudar a reconstruir um microbioma feliz e saudável dentro da sua barriga, onde muito ou a nossa digestão é realmente feita por bactérias (facto real), podemos consumir alimentos ou suplementos que contenham bactérias saudáveis que precisamos.
Estas bactérias saudáveis também são conhecidas como “probióticos”, e contribuem para a boa saúde de muitas maneiras. Isto não é susceptível de proporcionar um alívio rápido, embora pessoalmente eu ache que beber kombuchá com as refeições ajuda a assentar o meu estômago, especialmente quando a comida é um pouco questionável.
Você pode ler aprender a fazer kombuchá em casa no post, “Kick the Soda Habit – Brew Your Own Kombucha”, e nós também temos um número de Receitas de Comida de Cultura Viva no Índice de Receitas.
#10 – Reduzir o Stress
Eu não vi ninguém falar sobre isso, mas eu *conheço* que meu marido tem mais problemas com seu refluxo ácido quando seus níveis de estresse sobem no trabalho. Essa “sensação de agitação estomacal” realmente agita o seu estômago, e às vezes rasga o seu esôfago.
Cerveja a sua comida bem mastigada, e se possível, tome algum tempo para relaxar e apreciar as suas refeições.
Digure alguma forma de libertar o seu stress e tensão.
P>Encontraia-se no jardim. Dê um passeio, faça alongamentos, medite, fale sobre seus problemas com um amigo ou membro da família que o apoie.
Triggers to Avoid for Acid Reflux
A maioria das pessoas que vivem com refluxo ácido tem alguma ideia do que desencadeia a dor, tais como alimentos picantes, alimentos gordurosos, açúcar, chocolate, café, álcool, ou simplesmente comida a mais.
Aqui estão alguns estímulos de refluxo ácido que você pode não saber.
Medicamentos de receita médica (e OTC), incluindo:
- Ibuprofeno
- Drogas para osteoporose conhecidas como bisfosfenatos – incluindo bloqueadores como alendronato (Fosamax), ibandronato (Boniva), e risedronato (Actonel)
- Medicação para a pressão do sangue (bloqueadores dos canais de cálcio e beta bloqueadores)
- aspirina
- comprimidos e sedativos para dormir
- suplementos de iões
- antidepressivos
- antibióticos (como discutimos anteriormente)
- suplementos de potássio
p>p> Você pode ler mais em “9 Medicamentos que Podem Causar Queimaduras Cardíacas na Saúde”.com”.
Suplementos de óleo de peixe – Óleo de peixe é ótimo para muitas coisas, mas não concorda com todos. Eu tomo o meu com as refeições.
Timulação das refeições – Meu marido é propenso a refluxo ácido, e ele descobre que se ele comer muito tarde à noite, é mais provável que ele tenha refluxo ácido na hora de dormir. Certifique-se de dar à sua refeição muito tempo para processar antes de se deitar à noite.
Hortelã-pimenta – Às vezes a hortelã-pimenta é calmante para o estômago, mas você pode ter muita coisa boa demais. Eu gosto da minha hortelã-pimenta, simpática e suave, embebida num copo de chá ocasional.
Espero que este post lhe seja útil se você sofrer de refluxo ácido. Lembre-se, se a dor for severa ou persistente, consulte um profissional de saúde treinado. A dor é a forma do nosso corpo chamar a nossa atenção.
O problema com PPIs para Refluxo Ácido/GERD
Muita gente recorre aos inibidores da bomba de protões (PPIs) como o esomeprazol (Nexium®), o lansoprazol (Prevacid®) e o omeprazol (Prilosec®).
O uso a longo prazo de PPIs tem sido ligado a problemas como:
- Li>Demência
- Doença hepática crônica
- Danos renais
- Diarreia associada ao Clostridium difficile (CDAD)
- Osteoporose, diminuição da densidade mineral óssea (DMO), e um risco 35% maior de fraturas
Se você tiver um histórico familiar desses problemas ou outros fatores de risco, não use PPIs para tratar a DMRI por períodos prolongados.
Fontes:
- Proton Pump Inhibitors May Increase First-Time Stroke Risk
- Association of Proton Pump Inhibitors With Risk of Dementia
- Common acid reflux medications promote chronic liver disease
- Long-term kidney outcomes among users of proton pump inhibitors without intervening acute kidney injury
- Clostridium difficile-associated Diarrhea and Proton Pump Inhibitor Therapy
- Long-term Consequences of Chronic Proton Pump Inhibitor Use
Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux
Many people use of a spoonful of baking soda in water for heartburn relief, but there are a couple reasons I didn’t include it.
First off, baking soda is very high in sodium, so taking an entire spoonful of it could be a problem for some people.
Segundo, e mais importante, adicionar bicarbonato de sódio a um estômago já muito cheio pode fazer o estômago explodir – sem brincadeira.
Isso é realmente raro, porque você realmente precisa ter muita pressão, mas aqui está um exemplo do The New York Times, “Em Casos Raros de Indigestão, Bicarbonato de sódio pode ser um perigo”:
“Quase morri depois de tomar estas coisas”, disse William Graves, que sofreu uma ruptura na parede do estômago em 1979, depois de tomar bicarbonato de sódio misturado em água para indigestão depois de uma grande refeição.
O residente de 64 anos de Bethesda, Md., que é editor da National Geographic Magazine, disse que apenas uma cirurgia de emergência lhe salvou a vida e que eram necessárias mais seis operações para reparar os danos.
Ele disse que o incidente ocorreu enquanto estava de férias depois de uma noite em que consumiu dois martinis de vodka, uma tigela de chili com batatas fritas de milho na lateral, uma salada, pão de milho, um copo de vinho tinto, biscoitos e um conhaque após o jantar.
Logo depois de ir para a cama, acordou com indigestão e misturou uma colher de chá de bicarbonato de sódio com uma pequena quantidade de água. Menos de um minuto depois de beber, ele disse, ele caiu em agonia quando uma ruptura de duas polegadas e meia ocorreu na curva interna do estômago.
P>P>Precisa de usar o bom senso ao tentar qualquer remédio caseiro – mesmo aqueles que parecem bastante chatos.
Outros Posts da Série Remédios caseiros
- 7 Remédios caseiros para aliviar a indigestão do estômago
- Os Melhores Remédios Caseiros para o Tratamento da Gripe do Estômago
- Coisas de que temos vergonha de falar – O que é um movimento intestinal saudável?
Este post é apenas para fins informativos e não se destina a diagnosticar ou tratar qualquer doença. Por favor, veja que um profissional de saúde treinado é a dor é grave ou persistente. Verifique sempre com o seu profissional de saúde para qualquer potencial interação medicamentosa, especialmente se você estiver amamentando ou grávida.
P>Publicado originalmente em 2014, atualizado pela última vez em 2020. Sim, esse sou eu na foto, fazendo o meu melhor para modelar alguém com refluxo ácido. Eu faço as minhas próprias acrobacias.