Este artigo destaca 10 maneiras de arranjar mais tempo para si próprio; quer seja na hora de perseguir as suas paixões, quer seja apenas um tempo calmo muito necessário para relaxar. Este post é patrocinado por um dos meus vinhos favoritos, Wente Vineyards, e a sua iniciativa Make Time for Music. #MakeTime
Você tem responsabilidades, um trabalho em tempo integral, filhos ou uma lista de tarefas do tamanho do seu braço.
Seu planejador está repleto de reuniões, prazos e compromissos. Mas, muito provavelmente, não há uma única coisa lá dentro sobre ganhar algum tempo para si.
E se você respondeu a isso com um “tempo para mim? o que é isso?” e uma risada, então é hora de começar.
Todos precisam de tempo para si mesmos. É hora de refletir. Tempo para relaxar. Tempo para perseguir seus hobbies e paixões.
P>Even se parece impossível, há maneiras de fazer mais tempo para si mesmo.
‘Me Time’ na verdade nos torna mais produtivos, minimiza o estresse, fortalece nossas relações e reinicia nossos cérebros.
Aprenda dez maneiras de encontrar mais tempo para si mesmo abaixo.
10 Maneiras de ganhar mais tempo para si mesmo quando estiver ocupado como adulto
Prioritize.
A primeira coisa é a primeira. Ter um horário claro e organizado vai deixar sua mente à vontade e levar a uma semana produtiva. Se você é alguém que gosta das coisas particularmente ordenadas, você pode agendar seu tempo com antecedência ou ver onde há espaço para levá-lo (o que pode ajudar a garantir que você realmente o leve). De qualquer forma, priorize o que é importante e aprenda a dizer não ou delegue, mais sobre isso abaixo.
Say No (It’s Okay, We Promise).
It really is ok to say no. O seu tempo é valioso, e deve ser gasto fazendo coisas que tragam valor à sua vida. Tudo bem se você não tiver vontade de ir àquele brunch com as outras mães. Tudo bem se você for convidado, mas o que você realmente precisa é de um tempo tranqüilo em casa com calças de ioga. E não faz mal se a tua amiga te pedir para as ajudares a sair, mas tu realmente não tens tempo.
Não te sintas culpada por dizeres não. Você também pode sempre oferecer ajuda de outra forma, como dizer “Lamento muito não poder ajudar você a se mudar na próxima semana, mas posso vir por algumas horas e ajudar você a fazer as malas esta semana”. Ao recusar um convite, você pode educadamente recusar, mas dizer algo como “Sinto muito não poder ir à sua festa”. Mas deixa-me mandar-te uma boa garrafa de vinho para ela.” Claro, isso é opcional e um simples “Não posso, desculpa” também serve.
Delegate.
Delegate, delega, delega! Peça ajuda! Eu odeio pedir ajuda, mas estou aprendendo a mudar isso, porque: você vai, todo mundo precisa de ajuda às vezes. Peça ajuda a amigos e familiares e agradeça-lhes e trate-os bem. Se você não consegue encontrar ajuda, pague por ela. Vale a pena. Contrate uma babá, uma assistente virtual, ou alguém para limpar a casa ou cortar a grama. Pode encontrar alguém para qualquer coisa hoje em dia, basta verificar o TaskRabbit.
Volte-o para fora.
P> Afaste-se do seu telefone e do seu computador. Quantas vezes você finalmente recebe uma tarde para si mesmo, mas passa a maior parte dela respondendo a e-mails de trabalho ou rolando descuidadamente o Instagram? As redes sociais têm seus benefícios, mas também podem nos enganar a olhar as memes por uma hora. Encontrar maneiras de ganhar mais tempo para si mesmo começa com as distrações limitantes. Você está fazendo tempo para você, não para ler o drama recente do Facebook (embora muito tentador, eu sei).
Relax.
Isso parece óbvio, mas eu ainda acho que deve ser reiterado. Uma coisa é encontrar maneiras de ganhar mais tempo para si mesmo, mas outra coisa é utilizar esse tempo ao máximo. Aprenda a relaxar de verdade. Para mim, ioga e meditação mudaram completamente a minha vida. Mesmo que yoga ou meditação não seja para si, os exercícios respiratórios aprendidos nestas práticas podem ser incrivelmente úteis para um relaxamento óptimo. E lembre-se, a meditação pode vir de muitas formas, desde a jardinagem até à cozinha. O que o faz sentir-se verdadeiramente relaxado? Responda a essa pergunta. Então: faça mais disso.
Dê Permissão a si mesmo, Não Culpa.
Se você é qualquer coisa como eu, pode se sentir culpado por tomar tempo para si mesmo. Mesmo que você realmente precise. Como poderia estar aqui sentado quando há esta pilha enorme de roupa a assombrar-me?! Respire fundo e passe. Está tudo bem. Tens um bocadinho de tempo. Essa pilha de roupa não vai a lado nenhum. Hoje, por exemplo, estive ocupado o dia todo e extremamente stressado. Queria mesmo sentar-me lá fora, ler um livro, e beber um copo de vinho. Mas eu sabia que precisava fazer X, Y e Z. Eu me dei permissão para ir sentar lá fora e aproveitar o sol. E foi incrível. Foi uma espécie de ‘Time Out’, se preferir, e senti-me muito melhor depois de relaxar com um copo de um dos meus vinhos de verão favoritos, Wente’s Morning Fog Chardonnay. Wente é o que me inspirou a escrever este post. Fiquei comovido com a campanha Make Time for Music da Wente’s. O enólogo de quinta geração Karl Wente combinou a sua paixão tanto pelo vinho como pela música para criar uma vida que ele amava. E eu certamente adoraria ir a um dos concertos de verão do Wente, eles têm um line-up incrível! Como é que #MakeTime?
Take a Little Time Every Day.
Você tem 5 minutos, certo? Encontre maneiras de fazer mais tempo para si mesmo, dedicando 5 minutos por dia a fazer algo que lhe traga valor e alegria. Apenas 5 minutos. Mesmo que você tenha o horário mais louco que possa imaginar, isso ainda pode ser feito. Passe 5 minutos ouvindo uma canção, escrevendo um poema, caminhando, ou meditando em uma sala tranqüila.
Find Value.
Ao pensar em maneiras de fazer mais tempo para você mesmo, pense no que lhe trará valor. Quais são as suas paixões? O que lhe traz alegria? O meu tempo é passado ou a cozinhar, a jardinar, a fazer yoga, a fazer voluntariado, ou a aprender algo novo. Todas essas coisas me trazem valor e me fazem uma pessoa melhor. Descobre as tuas paixões e o que te faz ser. Você é mais do que apenas uma mãe, um empregado, um marido, um cuidador, ou um empresário.
Criatividade.
Criatividade vem em muitas formas. Cozinhar, escrever, pintar, jardinar, dançar, fazer artesanato. Não importa o meio, o resultado final é o mesmo. Os benefícios de expressar e envolver-se em algo criativo tem sido amplamente estudado e mostrado diminuir o stress e ansiedade, promover a alegria e ajudar na cura. A música, por exemplo, tem demonstrado cientificamente melhorar o stress, acalmando a actividade neural no cérebro. A Musicoterapia é usada para abordar e curar questões emocionais e físicas com grande sucesso. Se você não pensa em si mesmo como uma “pessoa criativa”, tudo bem. Você não tem que ser bom em pintar ou tocar guitarra. Há tantas formas de criatividade, e o mais importante é o fato de você estar fazendo isso (e aproveitando também). O teu desenho não tem de ser pendurado num museu. Os livros para colorir adultos, por exemplo, são igualmente divertidos.
Reconect.
Reflectir, e reconectar. Reconecte-se com essa sua paixão ou hobby que você não teve mais tempo para fazer. Tire o pó daquela velha guitarra ou tire aquela motocicleta do depósito. Volte a conectar-se com a natureza. Ouça o álbum que você adora da sua banda favorita. Basicamente, faça mais das coisas que te fazem sentir como você.
Obrigado por ler estas 10 maneiras de fazer mais tempo para você mesmo, e eu espero que você faça exatamente isso! Check out Wente’s incredible #MakeTime initiative and get inspired for a little more Me Time.
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