Daxiao Produçãos/Você se sente emocionalmente desconectado do seu cônjuge ou parceiro? A maioria de suas conversas são puramente transacionais – sobre os filhos, seus horários ou a gestão do lar? O seu parceiro parece desinteressado em passar tempo de qualidade com você? Ele ou ela está evitando a intimidade?
p>A distância emocional (ou deriva emocional) é um fenômeno comum nos relacionamentos. Normalmente se desenvolve lentamente, tornando-o fácil de perder até que o abismo se torne significativo. Existem inúmeras razões para a deriva emocional; algumas podem ter a ver com o seu parceiro e outras com você. Aqui estão cinco razões comuns que o seu parceiro pode estar emocionalmente desengajado, e o que você pode fazer a respeito delas. (Para ser claro, podem existir outras causas de distância emocional, mas estas são as que eu acho mais comuns entre os casais que eu trato.)
5 Causas da Distância Emocional em Casais
1. O seu parceiro anseia pelo tempo sozinho.
Muitos casais, especialmente aqueles com filhos pequenos, têm pouco ou nenhum tempo para si mesmos. Algumas pessoas tentam ficar sozinhas colocando fones de ouvido ou sintonizando ao se imergir em programas de televisão, na Internet ou em seus telefones. Se você suspeitar que este é o caso, pergunte ao seu parceiro se ele precisa de tempo sozinho e discuta formas de conseguir. É melhor fazer o arranjo recíproco e arranjar tempo para si também.
2. O seu parceiro está stressado, angustiado ou deprimido.
As pessoas frequentemente respondem a altos níveis de stress e angústia emocional, retirando-se. Se existem stressores óbvios na vida profissional e/ou pessoal do seu parceiro, pergunte como eles se sentem em relação a eles e discuta possíveis opções para reduzir ou gerir o stress. Se você acha que eles podem estar deprimidos, sugira gentilmente que eles consultem um profissional de saúde mental. (Veja A diferença entre tristeza e depressão.)
3. O seu parceiro está a perder esse sentimento amoroso.
O seu parceiro não está a investir tempo e esforço no seu casamento, casa ou família da forma como costumava fazer? Será que eles têm evitado a intimidade? Eles têm sido não comunicativos e emocionalmente desengajados por um período significativo de tempo? Se sim, marque um tempo para conversar. Não o faça na mosca, para que eles possam estar mentalmente preparados para discutir o relacionamento. Pergunte-lhes como estão se sentindo sobre o relacionamento e se há coisas que gostariam de ver mudadas para se sentirem mais conectados. Certifique-se de compreender plenamente a perspectiva deles antes de responder. (Isto é difícil, mas importante.) Se eles parecerem incapazes ou não dispostos a discutir maneiras de se envolverem novamente, ou mesmo de terem uma conversa, talvez você queira sugerir terapia para casais.
A distância emocional também pode ser um sintoma de uma dinâmica relacional:
4. Um ciclo de perseguir e evitar.
Seu parceiro sente que você está muito necessitado para que ele dê um passo atrás emocional, o que faz você se sentir preocupado, rejeitado ou abandonado, e portanto mais necessitado, o que faz com que ele dê outro passo atrás, e assim o ciclo continua. Para avaliar se este tipo de dinâmica é o culpado na sua relação, dê um passo (temporário) para trás e “precise” do seu parceiro um pouco menos por uma semana. Se o seu parceiro responde aquecendo e tornando-se mais engajado e disponível, então você agora sabe como quebrar o ciclo.
5. Um ciclo de crítica e retirada.
Sentir distância emocional do seu parceiro pode realmente magoar. Você pode responder tornando-se mais crítico ou ressentido do que você percebe, sinalizando constantemente ao seu parceiro, seja verbal ou não verbalmente, que ele está falhando ou inadequado. Seu parceiro então se retira, pois teme que qualquer esforço para interagir ou se envolver abrirá a porta para você expressando mais críticas ou insatisfação. A sua desistência o torna ainda mais angustiado, o que o torna ainda mais crítico e insatisfeito – o que o torna ainda mais insatisfeito. Para quebrar este ciclo, certifique-se que a sua comunicação com o seu parceiro segue a regra 80-20: Pelo menos 80 por cento das suas comunicações devem ser neutras ou positivas e apenas 20 por cento negativas ou direccionais (por exemplo, “É a sua vez de lavar a loiça”).
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