If you’ve ever increased your mileage quickly, you know some pretty strange and not-so-cool things can happen to your body. Desde o suor noturno até a altura dos corredores, aqui estão algumas coisas que podem acontecer ao seu corpo quando você começa a empurrar seus treinos de corrida até o limite.
ITCHY SKIN
Se são seus braços, pernas, costas ou múltiplos pontos ao mesmo tempo, a coceira que começa alguns minutos depois de você começar a correr não é incomum. Uma causa simples pode ser a pele seca, particularmente para os corredores que vivem em climas desérticos como o Arizona. Outra causa provável é a estimulação dos nervos perto da pele pelo aumento do fluxo sanguíneo para os capilares e artérias, causando a alguns corredores com sensibilidade aumentada a sensação de comichão em grandes áreas do corpo.
SWEATS NOITE
Após uma corrida longa ou particularmente dura, é normal que o seu corpo se sinta quente mesmo que a sua temperatura seja normal. Isto porque o exercício extenuante pode fazer com que o seu metabolismo se torne excessivo, fazendo com que o seu corpo queime algumas calorias extra muito tempo depois de ter concluído o treino. Se você faz exercício à noite ou no final da noite, isto pode se transformar em suores noturnos enquanto você dorme. Se você já notou que está tendo dificuldades para dormir ou ficar dormindo por causa disso, tente fazer exercícios de manhã cedo. Isto dá ao seu corpo tempo suficiente para se ajustar antes de dormir.
SORE THROAT
Eventos de resistência como a maratona costumam causar desidratação, e a respiração da boca pode causar a secura da garganta e irritação. A combinação das dificuldades das suas glândulas salivares em produzir humidade e um paladar seco pode fazer com que os alimentos tenham um sabor estranho e provocar dores de garganta durante algumas horas após o exercício. Em casos graves, a broncoconstrição também pode ocorrer, causando tosse devido a espasmos no revestimento dos pulmões. Em qualquer um dos casos, tome com calma e beba bastante líquido até que sua garganta e pulmões tenham a chance de se acalmar.
BLACK TOENAILS
Embora não seja bonita, esta ferida comum é causada por sangramento abaixo da unha do pé após um longo percurso. As unhas dos pés pretas podem ser dolorosas e eventualmente levar à queda completa da unha se uma bolha se formar sob a unha. A causa mais comum desta lesão é o mau ajuste dos sapatos de corrida. Isto pode ser devido à falta de volume do sapato ou sapatos que são demasiado pequenos para o pé. Uma vez que correr faz com que os seus pés inchem, experimentar um sapato que seja meio tamanho maior pode ser tudo o que você precisa fazer para se livrar do problema.
SUA MENTE TROCA DE JOGOS EM VOCÊ
P>Pintas de choque na sua visão, mudanças de cor e esquecimento podem estar todos ligados a intensos esforços de resistência. Isto pode ser causado por desidratação, stress físico e falta de glicose na corrente sanguínea. Como a glicose é o combustível do seu cérebro, a falta dela pode fazer com que sua mente pregue partidas em você, e dificultar a lembrança de coisas que não deveriam ser tão difíceis. Ficar hidratado durante toda sua corrida e consumir eletrólitos e géis de energia deve ajudar a controlar esses sintomas.
A DECREASE IN LIBIDO
P>Even embora o exercício tenha mostrado ter efeitos positivos em sua libido, este estudo mostra que exercícios extremos como o treinamento em maratona podem na verdade ter o efeito oposto. Nos homens, a causa é provavelmente devido a uma diminuição na produção de testosterona após esforços intensos. Junte isso com exaustão mental e física, e faz sentido que uma vez que você bate na cama a única coisa que você pode estar pensando é em dormir.
RUNNER’S HIGH
Nada tudo o que acontece com seu corpo antes e depois de uma corrida é ruim. Um efeito colateral positivo da corrida é a alta do corredor, o que pode ter efeitos mentais positivos no seu humor, níveis de stress e felicidade geral. Isto é devido a endorfinas no cérebro serem libertadas em áreas do cérebro que estão associadas a emoções que o fazem sentir-se bem – semelhante à forma como algumas drogas interagem com o cérebro. Uma vez viciado, a sensação pode fazê-lo correr mais e mais vezes e por distâncias cada vez maiores do que você pensava ser possível.