Shatavari também é conhecido como Asparagus racemosus. É um membro da família dos espargos. Também é conhecida como erva adaptogénica, que se diz ajudar o seu corpo a lidar com o stress físico e emocional. Como é um tónico geral de saúde para melhorar a vitalidade, tornando-a uma erva importante na medicina ayurvédica.
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Tabela de conteúdos
- Importância de Shatavari
- Informações nutricionais de Shatavari
- Benefícios comprovados de Shatavari
- Suplementos de Shatavari
- Possíveis efeitos secundários e riscos da Shatavari
- Sumário
Importância da Shatavari
Shatavari cientificamente conhecida como Asparagus racemosus é a erva mais importante para as mulheres no boticário de ervas Ayurveda. Sugerindo que o uso tradicional desta erva para apoiar e tonificar o sistema reprodutivo feminino. Tem sido usada para apoiar as mulheres no final da menstruação, incentivando a circulação, bem como um sistema nervoso saudável e função hormonal. É também conhecida como um tónico reprodutivo geral. Shatavari pode ser usado, para todas as fases do ciclo reprodutivo da mulher, começando com a menarca (início da menstruação), apoiando o sistema feminino através da menstruação, ovulação e fertilidade, e sintomas como afrontamentos, irritabilidade, memória irregular e secura durante a menopausa. Shatavari também constrói Ojas, nossa vitalidade central e a essência da imunidade, virilidade e sono
Fitoquímica e Nutrientes de Shatavari
- Fitoquímica (Componentes Ativos)
Shatavari é uma grande fonte de fitoquímicos. Os fitoquímicos são produtos químicos vegetais que promovem a boa saúde. Os fitoquímicos presentes em Shatavari desempenham um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico e, combatendo o stress oxidativo. Estes princípios ativos também possuem atividade anti-cancerígena. Os diferentes fitoquímicos presentes na Shatavari incluem:
- Saponinaseroidais conhecidas como SHATAVARINS
- Alquilóides
- Oligosacarídeos
- Mucilagem
- Flavonóides como QUERCETIN e RUTIN presentes nos frutos de Shatavari e flores
- STEROLS como o SITOSTEROL presente nas raízes de Shatavari
Isoflavonas
- Nutrientes em Shatavari
- Saúde Reprodutiva Feminina
- Tem propriedades antioxidantes
- Ajuda na produção de leite materno
- Reduz as mudanças de humor
- Pode ajudar nos problemas de fertilidade
- Problemas gástricos podem ser curados
- Actua como diurético
- Suporte do Sistema Imunitário
Existem vários minerais presentes em abundância nas raízes de Shatavari como o cobre, manganês, zinco e cobalto. Ele também contém outros minerais em boa quantidade, incluindo cálcio, magnésio, selênio e potássio. Além dos minerais, Shatavari também contém vitaminas como a vitamina A e o ácido ascórbico. A Shatavari contém ácidos gordos essenciais, como o ácido gama-linolénico. O ácido gama-linolênico é muito benéfico para o tratamento da artrite, diabetes mellitus, níveis altos de colesterol, doenças cardíacas e depressão.
Vantagens para a saúde da Shatavari
Shatavari apoia as mulheres em todas as fases das suas vidas. Os principais constituintes da Shatavari são saponinas esteróides que sugerem o seu uso como regulador de estrogénio. Esta modulação ajuda a regular os ciclos menstruais, controlar os sintomas da TPM, aliviar as cólicas menstruais e controlar a quantidade de sangue perdido. Ela pode ajudar na retenção de líquidos e no inchaço desconfortável que muitas vezes sofreu antes de um período.
Antioxidantes ajudam a prevenir danos celulares radicais livres. Eles também combatem o stress oxidativo, que causa doenças. O Shatavari é rico em saponinas. As saponinas são compostos com capacidades antioxidantes.
As mães jovens normalmente têm dificuldade em amamentar os seus recém-nascidos devido a muito pouca produção de leite. Isto pode acontecer devido a uma variedade de razões, como anemia, tensão arterial baixa ou simplesmente stress. Tomar Shatavari todos os dias ajuda a facilitar e regular a produção de leite. Este método é ideal para a alimentação de bebês jovens, para que seu sistema imunológico se torne mais forte. A Shatavari é uma erva natural para não causar qualquer dano à criança.
As mudanças de humor são mais comuns nas mulheres do que nos homens. Isto pode ocorrer devido à menstruação, gravidez ou problemas hormonais. As mudanças de humor podem não só estragar o nosso humor, mas também dificultar a nossa interacção com as pessoas. Tomar Shatavari com regularidade pode ajudar a combater facilmente as mudanças de humor.
Acolher um pai é uma das experiências mais felizes da vida de alguém, mas infelizmente para algumas pessoas os problemas de fertilidade restringem-nos de levar uma vida feliz. Shatavari contém ingredientes benéficos, por isso, ao consumi-lo os problemas de fertilidade podem ser mantidos à distância e as chances de concepção se tornam altas, pois é uma erva poderosa.
Shatavari é conhecido por tratar problemas gástricos. As raízes secas de Shatavari são transformadas em pó e podem ser transformadas em suco. O consumo deste suco é ideal para curar úlceras e outras enfermidades que ocorrem no trato gastrointestinal. Se esta planta é consumida regularmente, também pode curar a gastroparese.
Shatavari ajuda na luta contra problemas e infecções do tracto urinário. Também mantém a saúde da bexiga urinária. Além disso, o consumo regular de Shatavari pode ajudar a reduzir os cálculos renais em tamanho e por vezes curá-los completamente.
A pesquisa mostrou que a Shatavari tem um papel muito importante na estimulação das células imunitárias. Assume-se que isto se deve ao composto vegetal esteróide contido na raiz “sapogenina”, um potente estimulador imunológico. Ele aumenta a resistência do corpo durante condições normais e imuno-suprimidas, ajudando a aumentar a imunidade durante condições imuno-suprimidas e ajudando na recuperação do próprio sistema imunológico. As sapogeninas também estimulam as células que combatem as infecções, reduzindo a população total de células causadoras de infecções.
Suplementos e Dosagem de Shatavari
- li>Suplementos
Shatavari (Asparagus racemosus), tem sido usado há séculos na Ayurveda. A raiz que tem uma parte longa do tubérculo branco da planta é usada como alimento e como suplemento herbal. Acredita-se que a Shatavari atua como afrodisíaco, além de estimular a produção de leite materno nas mães lactantes. De acordo com os profissionais de saúde da Ayurveda, a Shatavari possui propriedades calmantes e refrescantes que podem ajudar a acalmar e equilibrar os vata e pitta (dois dos três doshas). Existem diferentes formas de formulação e dosagem de Shatavari como comprimidos, cápsulas, pós, líquidos, etc. (Natures velvet Shatavari Pure Extract Capsules é um dos exemplos).
- Dosagem
Shatavari está disponível em pó, cápsulas, comprimidos, e formas líquidas. Uma dose típica de cápsula Shatavari é de 500 miligramas, até duas vezes ao dia. Uma dose normal de extrato de Shatavari é de 30 gotas em água ou suco, até três vezes ao dia. Certifique-se de falar com o seu médico ou um profissional de saúde natural antes de incorporar Shatavari em sua rotina, especialmente se você toma medicamentos ou tem problemas de saúde. Eles podem ajudá-lo a determinar a dose certa para você.
P>Possíveis efeitos secundários e riscos
Segundo estudos realizados pela medicina ayurvédica, Shatavari é considerada “absolutamente segura para uso a longo prazo, mesmo durante a gravidez e lactação”. Ainda assim, não há muita investigação científica sobre os efeitos secundários da suplementação de Shatavari. As mulheres que estão grávidas ou a amamentar não devem usá-la até que mais estudos sejam feitos e se prove que é segura. Há relatos de reacções alérgicas em algumas pessoas que tomam Shatavari. Se você é alérgico a espargos, evite este suplemento. Procure atenção médica se sentir um agravamento dos sintomas de asma ou de reacção alérgica. Isto inclui erupções cutâneas, ritmo cardíaco acelerado, comichão nos olhos, comichão na pele, dificuldade, respiração, tonturas. O Shatavari pode ter um efeito diurético. Não deve combinar e tomar com outras ervas diuréticas ou medicamentos, como a furosemida (Lasix). A Shatavari pode baixar o seu nível de açúcar no sangue. Não deve combinar e tomar este medicamento com outros medicamentos ou ervas que baixem o açúcar no sangue.
Sumário
Desde séculos, a Shatavari é usada em medicina ayurvédica. No entanto, não foram feitos estudos científicos suficientes em humanos para a recomendar para qualquer condição médica. Ela pode curar uma série de condições médicas. A Shatavari é muito benéfica para o corpo e pode ajudar na saúde reprodutiva feminina, pode agir como diurético para que o excesso de líquido possa ser removido do corpo. A Shatavari pode ajudar a curar desequilíbrios hormonais, reumatismo, febre e dores de cabeça. Na maioria dos casos, também pode ajudar os pacientes com diabetes, controlando em grande parte os seus níveis de açúcar no sangue.
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Referência
- www.healthline.com
- www.indigo-herbs.co.uk
- www.nutrition_and_you.com
- www.ayurtimes.com
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