Quando se trata de queimar gordura na barriga, exercícios HIIT e jejum intermitente podem vir à mente primeiro – mas e o chá?
Nova pesquisa publicada na revista Nutrients revela que beber chá oolong pode ajudá-lo a queimar gordura enquanto dorme. Mais especificamente, investigadores da Universidade de Tsukuba no Japão descobriram que beber apenas duas chávenas do chá chinês tradicional todos os dias acelera os processos de queima de gordura no corpo. (Relacionado: 15 dicas de perda de peso subestimadas que realmente funcionam.)
“Como todos os chás, o oolong contém cafeína, que impacta o metabolismo energético ao aumentar o nosso ritmo cardíaco. No entanto, estudos sugerem que o consumo de chá também pode aumentar a quebra de gordura, independentemente dos efeitos da cafeína”, disse o autor sênior do estudo, Professor Kumpei Tokuyama, em uma declaração.
“Nós queríamos, portanto, examinar os efeitos do consumo de oolong versus a cafeína sozinha sobre a energia e o metabolismo de gordura entre um grupo de voluntários saudáveis”.
O que os pesquisadores encontraram depois de estudar os participantes por duas semanas? Tanto o chá oolong – que é parcialmente oxidado e não é totalmente considerado um chá verde ou preto, uma vez que apresenta características de decomposição de gorduras both- e cafeína pura aumentada em 20% em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
Uma descoberta ainda mais impressionante é que os efeitos positivos que o chá oolong teve sobre o corpo foram mantidos durante toda a noite. Curiosamente, nem o grupo que bebeu chá oolong ou cafeína pura durante esse período de duas semanas experimentou um aumento no gasto de energia. Esta observação sugere que os participantes podem ter desenvolvido uma tolerância aos efeitos estimulantes de ambos os tratamentos.
Além disso, não houve mudanças perceptíveis nos padrões de sono de nenhum dos grupos, ou mesmo no tempo que levou para adormecerem, apesar de ambos os tratamentos envolverem cafeína – um conhecido perturbador do sono. A falta de sono pode então também perturbar o metabolismo energético – um grupo de processos que o corpo utiliza para quebrar os alimentos e usá-los como energia – o que pode causar aumento de peso com o tempo. No entanto, oolong não parece ter nenhum efeito negativo sobre o sono dos participantes.
Então, você deveria considerar beber oolong todos os dias? O professor Tokuyama diz que embora os efeitos que o oolong teve na quebra de gordura durante o sono sugiram que o chá poderia ajudar a controlar o peso corporal, não está claro se esses efeitos realmente levarão à perda de gordura durante um período prolongado de tempo.
“Além disso, queremos experimentar um chá oolong descafeinado para melhor distinguir os efeitos da cafeína de outros componentes do chá, o que nos ajudará a entender exatamente como o oolong ajuda na quebra de gordura”, disse ele na declaração.
Agora, certifique-se de ler sobre os efeitos colaterais da ingestão de cafeína, de acordo com a Science.