Benefícios de tomar ácido fólico antes da gravidez

Ácido fólico é uma vitamina (B9). É encontrado em certos alimentos e também pode ser tomado em comprimidos.

Se você está planejando ter um bebê, é importante que você tome comprimidos de ácido fólico por dois a três meses antes de conceber. Isso permite que ele se acumule no seu corpo a um nível que dê mais proteção ao seu futuro bebê contra defeitos do tubo neural, como espinha bífida.

Como você poderia engravidar dentro de um mês depois de tentar, é ideal começar a tomar comprimidos de ácido fólico dois meses antes de você parar de contracepção. Se você já parou a contracepção, tudo bem, comece a tomá-la agora e até a semana 12 da gravidez.

Você também pode tentar comer mais alimentos que contenham folato, que é a forma natural do ácido fólico. No entanto, mesmo uma dieta saudável não tem ácido fólico suficiente para a gravidez, por isso tomar comprimidos de ácido fólico é muito importante.

Se acabar por tomar comprimidos de ácido fólico durante muito mais do que dois a três meses, isso é perfeitamente aceitável e não é prejudicial.

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Por que devo tomar ácido fólico?

Se você tem o nível certo de ácido fólico em seu corpo antes de engravidar, reduz o risco do bebê desenvolver defeitos no tubo neural em até 70%. Defeitos do tubo neural são problemas com o cérebro ou medula espinhal, incluindo espinha bífida.

Spina bífida não é comum, mas pode causar uma vasta gama de problemas para o bebé, incluindo:

• problemas com movimento
• problemas de bexiga e intestinos
• dificuldades de aprendizagem.

Quanto ácido fólico devo tomar?

A maioria das mulheres é aconselhada a tomar um suplemento de 400mcg todos os dias. Pode obtê-los na maioria das farmácias, supermercados e lojas de alimentos saudáveis. O seu médico de família pode também prescrevê-los.

P>Você também pode obter ácido fólico em alguns comprimidos multivitamínicos para a gravidez. Se o fizer, certifique-se que o comprimido não contém vitamina A. Doses elevadas de vitamina A podem causar problemas de desenvolvimento nos primeiros três meses de gravidez.

Você também pode tentar comer alimentos que contenham folato. Estes incluem:

• brócolos
• couves-de-bruxelas
• espinafres
• asparagus
• ervilhas
• chickpeas
• cereais de pequeno-almoço fortificados.

Comer alimentos ricos em folato não será suficiente para dar a melhor protecção ao bebé, por isso é importante tomar o comprimido também.

Algumas pessoas precisam de uma dose mais elevada de ácido fólico

Se você tiver um risco maior de ter uma gravidez afetada por defeitos do tubo neural, você será aconselhada a tomar uma dose mais elevada de ácido fólico de 5mg.

Você pode ter um risco maior se:

• você tem diabetes
• você ou seu parceiro tem um defeito do tubo neural
• você teve uma gravidez anterior afetada por um defeito do tubo neural
• você ou seu parceiro tem um histórico familiar de defeitos do tubo neural

você tem epilepsia

• você é um bebedor pesado.

para obter uma dose maior fale com o seu médico porque os comprimidos de 5mg não estão disponíveis sem receita médica.

Onde é que eu obtenho ácido fólico?

Ácido fólico pode ser encontrado em muitas vitaminas de marca pré-gravidez. Estas não são prejudiciais mas às vezes podem ser caras. É muitas vezes mais barato comprar ácido fólico separadamente do que comprar suplementos de marca caros.

Não tome suplementos de vitamina A ou qualquer suplemento que contenha vitamina A, tais como óleo de fígado ou de peixe. Doses elevadas de vitamina A podem causar problemas de desenvolvimento nos primeiros três meses de gravidez.

Se você receber certos benefícios ou tiver menos de 18 anos pode ser elegível para vitaminas grátis quando engravidar.

Healthy Start

Healthy Start é um esquema em todo o Reino Unido que fornece vitaminas grátis, incluindo ácido fólico. Você também recebe gratuitamente vales semanais para leite, fruta e legumes frescos e congelados e leite em pó para bebés.

Você se qualifica se estiver em benefícios e:

• você está grávida de pelo menos 10 semanas
• tem crianças menores de quatro anos

todas as mulheres grávidas menores de 18 anos se qualificam – quer estejam em benefícios ou não.

Para saber mais e aplicar visite Healthy Start ou ligue para 0345 607 6823

Eu acho que já estou grávida mas não tenho tomado ácido fólico. O que eu faço?

Não se preocupe, o risco de problemas é pequeno. Comece a tomar ácido fólico agora e até a semana 12, se ainda não o tiver atingido. Você não precisa tomar após 12 semanas o ácido fólico (embora não seja prejudicial), pois o tubo neural terá se desenvolvido completamente. Pode falar com o seu médico de família ou parteira se tiver alguma preocupação.

Tenho tentado engravidar mas não tenho tomado suplementos de ácido fólico. Devo parar de tentar engravidar?

De facto, deve tomar suplementos de ácido fólico durante dois a três meses antes de conceber e até estar grávida de 12 semanas.

Mas tente não se preocupar se ainda não começou a tomar os suplementos e comece a tomá-los agora. Pode falar com o seu GP ou parteira se tiver alguma preocupação.