Levantem as mãos se tiverem “AIR BABIES”. (também conhecido como barrigas inchadas)! Para algumas pessoas, o stress traduz-se em pele seca, comichão no couro cabeludo, rupturas, ou mesmo enxaquecas, mas para muitos, o stress parece reflectir-se nas cavernas profundas do nosso intestino. És tu? Inspirados pela nossa recente entrevista e WALK n’ TALK com o Director Criativo e artista de personagens, Anwar Bey-Taylor, criámos este visual psicadélico que irá demonstrar COMO o seu corpo funciona quando o stress lhe dá a próxima dor de estômago.
Ah, o poder do stress. Isto soa familiar?
Se é stress bom ou stress mau, quando estamos ansiosos com alguma coisa, ou simplesmente sobrecarregados com muita coisa no prato, você pode imediatamente senti-lo no seu instinto. Sua barriga pode inchar, você pode ter uma leve cãibra de lado, seu apetite vai cair (ou aumentar), e sem ser muito descritivo, sua comida pode simplesmente não digerir da maneira que é suposto. E agora, para além de tudo o mais com que estás a lidar, vais poder desfrutar de uma dor de estômago completa. Perfeito!
h4>Seu stress e seu estômago. Eles são relacionados.
Se você não ouviu falar da “resposta de luta ou vôo”, é simplesmente uma resposta fisiológica, automática, natural “modo de sobrevivência” que prepara nossos corpos para lutar ou fugir em momentos de ameaça (ou seja, urso assustador na floresta, ou prazos urgentes, ou problemas de dinheiro). Esta resposta desencadeia uma série de liberações químicas para ajudar você a “ficar seguro” e lidar com a ameaça. A parte desafiadora é que nós (como pessoas ocupadas) nos expomos excessivamente a ameaças DIÁRIAS, trabalhamos em pratos petri de alta tensão, e trabalhamos demais o nosso sistema. Para pintar um quadro mais claro, aqui está uma ilustração simplificada do que você precisa saber sobre o seu corpo e como o estresse pode desencadear uma perturbação no estômago:
RECAP
Acho que é o mais rápido, A maneira mais simplificada de dizer que quando VOCÊ enfatiza o f* out, seu corpo é inteligente o suficiente para conservar energia para que os órgãos vitais funcionem para que você possa lutar ou voar. Ao mesmo tempo, o seu corpo é inteligente o suficiente para desligar certas partes do nosso corpo que não são necessárias no momento. A triste realidade é: 1) seu sistema digestivo não é uma função de alta prioridade em momentos de necessidade; e 2) seu sistema reprodutivo é o segundo na linha de desligamento. Se você perdeu a menstruação ou experimentou períodos esporádicos (senhoras), isto é conhecido por estar relacionado ao estresse. Se você perdeu seu impulso sexual (senhoras ou senhores), isto também pode estar relacionado com o estresse. Vamos guardar esse tópico para outro dia.
(ATENÇÃO: este post não é para prescrever, ou substituir o conselho do seu médico.)
SWEET JESUS
Além de tudo isso, as suas hormonas estão em fúria – por isso preste atenção a um aumento do desejo por doces, carboidratos simples, ou alimentos de conforto salgados. Normalmente é um sinal de que você está sob estresse e suas glândulas supra-renais estão liberando cortisol para “segurança”
Não é surpresa porque uma grande porcentagem da força de trabalho “sempre ativa” reclama de problemas gastrointestinais e reprodutivos! Quando são 23h e você está estressando o f* para fora, com um “bebê do ar” inchado e enrugado, e você está alcançando um biscoito quente ou pretzels salgados, é hora de reavaliar como administrar seus estressores.
P>Beba um fôlego profundo comigo agora.
Tem a ideia, certo? Em última análise, você responde a esses estressores ao longo do seu dia TODO O TEMPO e várias funções corporais aumentam e diminuem com base na necessidade.
Agora existem toneladas de soluções diferentes para aliviar o estresse, mas para focar na barriga, aqui estão as minhas 3 sugestões de comida (e bebida) mais naturais e calmantes que eu alcanço quando sinto uma dor de estômago a chegar!
- Água morna. Quer seja uma chávena de água fervida em que possa beber, ou uma bolsa de água quente que coloque sobre a barriga, o conforto da temperatura aquecida acalmará os seus nervos de corrida.
- Chá Kombuchá. É uma bebida de chá fermentada com efervescência natural (bolhas) que é carregada com bactérias, vitaminas e minerais saudáveis – tudo ótimo para o seu intestino. Você pode encontrar isso em várias lojas hoje em dia (ou seja, mercearias naturais, Whole Foods, algumas lojas de esquina, e até mesmo restaurantes). Se você não sabe o que isto é, ou se você quer aprender mais sobre como isto é feito, leia aqui.
- Caminhe para fora. O movimento físico, seja ele uma caminhada ou alguns alongamentos no chão, vai ajudá-lo a quebrar o ambiente físico em que se encontra actualmente, enquanto ajuda a baixar a glândula supra-renal em estado de fúria para um pulso normal.
Kale. O dia todo. Err Day.