A maioria das pessoas experimenta momentos em que se sentem infelizes, inquietas ou irritáveis. Existem vários métodos naturais para melhorar o seu humor, assim como tratamentos para discutir com o seu médico se os métodos naturais não são totalmente eficazes.
Dando passos para melhorar a saúde física pode ajudar a melhorar o humor e evitar a depressão. Por exemplo, muitos tipos de exercício físico têm benefícios de melhora do humor, especialmente se envolvem estar ao ar livre. Tente caminhar, praticar um desporto de equipa ou bombear ferro de engomar no ginásio. A dieta também tem um papel importante na manutenção da saúde emocional. Certifique-se de comer uma dieta rica em grãos integrais, carnes magras, legumes, frutas, feijões e nozes.
Interagir com os outros também pode ajudar a aumentar o humor de uma pessoa. Ligue para um amigo ou membro da família para discutir problemas ou preocupações. Envolva-se em atividades comunitárias e voluntárias para alcançar os outros e fazer a diferença.
Não deixe de discutir sentimentos de infelicidade, estresse ou ansiedade com seu médico. Algumas pessoas podem precisar de medicação ou outras terapias para estabilizar o seu humor. Lembre-se de permanecer positivo. Refletir sobre pensamentos, sentimentos e experiências positivas pode aumentar o seu humor e ajudá-lo a manter-se equilibrado.