Boulder Running Clinics

Cinco apresentações e três painéis de discussão

John O’Malley – How To Run 7:54 When Your Best Runner is 1:59: A Case Study Of A Season Of A Preparing For The 800, Day One To State Finals

Jeff Messer, PhD – Endurance Athlete Nutrition: Uma perspectiva baseada em evidências sobre o que sabemos, o que precisamos saber e o que podemos aplicar ao aumento do desempenho do aluno-atleta

Panel Discussion – Coaching Boys: John O’Malley, Jamie Kirkpatrick, Paul Vandersteen e Jonathan Dalby

Jay Johnson – Quando penso em Boulder: Ten Short Stories with Ten Take-Home Messages

Kim O’Malley – Coaching The Whole Human

Jessie Magoto – Coaching Fêmeas para serem Fortes, Confiantes e Corredoras Consistentes

Discussão de Painel – Coaching Girls: Kim O’Malley, Jessie Magoto, Jeff Messer, Scott Bliss, e Kelly Christensen

Q&A com treinadores

2020 Boulder Running Clinics – Speaker and Panelist Bios

John O’Malley – Boys XC and Track – Sandburg HS (Illinois)

A Brooks “Top 25 Most Inspiring Coaches” vencedor do prémio, O treinador O’Malley tem um currículo de treino sem precedentes. Ele teve a habilidade única de treinar o corredor “médio”, além de ser capaz de levar os corredores de elite aos níveis mais altos da história de Illinois e dos Estados Unidos. As suas equipas de cross country na Sandburg H.S. qualificaram-se para o estado 14 anos seguidos, o que explica todos os anos que ele tem sido treinador. Suas equipes estão entre as 10 melhores do estado em oito ocasiões diferentes, incluindo três das quatro melhores finais, um vice-campeão em 2014 e um campeonato estadual em 2015. Sem o segundo colocado, sua equipe ficou em 4º lugar na NXN em 2015, após a classificação, e em 16º lugar em 2014. Além de treinar duas equipes da NXN, ele já treinou duas eliminatórias individuais. Ele treinou duas vezes o campeão estadual de Illinois, 8:29 2-miler, 3:59 miler, apenas o duplo Footlocker e o campeão nacional da Nike, Lukas Verzbicas. No ano passado, Dylan Jacobs venceu o Footlocker Midwest Regional, fazendo do treinador O’Malley o único treinador a ter treinado dois campeões regionais do Footlocker Midwest. Jacobs seria um duplo All-American na NXN e Footlocker como júnior. No Detweiller Park, o circuito de cross country do estado de Illinois desde 1972, dois dos corredores de O’Malley quebraram a barreira das 14:00, um feito só alcançado por um total de seis corredores na história de Illinois. A sua capacidade de criar uma cultura na qual todos os seus atletas estão totalmente envolvidos e determinados é talvez o melhor exemplo de David Gleisner que, como um veterano saudável, não conseguiu chegar aos sete primeiros lugares da equipe e correr no estado ou nacionais, mas correria 9:16 por 3200 naquela primavera.

Na pista, O’Malley treinou cinco corredores que correram 4:10 ou melhor para 1600 e 15 corredores 1:57 ou melhor para os 800. Os seus 4 x 800 relés têm sido os mais dominantes. Tendo corrido 7:46 ou melhor nas últimas seis temporadas consecutivas, eles colocaram entre os cinco primeiros do estado sete vezes, incluindo dois relés campeões estaduais e estabelecendo o recorde estadual de Illinois de 7:37.3. Ao todo, ele já teve dez quadrantes diferentes correndo abaixo de 7:48. Além disso, Sean Torpy estabeleceu o Recorde Estadual de Illinois de todos os tempos no 800 de 1:47.9. O seu revezamento de 4 x milha ganhou o título Nacional de Novo Equilíbrio Indoor de 2016. Sean Torpy se tornaria o campeão estadual de Illinois em 1600, Chris Torpy o campeão estadual de 800 metros de Illinois, e sua equipe ganhou três dos quatro eventos de distância no encontro estadual em 2016, um feito que só foi alcançado duas outras vezes na história do estado. Na primavera passada, depois de formar três de seus quatro campeões estaduais de 2016, seus 4 x 800 voltaram para o segundo lugar no estadual em 7:46 e Dylan Jacobs correu 4:07 por 1600. O’Malley treinou três atletas Gatorade Athletes of the Year: Lukas Verzbicas, Sean Torpy e Dylan Jacobs.

The Illinois Track and Cross Country Coaches Association Coaches of the Year, NFHS Coach of the Year, United States Track and Cross Country Federation Coach of the Year, o currículo de treinador do treinador O’Malley talvez só seja superado pelos seus elogios de ensino, que inclui o Northwestern University Distinguished Secondary Teacher Award, o Stanford University Excellence in Teaching Award, o Illinois Education Association Leadership in Action Award e o Western Illinois University Inspiring Teacher Award.

Dr. Jeff Messer – Treinador de Meninas e Meninos – Phoenix (AZ)

Dr. Jeffrey I. Messer serve como presidente do departamento e docente em fisiologia do exercício para o Departamento de Ciências do Exercício no Colégio Comunitário Mesa, Mesa, Arizona.

Dr. Messer é Ph.D. em fisiologia do exercício pela Universidade Estadual do Arizona, Tempe, Arizona. Seu programa de pesquisa de doutorado enfatizou a bioquímica do exercício com um foco específico de pesquisa em bioenergética mitocondrial do músculo esquelético. Além disso, ele obteve um mestrado em ciência do exercício pela Arizona State University, um mestrado em administração de empresas (M.B.A.) pela Duke University, Durham, Carolina do Norte, e um bacharelado em economia pela Wesleyan University, Middletown, Connecticut.

Dr. Messer ensinou uma variedade de cursos incluindo Introdução à Fisiologia do Exercício, Introdução à Investigação Baseada em Evidências, Introdução aos Métodos de Investigação em Saúde e Ciência do Exercício, Nutrição Esportiva para Profissionais de Fitness, Força & Condicionamento e Métodos para Melhorar o Desempenho Físico. As suas actividades de ensino em curso foram complementadas com a abertura em Setembro de 2010 do Laboratório de Desempenho Humano do Colégio Comunitário Mesa. Antes da transição para o cargo de presidente do referido departamento, o Dr. Messer serviu como diretor do laboratório com um mandato correspondente para não só complementar a missão fundacional de ensino/aprendizagem do colégio, mas também se envolver em pesquisas acadêmicas focadas na otimização do desempenho humano.

Dr. Messer publicou pesquisas em Medicine and Science in Sports and Exercise, The American Journal of Physiology e The Journal of Applied Physiology. Mais recentemente, o Dr. Messer e seus co-autores publicaram um artigo em 2016 intitulado “A Simple Hydraulic Analog Model of Oxidative Phosphorylation” (Um Modelo Analógico Hidráulico Simples de Fosforilação Oxidativa).

Ele ofereceu apresentações de pesquisa na Reunião Anual da Região Sudoeste do Colégio Americano de Medicina Esportiva (SWACSM), na Reunião Anual do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), e na Reunião Anual da Federação das Sociedades Americanas de Biologia Experimental (FASEB).

Associações profissionais correspondentes incluem The American Physiological Society (APS), The American College of Sports Medicine (ACSM), a National Strength and Conditioning Association (NSCA), EUA Track-&-Field (USATF), a Federação Nacional das Associações Estaduais de Ensino Médio (NFHS), e a United States Track-&-Field and Cross-Country Coaches Association (USTFCCCA).

Dr. Messer aplica a sua paixão pelo ensino e pela investigação académica através do seu forte envolvimento no treino tanto de atletas de endurance interescolar como, periodicamente, de atletas de endurance pré-secundário e pós-colegial.

De 2006 a 2012, o Dr. Messer serviu como treinador adjunto para cross-country e treinador assistente (distância) para track-&-field no Preparatório do Colégio Xavier, Phoenix, Arizona. O programa preparatório do Xavier College Preparatory Cross Country ganhou seis campeonatos estaduais consecutivos (2007 – 2012) de garotas do Arizona High School. Durante o período de três anos entre 2010 e 2012, o programa preparatório para o Xavier College concluiu as temporadas de cross-country associadas à 22ª, 8ª e 21ª posições nos Estados Unidos. Durante a temporada 2012 do Arizona high school track-&-field season, o preparatório do Xavier College teve 12 (doze) estudantes-atletas em média 5:13 para a distância de 1.600 metros.

Em fevereiro de 2013, o Dr. Messer começou a servir como treinador principal para o cross-country feminino e treinador assistente (distância das meninas) para o track-&-field no Desert Vista High School, Phoenix, Arizona. O programa Desert Vista High School para meninas de corta-mato ganhou o campeonato estadual de corta-mato de meninas de 2013, 2014 e 2016 do Arizona High School. No final de maio de 2014, o programa de distância Desert Vista High School foi classificado pela MileSplit US como um dos dois únicos programas de distância para meninas do ensino médio -&-field nos Estados Unidos com os grupos “top ten” em cada um dos eventos de 800-m, 1.600-m e 3.200-m. Em Dezembro de 2014, o programa Desert Vista High School para raparigas de cross-country terminou em quinto (5º) no Nike National High School Cross-Country Championship e assim concluiu a temporada de cross-country do High School de 2014 como a quinta (5º) equipa de cross-country do High School nos Estados Unidos. Mais recentemente, o Desert Vista High School girls’ cross-country programa terminou em sexto (6º) no Nike National High School Cross-Country Championship de 2016.

Subseqüente à temporada de cross-country do ensino médio de 2016, o Dr. Messer se aposentou de seu treinador principal a fim de expandir suas atividades de liderança universitária comunitária.

Muito recentemente, o Dr. Messer voltou e fez a transição para o programa de distância dos rapazes do Desert Vista como assistente voluntário para a temporada de cross-country de 2017. O programa de distância entre os meninos do Desert Vista High School ganhou sua primeira oportunidade de competir e acabou em oitavo (8º) no Campeonato Nacional Nike High School Cross-Country de 2017. Durante as temporadas de 2018 e 2019 do Arizona High School Cross-Country, o Dr. Messer serviu como assistente voluntário para os programas do Desert Vista High School para meninas e meninos do Cross-Country.

Adicionalmente, o Dr. Messer serviu como treinador da corredora profissional Jessica Tonn. A Miss Tonn terminou recentemente como vice-campeã nacional na pista USA Track-&-Field 5-K Championships e espera competir no campeonato de 2020 da U.S. Olympic Team Track-&-Field Trials.

Dr. Messer foi reconhecido pela United States Track-&-Field and Cross-Country Coaches Association como a Coach-of the Year of the Year da National Girls High School de 2016.

Jay Johnson – Campo de Corrida de Pedregulhos

Sou treinador de corredores universitários, profissionais e adultos há cerca de duas décadas. Tive a sorte de trabalhar com três atletas que ganharam títulos nacionais de atletismo nos Estados Unidos (USATF) em pista indoor, cross country e nas estradas durante o nosso tempo juntos. Renee Metivier-Ballie (3.000m – 2010), Brent Vaughn (Cross Country – 2011) e Fernando Cabada (25 km – 2011) são alguns dos corredores de qualidade com quem tive a oportunidade de trabalhar ao longo dos anos.

A minha primeira posição como treinador foi treinador principal da Track and Cross Country no Pratt Community College em Pratt, Kansas. Ambas as equipes de cross country terminaram em terceiro lugar no encontro nacional do Junior College (Divisão II), enquanto nas pistas os atletas quebraram inúmeros recordes escolares. Depois de dois anos no Pratt I mudou-se de volta para Boulder, Colorado, para servir como Coordenador de Recrutamento e Técnico de Distância Média na Universidade do Colorado, onde treinei por seis anos. Eu também auxiliei em cross country e tive a sorte de fazer parte de três títulos da equipe da Divisão I da NCAA. No meu último ano na CU, os homens conquistaram o título dos 12 Grandes Atletas e Campo em Boulder. O ponto alto da minha carreira foi ver os veteranos do quinto ano, com quem me liguei pela primeira vez durante o seu último ano do liceu no processo de recrutamento, celebrando o seu título Potts Field.

Em 2016 publiquei um manual de treino, Simple Marathon Training, para ajudar o adulto ocupado com uma vida agitada a correr para o seu potencial na maratona.

Como diretor de acampamento dos Acampamentos de Corrida de Pedras, interajo com os corredores do colegial – a alma do esporte – a cada verão. O acampamento é patrocinado pela Nike e 2020 marcará o nosso 18º ano.

Fui um atleta modestamente bem sucedido do liceu, tendo acabado de correr suficientemente rápido nos anos 90 (4:25 e 9:45) para continuar a andar na Universidade do Colorado. Sou abençoado por ter passado cinco anos da minha vida correndo treinando sob a tutela de um dos melhores treinadores de distância do mundo, Mark Wetmore. Estudei Cinesiologia como graduação e Cinesiologia e Fisiologia Aplicada como aluno de pós-graduação, ganhando meu mestrado em 2000. Tive a sorte de competir na equipe de 1998 da varsity cross country team, citada no livro Running with the Buffaloes, de Chris Lear. Na primavera, recebi o prêmio de atleta do departamento de atletismo. Os meus PRs são 3:49.5 por 1.500m, 8:20 por 3k, 14:20 por 5k, e 30:15 por 10k, tudo como atleta na CU.

No passado escrevi para marcas como a Nike, sites como o Active.com, várias revistas e foi citado em várias publicações, incluindo Wired, Outside e Runner’s World.

Kim O’Malley – GALS INC

Kim O’Malley é um Especialista em Desenvolvimento Juvenil com 20 anos de experiência na concepção e entrega de currículo de liderança numa vasta gama de ambientes. Kim tem sido um professor do ensino secundário público, chefe de escola e treinador de pista, um líder de viagem ao ar livre, um facilitador de educação de pais e um treinador de desenvolvimento profissional, blogueiro, orador público, mãe e ultra-maratonista experiente.

Como gerente de programa da organização nacional sem fins lucrativos Girls Leadership e especialista em currículo da rede Girl’s Athletic Leadership School (GALS INC), Kim está comprometida em equipar professores, treinadores, pais e alunos com as ferramentas que eles precisam para trazer o ensino e aprendizado holístico e baseado em relacionamentos para a arena. A carreira de Kim reflete sua paixão de vida inteira por conectar liderança, atletismo e desenvolvimento sócio-emocional.

A carreira de treinadora da Kim começou como estudante de graduação na Northwestern University quando, ao descobrir que a universidade não tinha um programa de corrida – começou a sua própria carreira. Ela foi co-fundadora do Northwestern, foi presidente e treinadora do clube e eventualmente elevou o programa ao status de varsity, no qual permanece até hoje. Kim tem liderado com sucesso grandes programas de co-dirigir e rastrear com diversas populações na Califórnia e no Colorado. Ela liderou a equipa de raparigas do Condado de North Monterey para os primeiros campeonatos seccionais para qualquer programa de raparigas na história da escola, ao mesmo tempo que se concentrava em práticas de treino holísticas que priorizavam o bem-estar pessoal, o desenvolvimento do carácter e a liderança.

Kim usa sua experiência para enfrentar a crescente crise de saúde mental das adolescentes e é especialmente versada na experiência das meninas, e em questões que envolvem equidade e inclusão. Ela foi a palestrante principal e consultora da Athleta Girl em 2018, na qual ela delineou a conexão entre liderança, aprendizagem sócio-emocional e movimento físico. Ela deu dicas aos funcionários da loja Athleta sobre como envolver as meninas e seus adultos com mensagens corporais positivas focadas em manter as meninas envolvidas em esportes. Além disso, Kim desenvolveu um programa nacional chamado “Girl’s Guide to Epic Outdoor Adventures” (Guia de Meninas para Aventuras Épicas ao Ar Livre). Este programa foi financiado pela campanha Força da Natureza da REI e tem como objectivo levar as raparigas ao ar livre e a praticar as suas próprias aventuras enquanto praticam os principais conjuntos de habilidades sócio-emocionais.

Kim tem um BA em História e Ciência Política pela Northwestern University e um MA em Educação pela University of California, Santa Cruz. Uma ávida corredora, Kim já completou mais de 40 maratonas de estradas e trilhas e se mantém ativa hoje em dia, participando de ultramaratonas de alta montanha. Ela vive nas montanhas do Colorado com seu marido, dois filhos e um número sempre crescente de animais de estimação da família.

Jessie Magoto – Girls XC e Track – Minster HS (OH)

Jessie Magoto passou os últimos 20 anos como treinador principal na pequena cidade de Minster, Ohio. 11 desses anos ela também foi a treinadora principal de atletismo e de campo. Durante o mandato de Jessie na Minster, ela treinou 13 campeonatos estaduais e 6 equipes vice-campeãs. Todas as suas 20 equipes de cross country se classificaram para o encontro estadual e atualmente possuem 3 recordes estaduais de Ohio: menor placar, maior margem de vitória e a maioria dos títulos de equipe para uma escola. No total, ela treinou 37 corredores de All Ohio no xc, 29 estafetas de All Ohio e 26 indivíduos de All Ohio nas pistas. Ela também treinou dois finalistas de Footlocker que colocaram 5º e 10º lugar. Jessie foi nomeada a treinadora do ano da NFHS em 2016 e 2018 em cross country e 2015 em pista. Ela ensina inglês na Minster High School e recebeu o prêmio Franklin B. Walter de professor exemplar em 4 ocasiões diferentes. Jessie vive em Minster com seu marido Jeremy e 3 filhos.

Paul Vandersteen – Boys XC e Track – Neuqua Valley HS (IL)

Coach Paul Vandersteen está no seu 23º ano ao leme do programa NV cross country. Desde o início do programa, no outono de 1997, ele cresceu para números consistentes na faixa dos 130 (120 homens fazem parte do programa de verão, notas 7-12) e é considerado um dos melhores programas do Estado. Os Wildcats estão entre os 15 primeiros 19x no IHSA State Meet. A NV também teve uma série de 14 finalizações consecutivas no top 10 e se classificou como a melhor equipe em Illinois nos últimos dez anos. Os Wildcats tiveram a sorte de ganhar três títulos estaduais (2007,2009,2016); 2º lugar em 2017, 3º lugar em 2010, 2011, 2015, 2018, e 4º em 2003, 2008 e 2014. Sob o nome Naperville South, as equipas de 2007, 2009, 2010, 2015, 2016 também se qualificaram para a competição nacional Nike Cross Country em Portland, Oregon, e foram campeões nacionais em ’07, ficando em 12º lugar em ’09 e ’10, 19º em 2015, e 5º em 2016. A equipa de 2016 teve o tempo acumulado mais rápido na história do Midwest NXR. Um corredor ávido desde os nove anos de idade, o seu desempenho na faixa etária classificou-o a nível nacional em todos os eventos de distância. Como um corredor da 6ª série, ele correu 4:58 por uma milha e foi Campeão Nacional Júnior Olímpico Cross Country em Longview, Washington, aos 14 anos de idade. Na 8ª série, ele correu 4:42 milhas e correu 33:00 para uma corrida certificada de 6 milhas. Como aluno do segundo grau, ele foi um atleta do All-State em Cross Country (12:29 por 2,5 milhas) enquanto frequentava a Bloomington South High School em Bloomington, Indiana. Depois de se mudar, e se formar na Sterling H.S. em Sterling, Illinois, ele passou a competir na Northern Illinois University seu ano de calouro antes do programa ser eliminado devido a cortes no orçamento. Ele passou a competir brevemente na Universidade de Iowa, onde recebeu sua graduação em ciências do exercício com ênfase na educação científica. O treinador Vandersteen tem trinta e três anos de experiência como treinador. O seu currículo de treinador inclui o treinador de atletismo feminino principal e o treinador assistente de atletismo de cross country na Peoria Notre Dame High School e o treinador assistente de atletismo feminino na Pekin Community High School. Depois de se mudar para os subúrbios de Chicago, ele treinou os hurdlers, sprinters e corredores de distância durante seu mandato na Waubonsie Valley High School, antes de se transferir para Neuqua Valley. Enquanto estava na WV, ele tinha três hurdlers diferentes correndo 14,7 ou mais rápido. No geral, ele teve inúmeras eliminatórias estaduais em pista e campo, incluindo um campeão estadual 4 x 8 em 2016. Ele treinou vinte e um corredores estaduais diferentes no cross country, incluindo dois Footlocker All-Americanos.

Jonathan Dably – Girls and Boys XC e Track – Mountain Vista HS (CO)

Treinador Dalby coaches Cross Country &Pista &Treinador de Campo em Mountain Vista HS em Highlands Ranch, Colorado (2007-Presente). Desde 2012, as equipes masculinas e femininas da Mountain Vista ganharam 7 Campeonatos Estaduais do Colorado Cross Country, 4 Campeonatos do Sudoeste da NXR e 7 participações no Nike Cross Nationals, incluindo um 3º lugar no pódio pelos meninos em 2017. O treinador Dalby dá aulas de história mundial para calouros na Mountain Vista High School.

Jamie Kirkpatrick – Meninos XC e Treinador de Pista – Edina HS (MN)

Jamie acabou de completar o seu 18º ano como treinador principal dos meninos Cross Country na Edina High School em Edina, Minnesota. Edina é um subúrbio do primeiro anel a sudoeste de Minneapolis. Ele também serviu como treinador de distância durante esse tempo e foi o treinador principal de pista durante 6 anos (2005-2010). Os rapazes Edina conquistaram o seu primeiro título estadual em 2018. Eles também terminaram em segundo lugar no estado de Minnesota por três vezes (2012, 2013 & 2016) e foram os campeões regionais da Nike Heartland em 2013. Eles se classificaram para o NXN 5 vezes, com finais de 18º em 2010, 10º em 2013, 9º em 2014, 13º em 2015 e 18º em 2016. Em 2014 e 2015, qualificaram-se para a NXN depois de não se qualificarem para o encontro do Estado de Minnesota. Jamie orgulha-se de ser o único participante (se você não contar com Jay) a ter sido 7? Clínicas de Corrida de Pedregulhos.

Prior para treinar na Edina, Jamie treinou na Minnetonka High School (onde correu no liceu) durante dois anos e competiu colegialmente na Saint Olaf College (go Oles!!!).

Scott Bliss – Girls and Boys XC and Track Coach – Champlain Valley Union HS (VT)

This is my 30th year at CVU and I now teach Wellness (physical education/health). I was inducted into the RunVermont Hall of Fame in 2015. I am the head coach of both the boys and girls cross country teams and I am an assistant coach in track working with the distance group. This was my 21st year as the head coach of cross country and I began coaching in 1999.

State championship teams:

Boys – 4(most recent – 2019)

Girls – 16(16 of past 17 and 11 in a row)

New England Championships: Girls – 6 time champions – 3 of the last 4

NXN:

Boys – 1 individual qualifier

Girls – 3 team qualifiers – 3 individual qualifiers and 1 All-American

Kelly Christensen – Girls and Boys XC and Track – Niwot HS (CO)

2016 – present

• 2019 – 3rd NXN Girls

• 2018 – 5th NXN Girls

• 4 x NXN All-American athletes (2014 Eric Hamer (4th), 2018 Ares Reading (17th), 2019 Cruz Culpepper (20th), 2019 Samrawit Dishon(15th))

• 1 x Footlocker All-American (2018 Ares Reading (19th))

• 1 x IAAF World Cross Country Championship Qualifier (2015 – 4th at USA XC Champs, 42nd at 2015 IAAF World XC Championships)

• 4 x 4A Colorado State Cross Country Team Titles (2 girls, 2 boys)

• 15 Individual Colorado 4A State Champions

• 5 x CHSCA Cross Country Coach of the Year

• 2004 NCAA Div II Steeple Chase National Champion

• 9 x NCAA Div II All-American

• 3 x NCAA Div II Cross Country National Championship Team Titles