Can Prediabetes Go Away?

Ser diagnosticado com pré-diabetes não significa que você vai desenvolver diabetes. O seu médico pode ajudá-lo a elaborar um plano eficaz para manter o seu açúcar no sangue baixo, para que possa manter o diabetes afastado para sempre.

Prediabetes, o precursor comum do diabetes, afecta mais de 86 milhões de americanos, de acordo com os Centers for Disease Control and Prevention. Estima-se que 90% das pessoas com pré-diabetes nem sequer se apercebem que têm esta condição. Especialistas também estimam que três em cada quatro pessoas com prediabetes eventualmente desenvolverão diabetes.

A boa notícia, no entanto, é que uma vez que o seu médico determina que o seu açúcar no sangue é alto o suficiente para ser classificado como prediabetes (mas não o suficiente para ser diabetes), há muitas medidas preventivas que você pode tomar para parar o início do diabetes completo. A janela de oportunidade para prevenir ou retardar a progressão do pré-diabetes tipo 2 é de cerca de três a seis anos.

Cuidado que você tome as seguintes medidas para estar no caminho certo para combater o pré-diabetes e tomar as medidas apropriadas para baixar o seu nível de açúcar no sangue.

Realize o questionário

Uma das primeiras coisas que você pode fazer para descobrir se você está em risco de contrair pré-diabetes ou diabetes tipo 2, é fazer o Teste de Risco da American Diabetes Association. O ADA oferece um questionário útil de um minuto, que apresenta perguntas sobre idade, peso e história familiar de diabetes. Os resultados determinarão se você está em risco baixo, moderado ou alto de diabetes.

Verifique seu nível de glicose

Se os resultados do questionário determinarem que você tem uma alta chance de desenvolver diabetes, não deixe de consultar seu médico e pedir um teste de glicose para verificar o nível de açúcar no seu sangue.

Reduzir o consumo de calorias e gorduras

A pesquisa mostrou que perder 5 a 7% do seu peso corporal pode ajudar a diminuir os níveis de glicose no sangue e ajudar outros objetivos de saúde, como melhorar a pressão arterial, aumentar o HDL (bom colesterol) e diminuir os triglicérides. Você pode atingir esse objetivo consumindo frutas, vegetais e grãos integrais e mantendo-se longe de alimentos processados. Os nutricionistas muitas vezes recomendam ficar com uma variedade de alimentos, para que seu paladar não se aborreça e você possa continuar com uma dieta saudável.

Ficar ativo

Tente atingir 150 minutos de atividade física, ou apenas meia hora por dia durante cinco dias, em uma semana. Você pode alcançar muitos de seus objetivos de saúde mantendo sua mente e corpo treinados. Os exercícios recomendados incluem caminhada, corrida, corrida, ciclismo, natação ou exercícios em grupo, como yoga ou spinning.

Controle o seu nível de glicose no sangue

A ADA recomenda que as pessoas que são diagnosticadas com prediabetes façam uma verificação anual dos seus níveis de glicose. Você pode até perguntar ao seu médico se você precisa de um monitor doméstico de glicose para verificar o estado do seu pré-diabetes. Isso porque a possibilidade de recorrência sempre existe. Envelhecer, ganhar peso ou recair em hábitos, como fumar, comer demais ou não fazer exercício pode fazer com que os níveis de glicose no sangue aumentem novamente.

Você pode precisar de medicação

Se você estiver com alto risco de desenvolver diabetes, seu médico pode recomendar medicação para ajudá-lo a controlá-lo. Medicamentos para controlar o colesterol e a pressão alta também podem ser prescritos.

Se você está preocupado em ter pré-diabetes ou se está com sintomas de diabetes, é uma boa idéia entrar em contato com o seu médico de atendimento primário para aconselhamento. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed