Proximadamente 135.000 mulheres grávidas nos Estados Unidos desenvolvem o diabetes gestacional a cada ano. O diabetes gestacional é uma doença em que a gravidez interfere com a produção de insulina da mãe ou com o seu uso eficiente.
As que correm maior risco de desenvolver diabetes gestacional:
- são hispânicos, afro-americanos, nativos americanos, As Ilhas Asiáticas Americanas ou do Pacífico
- têm excesso de peso antes da gravidez
- têm um membro da família com diabetes
- têm 25 anos ou mais
- teve anteriormente um bebé muito grande (9 libras ou mais) ou um nado-morto
li> teve diabetes gestacional numa gravidez anterior
p>b>baixo são cinco passos que você pode dar para ajudar a evitar o desenvolvimento da diabetes gestacional durante a sua gravidez.
1. Mantenha um peso corporal saudável. Discuta com o seu médico o que é um peso saudável para si durante a sua gravidez. Dicas de controle de peso pós-entrega:
- A amamentação ajuda a voltar ao seu peso normal pré-gestacional.
- Se você estiver acima do peso, apenas perder cinco a sete por cento do seu peso corporal pode ajudar a reduzir o risco. Se você pesar 180 quilos, perder apenas 9 quilos pode melhorar a sua saúde.
- Bonus: Desfazer alguns quilos também o colocará em melhor forma para os rigores da maternidade.
2. Faça actividade física regular, se a sua condição o permitir. Isto pode ajudar a manter os seus níveis de glicose saudáveis. Em um estudo, pesquisadores descobriram que mulheres que eram fisicamente ativas antes e durante sua gravidez reduziram seu risco em cerca de 70%. As mulheres têm cerca de quatro horas de actividade física por semana.
- Durante a gravidez, caminhar e nadar são boas escolhas. Outras incluem ciclismo, ioga e aeróbica de baixo impacto.
- O seu médico pode dizer-lhe qual a quantidade de actividade física a que deve aspirar e com que frequência. Depende da sua saúde em geral.
3. Faça o seu teste de glicemia com muita dificuldade. Pergunte ao seu médico sobre o seu nível de açúcar no sangue para ver se ele é o alvo. Faça o seu teste de açúcar no sangue já três meses antes de ficar grávida para ver se está numa faixa normal.
4. Inclua fibra em cada refeição como frutas, vegetais, pão integral, bolachas integrais e cereais.
5. Limite os doces. Especialmente ossugars provenientes de bebidas e sobremesas.