Como Cancelar Planos Sem Perder Amigos e Sentir-se como um Jerk

Vivemos numa época em que somos introvertidos, querer estar sozinho, amar o Netflix e o seu sofá, e cancelar planos chegou ao estado de meme. Embora eu não diria que está na moda optar por sair e ficar dentro, os tweets, camisetas, canecas e arte também não estão exatamente desencorajando esse comportamento. E isso não é necessariamente uma coisa má! Adoro que nos lembrem regularmente de levarmos a sério as nossas próprias necessidades! Isto pode ser especialmente tranquilizador para pessoas que lidam com problemas de saúde física e mental que lhes dão energia, ou para pessoas que se preocupam muito com o seu horário de sono (olá, eu). Os memes (e o facto de cancelar através de texto no último minuto é quase sempre uma opção) pode tornar muito fácil sair sem pensar duas vezes. O que, para ser honesto, eu não amo! (Sou um grande crente em dar uma segunda reflexão a tudo!!!)

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Cancelar planos senta-se na intersecção de aparecer para si mesmo e aparecer para as outras pessoas. Por um lado, saltar um evento social pode muitas vezes ser um movimento de autocuidado muito necessário. Quando você sabe no seu coração que não tem dentro de si a necessidade de socializar, e está confiante que fazê-lo de qualquer maneira vai fazer você se sentir pior, pode ser um grande alívio simplesmente deixar-se auto-excluir. E tantas vezes, cancelar é perfeitamente bom e a outra pessoa não se importa ou não pensa muito nisso. (Eles podem até ficar aliviados; eu definitivamente já estive nessa posição antes.) Às vezes, cancelar planos é a melhor maneira de ser um bom amigo – afinal de contas, você não pode aparecer totalmente para as outras pessoas se você não está cuidando de si mesmo, e freqüentar regularmente os passeios quando você não está pronto para isso não é bom para ninguém.

Por outro lado, por vezes aparecer para outras pessoas significa literalmente aparecer para elas, e pode ser frustrante estar no final de um cancelamento – especialmente se foi você que organizou a sua agenda em torno do evento, recusou outros convites para aquele dia, estava realmente ansioso para a reunião, ou está lidando com uma pessoa que regularmente se descuida. Planos cancelados podem ser desconsiderados e TBH desrespeitosos, especialmente se você estiver lidando com um infrator reincidente.

Dito isto, às vezes você só precisa sair. Você está descendo com um frio ou emocionalmente drenado ou você tem que trabalhar até tarde – o que quer que seja. Acontece, e tudo bem. Então a questão para qualquer um que me dá prioridade – tempo, mas também se preocupa muito com suas amizades e os sentimentos de seus amigos é: Como é que sabe quando, se alguma vez, pode cancelar?

Deve cancelar ou nah?

Se você é um agradador de pessoas que está a tentar melhorar na prática do autocuidado, aqui estão algumas perguntas a fazer a si próprio da próxima vez que estiver a lutar para decidir se deve ou não cancelar.

Como é que se está a sentir neste momento? O que é que te está a fazer querer cancelar?

É fácil de pensar, Ugggggghhhhh, eu não quero fazer goooooooooo, sem realmente saber porque é que tu queres optar por sair do hangout. Então comece por fazer um inventário dos seus sentimentos, e tente descobrir o que você precisa especificamente neste momento. Chegar à raiz do seu desejo de ensacar pode ajudá-lo a determinar se pular o evento vai realmente resolver o seu problema, e decidir se ser social fará mais mal ou bem.

Se você não cancelar como você se sentiria durante e após a reunião?

Você será capaz de estar realmente presente – ou seja, totalmente focado no seu amigo, com o telefone guardado? Ou irá sentir-se stressado, impaciente e/ou distraído? Você se sentirá feliz e energizado no dia seguinte…ou você se ressentirá com o amigo por convidá-lo em primeiro lugar, ou pelo tempo e dinheiro que você gastou no passeio? Seja honesto sobre se você será capaz de dar ao seu amigo o seu melhor (ou melhor) eu neste momento. Se você vai estar lá fisicamente mas vai estar em outro planeta emocional e mentalmente, esse é um sinal forte que você deve cancelar ou remarcar.

Se você sair, como você vai se sentir?

Também vale a pena levar um minuto para considerar como você vai se sentir durante e após o cancelamento. Se você optar por não participar, você vai realmente relaxar/estudar/restaurar/executar tarefas com esse tempo, ou você vai apenas se sentir culpado e putz em torno de Instagram em seu lugar? Você vai gastar mais tempo e energia tentando compensar a pessoa mais tarde do que se você simplesmente fosse? Se o seu objetivo é tomar uma decisão de forma confiante e totalmente própria, pensar sobre isso de ângulos diferentes como este pode ser super útil.

Existe algo que você gostaria de ter feito diferente no início?

Talvez quando você estava fazendo esses planos você disse a si mesmo que se sentiria mais entusiasmado com patinação em patins ou festivais amadores de improviso ou música na época em que o grande dia rolou… mas agora esse dia é amanhã e uau, sim, você ainda odeia todas essas coisas e realmente não quer ir. O que eu percebo! Eu costumava me encontrar nessa posição regularmente! É por isso que eu acredito tanto em dizer não a convites quando você é convidado.

Se você determinar que deveria ter recusado no início, ou falado sobre suas necessidades e preferências mais cedo, considere fazer um acordo consigo mesmo: Você pode cancelar desta vez, mas da próxima vez que um convite semelhante vier, você tem que ser honesto e dizer não na frente – mesmo que seja difícil, e mesmo que você não tenha uma “boa” razão. Você deve a si mesmo e aos seus amigos fazer esse trabalho.

É mais um problema deles do que um problema seu?

Se você está inclinado a sair porque você se sente péssimo cada vez que sai com essa pessoa ou grupo de pessoas, isso é… muito boa informação para se ter! Nesse caso, talvez não considere apenas cancelar esses planos; considere se essa relação vale realmente o seu tempo em primeiro lugar.

Você está bem, amigo?

Se você está cancelando planos regularmente (ou apenas considerando seriamente) porque você se sente cansado, sobrecarregado, ou simplesmente não está disposto a isso, faça você mesmo – e seus amigos – uma coisa sólida e considere se algo mais profundo está acontecendo. Perder o interesse em socializar e estar perpetuamente exausto pode ser um sinal de problemas de saúde mental ou física, então pode ser sábio começar a acompanhar esses casos em um diário ou em um aplicativo. Observe com quem estavam os planos, que sentimentos o fizeram querer se excluir, e como você se sentiu depois do fato (independentemente de ter aparecido ou não). Mesmo que você não vá tão longe, você ainda pode olhar para o seu calendário dos últimos meses e fazer alguma auto-reflexão. Se você achar que está quebrando mais planos do que está mantendo ou se sente drenado o tempo todo, talvez seja hora de falar com um profissional de saúde ou terapeuta.

Como cancelar planos graciosamente

Se você decidir cancelar, não é o fim do mundo. Sério! Claro, seu amigo pode ficar chateado, mas eu achei útil pensar nisso como a resposta natural e correta deles, mesmo que você definitivamente tenha feito a escolha certa para si mesmo neste momento – ou seja, você não está errado em cancelar, e eles não estão errados em ficar meio desapontados. No entanto, pensar um pouco em como você se curvar é o que vai evitar que a situação se transforme em fogo de amizade de cinco alarmes. Aqui estão algumas dicas para ter em mente.

Pense se você pode ajustar os planos de alguma forma.

Mais frequentemente do que não, nossos amigos só querem nos ver, e não se importam em ir a um restaurante chique ou fazer uma atividade legal. Então pense no que você estaria disposto a fazer, e considere oferecer isso como uma alternativa ao seu amigo, em vez de sair em liberdade. Você pode dizer algo assim:

“Ei, amigo, eu estou completamente exausto e falido agora, e honestamente estou me sentindo muito estressado sobre nossos planos para amanhã à noite. Eu realmente quero te alcançar, mas você estaria disposto a vir à minha casa e me deixar te cozinhar o jantar em vez de irmos até New Jersey? E ainda podemos planear ir ao Medieval Times no próximo mês, quando eu tiver terminado este grande projecto e o meu cheque de bónus tiver atingido”

Even se eles disserem que preferem apenas cancelar, a maioria das pessoas vai realmente apreciar o facto de lhes ter pedido para fazer parte do processo de tomada de decisão. Isso comunica que você realmente se importa com eles, mas ainda sabe como estabelecer limites e honrar suas próprias necessidades.

Tente ser o mais honesto possível sobre o porquê de estar cancelando.

Y’all: Não digas que o teu carro avariou se estás mesmo de ressaca como o inferno. Muitas vezes as pessoas podem dizer quando você está enganando eles, e uma mentira óbvia pode causar mais danos do que a realidade que você sente um pouco de vergonha. Lembre-se que ser honesto é um ato de vulnerabilidade, e essa vulnerabilidade pode realmente fortalecer uma amizade.

Saber que cancelar significa que você ganhará imediatamente o título de Capitão Remarcando e a responsabilidade que vem com ele.

Se possível, remarque na mesma conversa para que o amigo saiba que você ainda está genuinamente interessado em sair com eles. Se eles não confirmarem ou parecerem meio desinteressados, acompanhe dentro de uma semana para tentar planejar algo novo.

Seja atencioso.

Conheça que quebrar uma data, especialmente no último minuto, pode custar ao seu amigo tempo, dinheiro e energia. Isso pode significar Venmo-ing-los para, digamos, o custo do seu bilhete, ou a taxa de cancelamento pelo qual eles estão agora no gancho. Se era uma reunião de grupo e você deveria trazer algo (vinho, sobremesa, etc.), ofereça-se para deixá-lo de qualquer maneira, ou envie com outro amigo, se isso for viável. E faça sempre esta parte da sua mensagem inicial de cancelamento. (Então: “Lamento muito ter de fazer isto, mas não vou poder ir ao nosso encontro mani-pedi amanhã. O site do salão diz que nos será cobrada uma taxa de $20, que obviamente pagarei”)

Diga o que você deveria ter feito de diferente.

A maioria de nós só quer sentir que a pessoa responsável pelo nosso pequeno inconveniente ou desapontamento leva a situação a sério – e mostrar que você fez alguma auto-reflexão pode realmente ajudar a comunicar isso. Então você pode querer dizer algo como: “Eu percebi que quando estou tão ocupado com o trabalho, provavelmente nunca serei capaz de fazer com que os passeios da noite aconteçam. Mas eu não queria admitir isso quando você me convidou, e peço desculpas por isso”

Certifique-se de que seu tom/apologia é apropriado para a natureza do evento.

Existe uma enorme diferença entre pedir para remarcar um encontro de café com um colega de trabalho e dizer ao seu melhor amigo que você não virá ao casamento deles na próxima semana. Se você está se desculpando demais por um cancelamento bastante pequeno (por exemplo: “Eu sou o pior. Você me odeia totalmente? Você pode me perdoar?”), você corre o risco de fazer seu amigo sentir que eles precisam te confortar. (Também não é muito sincero.) Mas ser muito casual e sem preocupações com um tipo de cancelamento significativo também não é um bom visual. Se você está tentado a compensar em demasia (ou a ser um pouco desdenhoso), pode ser porque você está realmente se sentindo um pouco vulnerável ou desconfortável com a sua escolha. Embora isso seja totalmente normal, pode ser uma boa ideia tirar um momento para se centrar e ser realmente dono da sua decisão antes de falar com o seu amigo. Isso é o que lhe permitirá operar a partir de um lugar sincero, confiante, consciencioso e emocionalmente honesto quando você finalmente cancelar.

Conheça o seu público.

Escutar: Eu não conheço a tua vida. Você conhece seu povo e seus sentimentos sobre planos cancelados melhor do que ninguém, e a melhor coisa que você pode fazer é confiar em seu instinto e comunicar o cancelamento da maneira que faz mais sentido para esta amizade em particular.

Uma última dica: abrace planos quase espontâneos

Não posso acreditar que eu – uma pessoa que marcaria cada xixi com um mês de antecedência se fosse possível – estou prestes a dizer isto, mas… estou começando a suspeitar que marcar encontros com muita antecedência pode estar realmente contribuindo para o nosso desejo coletivo de sair. Eu tenho esse agendamento semanas antes do tempo pode tornar mais fácil fazer e manter planos. E, claro, quando você e seus amigos são pessoas ocupadas (ou precisarão, digamos, contratar uma babá), este tipo de organização é uma necessidade. Mas também estou a perceber que muita coisa pode mudar em poucas semanas! O otimismo que você sentiu ao enviar mensagens de texto para todos os seus amigos para fazer planos de happy-hour em um dia lindo no final de outubro pode sentir-se estrangeiro em meados de novembro quando, de repente, o Dia de Ação de Graças é aparentemente??? na próxima semana???? e está chovendo há 10 dias seguidos. Quanto mais tempo passar entre fazer planos e fazer a coisa, mais tempo você tem que temer o hangar – o que é uma chatice, mesmo se você finalmente for e se divertir!

Com isso em mente, eu comecei a experimentar com menos planejamento antecipado. Enquanto fazer planos improvisados (ou improvisados) nem sempre vai dar certo, há algo a ser dito para ocasionalmente alcançar amigos com um ou dois dias de antecedência para fazer algo razoavelmente baixo (como um café rápido antes do trabalho, almoço, ou um super-casual em casa onde não se espera que ninguém limpe seu lugar primeiro). Desde que você entre nisso com plena consciência de que seu amigo pode não estar disposto ou não ser capaz de fazer isso acontecer (então acrescente que “Eu sei que é de última hora!”, e não os leve contra eles se eles não conseguirem fazer isso funcionar), pode valer a pena tentar.

A abordagem é na verdade mais fria e eficaz do que eu pensava! Há algo nisto que parece realmente saudável e bom – íntimo, excitante, que faz lembrar a faculdade. Eu até fiquei louco e mandei um “Eu estarei no seu bairro texto” algumas vezes recentemente! O que posso dizer? Às vezes o espírito te move, as estrelas do calendário se alinham, e você é capaz de ter um daqueles passeios mágicos, não estruturados e não planejados que é muito ajudado pelo fato de que ninguém teve tempo para repensar as coisas. É exatamente o tipo de adrenalina que uma pessoa que ama seu planejador e odeia adrenalina pode vir a apreciar.

Rachel Wilkerson Miller é o autor do Dot Journaling: Um Guia Prático e um antigo editor sénior do BuzzFeed. Ela está atualmente trabalhando em seu segundo livro, A Arte de Aparecer: A Guide to Taking Care of Yourself and Other People (A Experiência, Primavera de 2020). Você pode segui-la no Twitter e Instagram, e ler seu blog aqui.

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