Então, você está assustado. Vamos finalmente falar sobre isso, vamos?
Eu sei que você está preocupado. Eu sei que é impossível, assustador e aterrador. Eu sei que desejas que alguém faça tudo melhor. Vamos fazer o nosso melhor para começar a levar-te lá, está bem? Prometo.
P>Vou falar contigo sobre isto. Não posso tornar tudo melhor, mas tenho a certeza que posso tornar o medo que estás a sentir muito mais suportável, para que possas salvar essa parte importante da tua sanidade. (A que te deixa fazer as coisas que mantêm a comida na mesa.)
Vou levar-te através de três passos para que o pânico desapareça, e não vou complicar as coisas, porque é provável que a tua cabeça já esteja a nadar.
Antes de passarmos aos três passos, tenho uma pergunta para ti.
- Qual é o pior que pode acontecer?
- Reflexão: Por que você tem medo? Como em, qual é a verdadeira razão?
- Logic: O que teria de acontecer para que o teu pior medo acontecesse? Como, na verdade, em detalhe acontece?
- Empoderamento: Como você pode ter algum controle de volta se o pior acontecer? Controlo real, diário?
Qual é o pior que pode acontecer?
Muita gente faz essa pergunta como um truque. O que elas realmente querem dizer é: “Eu, sendo mais esperto e calmo e mais racional que você, entendo que o que você tem medo é de estupidez. Estou pedindo para que você possa chegar a essa conclusão por conta própria, sem que eu tenha que parecer rude ao te dizer”
P>Pode significar também: “O pior que pode acontecer não é tão ruim assim, então você poderia parar de reclamar?”
p>P>Poderiam significar: “Estou ficando bastante entediado de falar sobre isso e preferiria passar a falar sobre mim. Fazer-te perceber como és burro e irracional é provavelmente a maneira mais rápida de acabar com esta linha de conversa”
Or, “Talvez se eu te fizer sentir tolo, vou parecer muito esperto””
Or, “Pára com isso. Estás a aterrorizar-me. Eu não quero parecer aterrorizado, por isso, vou ficar cheio de falsa confiança e podemos esquecer que isto alguma vez aconteceu.”
P>Porque, vês, quando alguém normalmente te pergunta, “qual é o pior que pode acontecer?”, não é suposto responderes. É suposto mergulhares a cabeça uns graus e dizeres calmamente: “Sim, eu sei. Tens razão. Estou só a passar-me, acho eu.”
Por isso quero que respondas. Agora. Pára de mergulhar a cabeça, e pára de dizer, “Sim, eu sei”. (Principalmente porque eu não te consigo ver nem ouvir. Escrevi isto há semanas e vivo no Canadá, de qualquer forma.)
Não te estou a pedir isto para te convencer que não podes ter medo. Raios, sim, é-te permitido ter medo. Se você não tem medo, você não está prestando atenção.
P>Eu estou perguntando porque o medo é muito mais fácil de se lidar quando você sabe exatamente do que você tem medo. (É muito mais fácil matar o monstro debaixo da cama se você souber que tipo de monstro é.)
Então primeiro, decida qual é o pior resultado possível desta situação.
Vá em frente. Eu vou ficar por aqui.
P>Fá-lo muito mau. Não é ridiculamente mau – não estou a tentar forçar-te a sair do teu medo, fazendo-te rir. Essa é uma táctica de atraso que não nos leva até à raiz do problema.
Quero apenas que olhes realmente, realmente para o que tens medo.
O maior medo como este que vês nas mulheres é “tornares-te uma senhora de sacos”, por isso vamos com isso para o nosso exemplo.
Tens medo de te tornares uma senhora de sacos. Uma verdadeira senhora sem-abrigo, senhora de sacos. Isto não é um eufemismo, isto é real. Você realmente definiu isto como o seu mais temido Cenário de Pior Caso.
Na maioria das vezes, nós tentamos evitar pensar nesta assustadora situação de “fim do mundo”. Mas não vamos evitá-la. Vamos realmente trabalhar através do que o medo significa para que possamos ver se é, de fato, o medo que fazemos com que seja.
Vamos trabalhar através deste medo com três linhas de questionamento. Reflexão, lógica e empoderamento.
Reflexão: Por que você tem medo? Como em, qual é a verdadeira razão?
Por que você tem medo do que você tem medo?
Vamos dizer que você tem medo do seu ittybiz falhar.
(Bem, primeiro, esse é um medo bastante vago, e você provavelmente vai querer defini-lo um pouco melhor. Já ajudei mais de 1000 pessoas a deixarem os seus empregos diários e ainda tenho de ouvir uma definição consistente de fracasso empresarial, por isso terá de ser mais específico. Pedir a falência? Necessidade de assumir trabalho como freelancer? Ter de voltar para a têmpora por algum tempo? O que significa “fracasso”, sequer? Mas isso é outra questão para outro dia.)
Então o que é assustador no seu ittybiz falhar?
Você pode perder a sua casa?
Você pode não estar qualificado para um emprego depois de todo este tempo fora da força de trabalho?
O teu marido pode pensar que és um falhado?
P>Podes sentir-te muito envergonhado à frente de todos os teus amigos?
p>A tua vida pode perder todo o sentido?p> Estes são todos medos legítimos. Não há nada de errado com eles. Mas você tem de perceber que não tem medo do seu ittybiz falhar nestes casos.
Você tem medo dos sem-abrigo, falta de opções, vergonha, constrangimento e perda de significado.
Estes são animais muito diferentes, e são muito mais fáceis de proteger contra eles. Seu ittybiz pode de fato falhar porque seu ittybiz pode ser estúpido, ou mal administrado, ou comercializado a meio. Mas você pode pelo menos fazer outras coisas para manter sua casa, manter suas habilidades, manter seu marido apaixonado por você, manter seus amigos achando que você é legal, e manter o sentido em sua vida.
Essas são todas as coisas sobre as quais você pode ter algum controle, independentemente de como você ganha seus rendimentos, e apenas chegar a um acordo com isso pode tirar muito do poder do medo. Você pode sentir um real senso de poder pessoal retornar a você depois de perceber do que você está realmente com medo.
Às vezes isso ajuda. Se isso acontecer, você ganha, e o dia é salvo. Mas para alguns medos, o dia não está salvo, então você mal terminou.
Agora. Na pergunta dois.
Logic: O que teria de acontecer para que o teu pior medo acontecesse? Como, na verdade, em detalhe acontece?
Vamos voltar para a senhora dos sacos.
O que teria de acontecer para que você se tornasse uma senhora dos sacos?
Bem, antes de mais nada, cada humano compassivo que você conhece teria de perder a sua compaixão, ou a sua casa.
A tua irmã em Poughkeepsie teria de te dizer que não te pode pôr em cima.
p>A tua antiga colega de quarto na faculdade teria de ser ela própria uma senhora das malas.p>A tua mãe. A tua vizinha. A tua melhor amiga. A professora de ballet da tua filha. Todos teriam de jogar a sua carta de “não há lugar na pousada”.
Como é provável?
p>P>Direita, dizes tu, mas continua a ser assustador. “Sim, mas e se isto acontecer…”, certo? Eu sei.
Mas se eu te ligasse amanhã e dissesse que tinha perdido a minha casa e que não tinha para onde ir, o que farias?
Não sei o que farias. Mas suponho que não enfiarias os dedos nos ouvidos, não arranharias os olhos e gritarias “LA LA LA NÃO OUVO!!!”
Lê o teu próprio pior cenário. (“Vai haver um escândalo enorme e vou perder todos os meus clientes!”)
OK. Vamos fazer o mesmo exercício. Desta vez é um pouco mais fácil.
O que teria de acontecer para perder TODOS os seus clientes?
Qual é a probabilidade disso?
P>Pretty damned unlikely. Você provavelmente teria alguns clientes que ficassem. Assim não estarias completamente lixado. Se perdesses 75% do teu negócio hoje, ainda terias 25% do teu negócio. Você pode trabalhar com isso. Ainda pagará algumas das suas contas.
Isso não melhora tudo, mas dá-lhe mais controlo do que pensar que não terá nada.
E esse controlo deixa-o continuar a agir. E às vezes o simples ato de perceber quão improvável é o total do Pior Cenário de Casos levará o medo a um nível controlável.
Agora, assim como a primeira pergunta, isto não funciona sem falha todas as vezes. Às vezes você ainda ouve o monstro debaixo da cama. Então agora abrimos a porta número três para a terceira pergunta:
Empoderamento: Como você pode ter algum controle de volta se o pior acontecer? Controlo real, diário?
O que é provável que faça se se tornar uma senhora de sacos?
Vai ficar sentada no seu banco o dia todo, a lamentar o seu estado na vida? Vais literalmente sentar-te num banco, levantando-te de vez em quando sem rumo pelas ruas, até ao dia da tua morte?
Or vais tomar algum tipo de acção para mudar o teu estado?
“Mas eu não sei o que faria!” dizes tu. “É por isso que é tão assustador!”
P>Bem, podias descobrir o que farias. Agora mesmo. Liga para o teu abrigo local e diz: “Tenho uma amiga que acabou de se tornar uma senhora de sacos. O que é que ela deve fazer?” Isso vai tratar disso muito rapidamente.
Alternativamente, considera o que fazes AGORA quando as coisas não seguem o teu caminho.
Choras por eles? Ou fazes alguma coisa para as mudar?
P>Vamos fazer algo pequeno. Você está estressado em um domingo à noite porque não lavou roupa, não tem sabão, e a loja está fechada.
Qual é a sua resposta provável?
Você pode lavar roupa de outra maneira. Banheira e champô, baby.
P>Pode adquirir sabão para lavar a roupa de outra forma. “Truz, truz”. Hi. Eu sou o teu vizinho. Acabou-se o sabão para a roupa suja. Podes emprestar-me uma bola tua?”
Podes mandar as crianças para a escola em algo menos limpo do que seria considerado ideal.
Podes mandar as crianças para a escola em algo sazonalmente inapropriado, já que as roupas fora de época estão limpas no teu armário.
Eu posso dizer-te o que quase de certeza não vais fazer.
Você quase definitivamente não se sentará, derrotado e inerte, chocado pela forma como isso aconteceu e sentindo-se impotente para alterar o seu destino, mantendo seus filhos em casa perpetuamente longe da escola, e sentindo-se completamente ignorante sobre como você poderia avançar à luz desta drástica mudança de circunstâncias.
Você não se sentará e não fará nada. Você vai – pessoa inteligente e adorável que você é – decidir que você precisa sair do seu rabo e mudar alguma coisa. Você vai pedir emprestado o sabão para lavar a roupa. Vais telefonar à tua irmã e tirar partido da hospitalidade do sofá dela.
“Mas eu não quero ficar no sofá da minha irmã! Eu não quero mandar os meus filhos para a escola com roupa suja! Isso seria terrível!”
Ninguém está a dizer que o teu “o que é que eu faria se o pior acontecesse?” vai ser DIVERTIDO. Ninguém disse que não teria nenhum lado negativo. Este não é exactamente o teu Plano A, aqui.
Ninguém espera que respondas a este exercício dizendo: “Bem, raios! Eu podia mudar-me para casa da minha irmã agora mesmo! E eu podia mandar os miúdos para a escola em calças de ganga sujas amanhã! Agora eu me sinto melhor!”
Mas vocês estão todos agitados em um ataque de pânico sobre seu pior cenário, e não sobre o desagradável caso.
Quando perguntado, “Qual é o pior que pode acontecer?”, você respondeu, “Tornando-se uma senhora de saco.”
Você não respondeu, “ficar no sofá da minha irmã”
Ergo, ficar no sofá da sua irmã é melhor do que ser uma senhora de saco.
Se você concordar que ficar no sofá da sua irmã é melhor do que ser uma senhora de saco, parabéns! Crise evitada. Você evitou o seu pior cenário.
Sua vida não é exatamente um mar de rosas, não. O sofá dela cheira mal, mais ou menos. E ela é uma fumadora de correntes. E ela continua a fazer as suas leituras psíquicas na cozinha enquanto tu tentas fazer o teu brinde.
p> MAS NÃO ÉS UMA SENHORA DE BAG.p>E eu digo-te, o medo diário de ficar no sofá da tua irmã é muito menos prejudicial do que o medo de te tornares uma senhora de sacos.h2>Lembras-te quando eu não prometi fazer-te sentir melhor? Eis porque.
Se você passar por todos estes três passos, você ainda terá medo. Mas terás medo das coisas certas, e serão medos muito, muito menores e mais manejáveis.
“Tenho medo que o meu negócio falhe e me torne uma senhora de sacos” é um medo vago, fora do teu controlo, que te vai manter não só assustada, mas também aterrorizada. É um medo potencialmente inevitável.
“Tenho medo de ter de dormir no sofá fedorento da minha irmã” é um medo muito específico, muito mais em seu controle, que o deixará tão desconfortável que você realmente vai querer fazer algo para evitar que isso aconteça. Sente-se potencialmente evitável.
Fora do seu controlo? Terror. Cego, desamparado de pânico. Noites sem dormir preocupando-se que nada vai funcionar.
Even ligeiramente no seu controle? Severo desconforto. Motivação para agir. Longas noites de trabalho duro.
Quando se está bem e verdadeiramente assustado, não é nada divertido. Mas pelo menos agora você pode fazer algo sobre isso.
xx
Naomi
(Psst! Você pode me encontrar no meu novo blog, xxNaomi!)
