Passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir. Isso é muito tempo e certas posições podem piorar a dor no pescoço. O mais importante a lembrar é dormir com uma almofada apoiando o pescoço em uma posição anatomicamente correta. Ao dormir nas costas, uma almofada de tracção cervical pode ajudar as pessoas que têm dores no pescoço e nos braços. Este travesseiro fornece apoio logo acima dos ombros e abaixo da base do crânio, dando um efeito de tração suave. O travesseiro do tamanho certo pode fazer diferença, mas um travesseiro de tração muito grande pode dificultar o sono.
Para os que dormem de lado é importante pensar em manter o alinhamento do pescoço com uma linha imaginária traçada bem no centro do rosto e dos ombros. Algumas pessoas têm osteoartrose ou estenose e não deixam muito espaço para os nervos saírem da coluna. Quando se deitam de lado com a cabeça elevada acima ou abaixo desta linha imaginária, podem apresentar sintomas. Normalmente, uma almofada ligeiramente firme pode resolver este problema. Compre vários e experimente.
p>Pessoas com dores no pescoço muitas vezes não toleram dormir de barriga para baixo. Isto porque o pescoço é forçado a ser estendido em uma posição não anatomicamente correta durante todo o ciclo do sono. Certos estados de doença cervical tornam-se mais sintomáticos nestas posições.