Tamanho do HulaHooping
Na sua borda um aro deve ter cerca de uma largura de palma abaixo dos seus seios, ou mais alto se a sua cintura ou o seu tamanho corporal for maior. O tamanho do aro varia de pessoa para pessoa e o aro que você tenta mover. Os novos arcos são frequentemente intimidados por arcos muito grandes. No entanto, os arcos maiores e mais pesados demoram mais tempo a girar à volta do seu corpo, proporcionando-lhe mais tempo para descobrir como manter o aro a girar.
Argolas maiores podem ser mais fáceis
O peso adicionado de uma argola maior gira de forma mais estável do que o uso de argolas mais leves. Muitos hoopers usam arcos de vários tamanhos para praticar diferentes movimentos. Um novo movimento, tal como um aro de ombro, é mais fácil de aprender com um aro maior. Quando você dominar o movimento, você estará pronto para praticar o que aprendeu com um aro menor.
Off-body moves that require the hoop to spin around your hand or above your head are easier to master with a smaller, lighter hoop instead than a large, heavy hoop. Cada aro é único e prefere o seu próprio tamanho e peso especial para o tipo de treino ou dança que escolhe para praticar. cintura.
Como fazer um aro
Os laços são capazes de girar à volta do seu corpo a partir do momento que você proporciona, balançando para a frente e para trás, empurrando a anca e a barriga para a frente, deslocando ligeiramente o seu peso à medida que gira à volta da sua cintura. Cada vez que o aro bate no seu estômago, empurrando a sua barriga para a frente mantém o aro em movimento. Ao contrário do movimento circular implícito na palavra “hula”, o movimento que mantém o arco girando é um movimento de empurrar para frente do quadril ao invés de um movimento circular do quadril.
Hip Motion
Algumas pessoas encontram um movimento de frente para trás do quadril com um pé na frente do outro é mais fácil de controlar a velocidade do arco. Outras preferem mover os quadris de um lado para o outro. O que quer que pareça certo e que funcione melhor para VOCÊ manter o aro girando em torno de sua cintura é o objetivo. Com o tempo, você vai começar a misturar e combinar ambos os movimentos de frente para trás e de lado para lado enquanto você explora sua própria técnica de arcada.
Arrar a cintura de frente para trás
Com uma mão em cada lado, segure o aro horizontalmente para que ele toque o pequeno das suas costas. Dê um giro energético ao redor da cintura na direção oposta (a maioria das pessoas prefere girar o aro em uma direção em vez de outra). Empurre a barriga para a frente empurrando firmemente cada vez que o aro cruza o seu estômago, deslocando o seu peso para a frente e para trás, para a frente e para trás. Mantenha ambos os pés no chão enquanto empurra a barriga/quadril para a frente a cada rotação do aro, dobrando ligeiramente e endireitando a perna da frente, deslocando o seu peso, balançando para a frente para trás a cada empurrão das ancas. O empurrão das ancas para trás é tão importante como o empurrão para a frente.
Argar de lado a lado
Argar dentro do aro e colocar os pés afastados das ancas e dobrar um pouco os joelhos. Com uma mão de cada lado, segure o aro horizontalmente para que ele toque firmemente o pequeno das suas costas. Dobre o seu corpo numa direcção e dê um giro energético ao redor da cintura na direcção oposta. Mova as ancas de um lado para o outro, empurrando o aro enquanto ele passa por cima de cada anca. Lembre-se de manter as mãos e os cotovelos acima do aro.
Direcção do aro
Muitas pessoas preferem girar o aro numa direcção a outra. Não há direção certa ou errada. Normalmente os destros fluem o aro no sentido anti-horário para a esquerda, e os esquerdinos fluem o aro no sentido horário para a direita. A sua direcção favorita é referida como a sua “primeira direcção” ou o seu “in-flow”
Burning Man Hooping
Desde 2003, o festival anual de artes e liberdade do Burning Man no deserto do norte do Nevada tem sido um foco (literalmente!) de hooping, providenciando um fórum operacional e desinibido para os hoopers de todo o mundo partilharem truques, técnicas e energia. O Hooping do Fogo é encorajado!
Mainstream
Hooping encontrou agora o seu caminho para os principais ginásios e estúdios como uma forma divertida e eficaz de exercício. As aulas podem ser encontradas em todos os EUA à medida que mais e mais pessoas redescobrem que o exercício pode ser divertido!
Tips:
- Evite mover os seus quadris em movimento circular. Isto irá abrandar o arco.
- Como em todos os exercícios, é melhor exercitar em ambas as direcções para equilibrar e tonificar os músculos da mesma forma que faz o arco.
Cair arcos
Se o arco continuar a cair no chão enquanto faz o arco na cintura, poderá precisar de começar com um arco maior até encontrar o ponto certo para empurrar para dentro do seu arco enquanto este gira à volta da sua cintura. e o aro começar a cair abaixo da sua cintura, existem algumas maneiras de recuperar:
- Dobrar os joelhos para ficar debaixo do aro enquanto empurra os quadris muito rápido para coaxar o aro de volta para a cintura. Manter os ombros para trás ajudará a evitar que o aro não caia enquanto você dobra os joelhos.
- Vire seu corpo na direção do fluxo do aro enquanto empurra os quadris muito rápido.
A chave para recuperar um aro que cai é empurrar, empurrar e calçar seu corpo muito mais rápido que o aro normal, quer você dobre ou não seus joelhos ou vire seu corpo no fluxo do aro.uando o arco cai para um lado ou para outro, você pode estar inclinado para um lado mais do que para outro, ou empurrando a sua pélvis/anel com muita força para um lado do seu corpo. Para nivelar o fluxo do arco, corrija a sua postura, levantando-se direito. Se isso não funcionar, ajuste a posição dos seus pés. Se um pé estiver na frente, mude o pé de trás para a frente.
Aulas de Encontrar o Cesto de Asa Delta
Há muitas maneiras de aprender a fazer o Cesto de Asa Delta: ter aulas, assistir a tutoriais online, ler livros sobre o Cesto de Asa Delta, assistir a reuniões do Cesto de Asa Delta, etc. Se você deseja encontrar um professor ou mais aulas online, pesquise na internet digitando em sua cidade e estado e qualquer combinação de palavras hoop, como Hula Hooping, Instrutores Hoop, Tutoriais Hoop, Aulas de Dança Hoop, etc. Abaixo estão alguns exemplos de aulas online.