Osteoporose é uma doença silenciosa que provoca o enfraquecimento dos ossos, aumentando o risco de fracturas. Felizmente, há medidas que você pode tomar para prevenir a osteoporose antes que ela ocorra. Se você já tem a doença, também há tratamentos que podem retardar o ritmo a que você perde massa óssea. Aqui está um olhar sobre a doença em si e que tratamento o ajudará a lidar melhor com ela.
O que é osteoporose
Osteoporose é uma doença progressiva, sistémica, esquelética, caracterizada por uma diminuição da massa óssea. Isto resulta num aumento da fragilidade óssea e num aumento do risco de fracturas. Esta patologia é assintomática e pode passar despercebida até finalmente se manifestar com uma fractura.
Esta doença é mais comum em adultos idosos e é mais comum nas mulheres do que nos homens por várias razões:
- Do ponto de vista fisiológico, as mulheres têm menos massa óssea do que os homens, também tendem a viver mais tempo e a absorver menos cálcio.
- Perda óssea ocorre em ambos os sexos, mas nas mulheres ela acelera após a menopausa, à medida que os níveis de estrogênio diminuem.
- Perda óssea também pode ocorrer mais rapidamente se ambos os ovários forem removidos cirurgicamente, pois os ovários produzem estrogênio.
Sintomas de osteoporose
Como uma doença silenciosa, a primeira vez que é detectada é geralmente quando uma rachadura ou fratura aparece, ou dor na parte inferior das costas ou uma deformidade mais grave, como um palpitar de costas. Com o tempo pode haver perda de altura devido à osteoporose que pode levar ao esmagamento das vértebras (os ossos da coluna vertebral). Estes problemas tendem a ocorrer depois de muito cálcio ósseo já ter sido perdido.
Causas de osteoporose
Osteoporose pode surgir por duas razões: por perda óssea ou porque o corpo não é capaz de produzir osso suficiente. Em algumas pessoas, ambos podem ocorrer. Na juventude, os ossos são densos e fortes, mas à medida que envelhecemos, alguma massa óssea é perdida. Para a maioria das pessoas, isto começa nos seus 20s.
Existem factores controláveis e incontroláveis que podem aumentar o risco de osteoporose.
Factores de risco incontroláveis
- Sexo: é uma doença que afecta mais mulheres do que homens.
- Idade: este é o factor que mais aumenta o risco.
- Raça: os caucasianos e asiáticos têm maior probabilidade de sofrer de osteoporose.
- Estrutura óssea e peso corporal: pessoas magras ou magras correm maior risco de osteoporose porque têm menos osso a perder.
Genética: a história familiar contribui para o risco de osteoporose.Menopausa: acelera a destruição óssea.
Factores de risco controláveis
- Falta de cálcio e/ou vitaminas.
- Sedentário ou falta de exercício.
- Fumar faz com que você produza menos estrogénio, o que protege os seus ossos.
- O abuso do álcool pode danificar os ossos e aumentar o risco de quedas e quebra de ossos.
- Desordens alimentares, tais como anorexia nervosa.
- Desequilíbrios hormonais: baixos níveis de estrogénio ou testosterona e altos níveis de tiróide.
- O uso excessivo de certos medicamentos: corticosteróides e inibidores da bomba de protões (PPIs) podem dificultar a absorção de cálcio pelo organismo e causar osteoporose.
Prevenir a osteoporose
Se você tiver algum sintoma que combine com os listados acima ou um histórico familiar de osteoporose, você deve contar ao seu médico imediatamente. Nem sempre é possível evitar, no entanto, existem algumas pequenas alterações que se podem fazer para prevenir ou reduzir os sintomas da osteoporose.
- Exercício: a actividade torna os ossos e músculos mais fortes e ajuda a prevenir a perda óssea. Também o ajuda a manter-se activo e móvel. Exercícios que suportam o peso, como caminhar, correr, jogar tênis e dançar, são todos muito bons para a prevenção. Recomendamos fazê-los três a quatro vezes por semana. Além disso, exercícios de força e equilíbrio também o ajudarão a evitar quedas, diminuindo a chance de quebrar um osso.
- Comer alimentos ricos em cálcio ajuda a construir e manter seus ossos fortes.
- Vitamina D para absorver o cálcio. Estar ao sol por um total de cerca de 20 minutos por dia ajuda a produzir vitamina D suficiente. Você também pode obtê-lo a partir de ovos, peixes oleosos como salmão, cereais e leite (fortificado com vitamina D).
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Como tratar a osteoporose
p>Felizmente, não há cura para a doença como um todo, mas você pode trabalhar para combater os sintomas da osteoporose. Mesmo fazer mudanças na sua dieta e estilo de vida pode reduzir os efeitos e prevenir quedas. Por otra parte, tu médico puede recetarte algún tratamiento para la osteoporosis que, combinado con la dieta y ejercicio, puede ayudarte a tratar esta afección.