Criando Lag no Golf Swing

No último post, examinamos as várias maneiras pelas quais um golfista pode alimentar o downswing sob a forma de “acumuladores”. Também estabelecemos que no “swing” de golfe que estou descrevendo durante esta série de instruções, estão sendo usados os acumuladores de força 4, 2, e 3, e são liberados nessa mesma ordem durante o “swing” de golfe. Finalmente, falamos sobre os cinco estágios do “pacote de energia”, que é o triângulo formado entre o braço esquerdo, os ombros e o pulso direito.

Durante os capítulos de backswing e transição, eu cobri os estágios 1, 2 e 3 do pacote de energia (acumulação, carregamento e armazenamento):

  1. A acumulação acontece de P1 a P4 (backswing)
  2. O carregamento acontece durante o split second onde o swing muda de direção (P4), e poderia ser descrito como a “transição” (embora eu defina a transição como o intervalo entre P4 e P5).
  3. O armazenamento acontece entre P4 e P5, e é crucial para o swing do golfe, porque não só armazena a potência criada durante o backswing, mas também assegura que essa potência é direccionada “no avião”

Neste capítulo, vamos discutir o intervalo entre P5 e P6, que eu simplesmente rotulo como “mid-downswing”, ou “9 O’Clock downswing” (braço esquerdo está na posição 9 O’Clock). Isto é chamado de estágio de entrega do pacote de energia, porque o pacote de energia está sendo “entregue” ao seu ponto de liberação (em algum lugar ao redor da P6). Homer Kelley afirma que as fases de armazenamento e entrega do swing de golfe são notavelmente semelhantes, e se sobrepõem de certa forma. Eu acredito que ele foi inflexível em manter estas duas fases distintas porque o armazenamento se concentra principalmente em colocar o taco em posição (via “hip bump”), o que permite ao golfista usar o conceito de “ponto de mira” durante o processo de entrega (mid-downswing), e dirigir o taco no plano.

Não se preocupe se o parágrafo anterior parecer bastante confuso. Esta distinção só se tornará clara na sua cabeça depois de aplicar estes conceitos, revendo-os e aplicando-os uma e outra vez. É subtil, mas importante para um swing de golfe eficaz.

O que é o Lag?

Até agora, eu descrevi como o swing de golfe é alimentado nos termos da The Golfing Machine, mas gostaria de tirar um momento para explicar o conceito de lag, porque parece que muitos golfistas (incluindo o meu antigo eu) acreditam que o lag é algo que todos os golfistas devem ter e devem maximizar. Quanto mais à direita melhor?

Antes de explicar as variações no lag de jogador para jogador, devemos definir o termo “lag”

Lag é simplesmente outra forma de descrever a primeira lei de Newton, que diz que um objecto em repouso tenderá a ficar em repouso, a menos que seja agido por uma força exterior. Quando a parte inferior do corpo inicia corretamente o swing do golfe, ele causa uma “sequência de corrente cinética”, que faz com que os braços, as mãos e o eixo do taco “fiquem para trás” como resultado de sua resistência ao movimento. Lag não é algo que um golfista deve tentar criar, pois é o resultado da execução correta do swing de golfe, e do armazenamento da potência do PA2. Tente evitar exercícios como o apresentado no vídeo a seguir, pois eles tentam ensinar um golfista a criar artificialmente lag ao invés de deixar o lag acontecer como resultado de uma seqüência apropriada de downswing.

O meu eu anterior teria ADORADADO este vídeo porque ele oferece uma correção para um problema comum. Mas agora eu olho para ele e me encolho porque sei que centenas de golfistas vão assistir e criar problemas em suas tacadas de golfe como resultado disso. A broca oferecida no vídeo não é uma broca de criação de desfasamento. É um “flip” do taco de golfe e uma destruição das cunhas voadoras.

Além disso, diferentes jogadores vão ter diferentes quantidades de lag no seu swing, que é baseado na sua “acção de libertação”. Dependendo de vários factores biomecânicos, alguns jogadores de golfe irão libertar o PA2 mais cedo no swing do que outros. Isto é perfeitamente bom, desde que a transição seja executada correctamente e o PA4 seja libertado antes do PA2. Dê uma olhada na foto de Justin Rose e Sergio Garcia abaixo:

Acções de lançamento

Note como Sergio põe as mãos na frente do corpo na posição P6, enquanto Justin Rose não o faz. Ambos têm “lag” no swing, mas como Sergio tem uma liberação posterior do PA2, ele mantém o “lag” por mais tempo.

Um golfista não precisa se preocupar com o quanto de lag eles podem criar no swing do golfe. Ao invés disso, eles devem se concentrar em executar a transição corretamente, e então armazenar e entregar aquele poder que foi criado no backswing e carregado na transição. Lembre-se… Lag é o resultado de um lançamento corretamente sequenciado dos acumuladores de energia!

Agora que você tenha uma melhor compreensão deste conceito, podemos começar a olhar para o mid-downswing.

Etapa 4: Delivering Overview

O processo de entrega do pacote de energia gira em torno de um conceito, que é o conceito de “ponto de mira”. Eu explorei brevemente este conceito no post anterior, mas não o ilustrei visualmente de forma completa.

Neste ponto, um golfista deveria ter começado a mover lateral e radialmente os quadris para iniciar o downswing, que irá passivamente deixar cair o cotovelo e ombro direito em seus respectivos planos (ou muito perto), e as cunhas voadoras serão mantidas como mostrado na foto abaixo:

Jason Day P5

Esta é a posição P5, mas você pode ver como o cotovelo direito de Jason Day caiu passivamente no seu torso, e o ombro direito se moveu “para baixo-plano”.” Além disso, as suas cunhas voadoras suportaram o (apenas menos de) 90 graus de ângulo uma da outra, o que significa que as cunhas voadoras ainda estão intactas.

Como o golfista “entrega” o pacote de energia ao ponto de lançamento, ele deve estar “no avião”, e quando ele atingir P6, o eixo do taco estará paralelo à linha do alvo, e desaparecerá de vista neste ângulo de câmera:

Jason Day P6

Apesar de ser bastante difícil medir com precisão, é possível ver como o eixo do taco (que “desapareceu”) é paralelo à esquerda da linha de alvo. Esta é uma característica de estar “no avião”

Por favor note que é crítico você configurar sua câmera corretamente, caso contrário, você pode se enganar a si mesmo pensando que seu swing está fora do plano quando olha para esta posição em particular. Se a câmera estiver apontada para a esquerda da linha de alvo, aparecerá como se o taco estivesse muito dentro, enquanto uma câmera apontada para a direita fará o swing parecer estar “sobre o topo”

E essa é uma visão básica da parte “entrega” do downswing (P5-P6)! Agora, devemos explorar como um golfista pode alcançar esta posição.

Apontar ponto

Como mencionei no poste do acumulador de energia, não estou totalmente do lado do método de Homer Kelley: “O ponto de mira substitui a bola para que você não direcione mais o terceiro ponto de pressão para a bola, mas para o ponto de mira como se fosse a bola; como um tiro de explosão da areia.”

Eu pessoalmente acho isso um pouco perturbador tentar direcionar conscientemente o terceiro ponto de pressão (dentro do dedo indicador direito) para um ponto de mira no chão.

Após novamente, porém, este conceito pode ser útil se interpretado pelo indivíduo para a sua forma personalizada de fazê-lo. Nesta seção, ao invés de simplesmente descrever como Homer Kelley o explicou, eu gostaria de oferecer outra maneira de abordar a fase de “entrega” do swing do golfe. É simplesmente um “spin-off”, ou “interpretação” do conceito do ponto de mira.

The Imaginary Golf Ball and the Inside Quadrant

Em vez de tentar direccionar o meu terceiro ponto de pressão para um “ponto” ao longo da linha do alvo e no chão, eu simplesmente concentro a minha mente em atingir o quadrante interior da bola de golfe. Dependendo da tacada, posso focar na bola de golfe real, ou posso criar uma bola de golfe imaginária ao longo da linha de alvo, que posso atingir o quadrante interior de.

Para alguns, isto pode soar exactamente como o conceito de ponto de mira, e eu concordaria. A única diferença é que o golfista não está conscientemente tentando direcionar o terceiro ponto de pressão em um ponto, mas sim, imaginando o taco atingindo o quadrante interno da bola.

No final, cada golfista deve decidir independentemente o que é melhor para o seu jogo. Qualquer que seja a interpretação que você fizer do conceito de ponto de mira, certifique-se de encontrar uma maneira de colocar o taco na posição P6 apropriada, como mostrado na foto anterior neste post. Desde que tenha atingido esta posição (assumindo um ângulo de câmara correcto), você “entregou” com sucesso o pacote de energia ao seu ponto de lançamento.

Hip Movements

Descrevi extensivamente o movimento dos quadris na fase de descida durante o meu capítulo de transição, mas é importante lembrar que durante a fase de entrega, os quadris devem continuar a mover-se! De P4 a P5 (intervalo de transição), os quadris farão uma pequena “batida” lateral em direção ao alvo, e começarão a se abrir. Além disso, a perna esquerda vai ficar presa como um “poste” no final deste intervalo.

Durante o período de transição, os quadris vão continuar a abrir, o que cria uma área de espaço através da qual a parte superior do corpo pode viajar. Se esta abertura gradual das ancas parar durante o meio do percurso, os ombros permanecerão abertos, o eixo do taco ficará debaixo do plano, e o golfista terá de rolar as mãos de forma dramática durante o final do percurso para evitar que a bola bloqueie ou bloqueie para a direita.

Se os quadris continuarem a abrir gradualmente durante o meio do percurso, isto permitirá que os ombros e o eixo do taco permaneçam no plano, e o golfista alcançará uma posição poderosa antes do impacto, onde o peso se contraiu contra o “poste” da perna esquerda e a posição adequada do P6 foi alcançada. Na sequência abaixo, repare como a perna esquerda do Jason Day é contraventada no final da transição (a pequena linha amarela não muda de distância ao longo do meio do percurso), mas os quadris continuam a rodar (fivela da cintura denotada pelo círculo amarelo), levantem ligeiramente para cima (como resultado de outros movimentos), e movam-se marginalmente para a frente em direcção ao “poste” da perna esquerda. A partir do P5-P6, o quadril esquerdo moveu-se ligeiramente para mais perto do poste da perna esquerda (linha vermelha), mas não passou esta linha, e não passará esta linha até bem depois do impacto.

Mid-Downswing

Recap

Este é o poste mais curto do downswing, em parte porque dominar o meio do percurso é em grande parte o resultado de uma transição e programação adequadas da sua mente para bater no quadrante interior da bola de golfe antes de iniciar o swing. Acontece tão rapidamente que um golfista nunca deve tentar manipular conscientemente o que está a acontecer durante este intervalo.

Tudo o que importa neste ponto do swing de golfe é que o pacote de energia seja mantido e entregue na posição apropriada P6 abaixo onde o eixo do taco está paralelo ao chão e paralelo à esquerda da linha do alvo:

Jason Day P6

Na próxima secção, vou falar sobre o intervalo de impacto, que é a parte mais importante do swing de golfe do ponto de vista biomecânico, porque sem alinhamentos adequados de eixo, taco e face do taco, a bola nunca alcançará o alvo pretendido com o voo da bola pretendido. Estas são as leis da física, e não são independentes de cada golfista!

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