Účinné cviky na pokleslá víčka

Cviky na pokleslá víčka, známé také jako obličejová jóga, nabízejí přirozený způsob léčby ptózy, stavu, kdy vaše víčka začínají být povislá. Ptóza může být způsobena věkem nebo úbytkem svalů. Můžete jí čelit pomocí několika jednoduchých technik na protažení a posílení oblastí kolem očí, abyste vypadali mladší a v obličeji vyrovnanější. Cvičte tato cvičení tři až pět dní v týdnu, abyste začali pozorovat výsledky.

Mrkání s odporem nebo mžourání

Existuje několik způsobů, jak cvičit mrkání s odporem.

Mrkání s pomocí prstů

Při mrkání s pomocí prstů nebo mžourání působí prsty jako protisíla, takže se mohou aktivovat svaly kolem očí.

1. Přiložte prsty na spodní okraj obočí.
2. Mžourejte tak, abyste měli oči sotva otevřené, nebo zavřete oči a co nejpevněji je stiskněte
3. Otevřete oči a opakujte.

Toto cvičení můžete také dokončit s prsty těsně pod spodními víčky nebo s prsty položenými těsně za vnějšími koutky. Proveďte 10 až 20 opakování každé varianty dvakrát nebo třikrát dokola.

Jednoduché mrkání s pomocí prstů

Alternativou k mrkání s pomocí prstů je prosté zavření očí a jejich co nejtěsnější stisknutí. To sice neklade stejný odpor, ale i tak zapojíte všechny svaly kolem očí a dosáhnete efektivního výsledku. Proveďte pět až deset kol.

Široké oči

Existují dva účinné způsoby, jak rozšířit oči za účelem zapojení svalů horního víčka a svalů kolem očních koutků.

Ruce s odporem ve tvaru písmene C

Tato verze s odporem pomáhá udržet měkké svaly na čele, aby se v budoucnu zabránilo vzniku vrásek.

1. Vytvarujte ruce do písmene „C“.
2. Obtočte každou ruku kolem očí jako dalekohled tak, aby prsty dopadly těsně nad obočí a palce těsně nad lícní kosti.
3. Tlačte rukama na obličej a oddalujte je od sebe do stran, abyste protáhli svaly na čele.
4. Otevřete oči co nejvíce doširoka.

Před uvolněním vydržte čtyři až pět vteřin.

Bez odporu

Stejně účinná je při práci s horními víčky i neupravená verze rozšiřování očí. Stačí zvednout obočí a otevřít oči co nejvíce dokořán. Hold for five to ten seconds, then release and relax. Repeat three to four times.

Forehead Engagement

This next move helps you engage the muscles of your forehead.

1. Place the fingertips of four fingers across the underside of your brows, keeping your eyes open.
2. Simultaneously press your fingers upward and draw your forehead muscles down
3. Hold for five to seven seconds, then release.

Repeat about three times before moving on.

Eyebrow Raises

Eyebrow raises also engage the muscles of your forehead while strengthening the muscles around your eyebrows. There are only two steps.

1. Close your eyes
2. Lift your eyebrows as high as you can

There are three variations of this exercise that you can perform.

• Lids fully closed
• Lids half closed.
• Úplně zavřená víčka s vytaženými svaly na tvářích.

Sestavte si sestavu

Cviky na pokleslá víčka jsou vytvořeny tak, aby pomohly zvrátit účinky stárnutí a oslabení svalů, které vedou ke vzniku povislých víček. Pravidelným a důsledným prováděním těchto cviků můžete vypadat mladší, redukovat vrásky a dodat obličeji symetričtější vzhled. Vytvořte si rutinu jejich provádění alespoň třikrát týdně, abyste viděli výsledky a udrželi si je.