Nausea je jedním z nejčastějších příznaků úzkosti. Téměř každý člověk na světě si vzpomene na dobu, kdy se mu z nervozity udělalo špatně od žaludku. Jedná se o nepříjemný příznak, který je v nervózních situacích velmi častý.
Ale možná si neuvědomujete, že úzkost může způsobovat i zvracení. Zvracení je sice mnohem méně časté než celková nevolnost, ale přesto je příznakem úzkosti, se kterým se potýká mnoho lidí, zejména v období intenzivní úzkosti, například při záchvatu úzkosti.
Zvracení, nemoc a úzkost
Zvracení není vzácným příznakem úzkosti, ale není ani častým. Probrat své zvracení s lékařem je vždy rozumný nápad, zejména pokud se jedná o první zvracení v důsledku záchvatu úzkosti.
Ale zvracení z úzkosti může být přesto velmi reálný problém.
Proč úzkost způsobuje zvracení
Mysl a žaludek jsou úzce propojeny. Studie prokázaly nejen to, že mysl má vliv na střeva, ale že střeva mohou mít vliv na mysl. Funkčně spolu sice nesouvisí, ale nervy a chemické receptory jsou propojeny.
Když někdo trpí úzkostí, vysílá do žaludku signály související s reakcí boj nebo útěk. Tyto signály mění způsob, jakým žaludek a střeva zpracovávají a tráví potravu, což způsobuje nevolnost. V případech extrémní úzkosti je tato nevolnost tak silná, že dochází ke zvracení.
Zvracení může být částečně i vědomé. Protože nevolnost vyvolává v člověku pocit, že se mu chce zvracet, mohou ti, kteří mají větší kontrolu nad svou regurgitační reakcí, povzbuzovat své tělo ke zvracení. Není to „záměrně“ v tom smyslu, že by se člověk snažil zvracet, ale svou myslí může nutit své tělo, aby to vypustilo na základě toho, jak se na tento pocit soustředí.
Na koho zvracení působí?
Zvracení se nejčastěji vyskytuje u lidí s extrémní úzkostí a u těch, kteří mají záchvaty úzkosti. Svým způsobem je zvracení extrémnější formou nevolnosti. Vyskytuje se u těch, kteří prožívají těžké chvíle úzkosti nebo strachu, což je také důvod, proč se zvracení může objevit u těch, kteří mají těžké fobie a setkávají se se svou fobií ve světě.
Pokud zvracíte pouze po užití léků na úzkost, okamžitě se poraďte se svým lékařem. Mnoho léků má zvracení jako vedlejší účinek a v některých případech se může jednat o nebezpečnou nežádoucí reakci na vaše léky.
Nebezpečí zvracení z úzkosti
Předpokládá se, že občasné zvracení není nebezpečné. Zvracení je poměrně přirozený jev, a i když není ideální a může způsobit ztrátu živin, které jste dříve během dne zkonzumovali, je to také pouhé vyčištění obsahu žaludku, které by při úspěšné léčbě nemělo mít žádné trvalé následky.
Pokud zvracíte příliš často, může to být nebezpečné. Nakonec si poškodíte zubní sklovinu a možná nebudete ze stravy přijímat potřebnou výživu, což povede k vážnému nedostatku vitamínů. Pravidelné zvracení z úzkosti může také vyvolat další úzkost u těch, kteří se obávají ztrapnění, a tento strach může zvýšit četnost záchvatů úzkosti.
Jak zastavit zvracení z úzkosti
Zvracení můžete krátkodobě zvládnout pomocí některých léků na předpis nebo volně prodejných léků. Poraďte se se svým lékařem o tom, co je pro vás a vaši zdravotní anamnézu k dispozici. Jediný způsob, jak zajistit, abyste přestali zvracet z úzkosti v dlouhodobém horizontu, je však přestat s úzkostí úplně. To vyžaduje čas a úsilí a komplexní léčbu specifickou pro vaše příznaky úzkosti. Do té doby určitě vyzkoušejte všechny následující kroky:
- Jezte zdravěji Nevolnost z úzkosti má tendenci více rozrušovat váš žaludek, pokud jste konzumovali potraviny, které s ním obecně nesouhlasí. Zdá se, že smažená jídla jsou pravděpodobnější k regurgitaci než například jednoduché sacharidy a ovoce. Zkuste jíst trochu zdravěji, abyste snížili část tlaku, který vyvíjíte na svůj žaludek. Poraďte se se svým odborníkem na výživu o dietě BRAT – banány, rýže, jablečná omáčka a toasty – která je dobrým výchozím bodem, protože u těch je menší pravděpodobnost regurgitace.
- Rozptylte se Pokud zvracíte až poté, co se na nevolnost soustředíte, pokuste se rozptýlit, abyste se na ni méně soustředili. Některé zvracení je automatické, ale jiné zvracení je způsobeno přecitlivělostí na vaši nevolnost. Čím více na nevolnost přestanete myslet, tím lépe vám bude.
- Jděte se projít Zkuste si trochu rozproudit krev procházkou nebo lehkým během. Při nevolnosti může být těžké přimět se k pohybu, ale pokud se dokážete projít, zjistíte, že se část vašeho stresu minimalizuje a žaludek se mírně zklidní.
- Zvažte prostředky na uklidnění žaludku Bylinky jako máta peprná a heřmánek prokázaly úspěch při snižování žaludeční nevolnosti. V kombinaci s teplou vodou čaje mohou být tyto bylinky prospěšné pro zklidnění vašeho aktivního žaludku. Mnoho psychologů také doporučuje probiotika.
Někteří lidé také zjistili, že jim může pomoci přikládání studené vody na obličej, a mnoho lidí má své vlastní prostředky proti nevolnosti.
Stále platí, že nejdůležitější, co můžete udělat, je minimalizovat svou úzkost. Silná úzkost často způsobí nevolnost, a přestože existuje spousta relaxačních strategií a doplňků stravy, které mohou lidem s úzkostí prospět, žádný z nich zaručeně nevyléčí vaši úzkostnou nevolnost a nezastaví vaše zvracení. Zvládněte svou úzkost a nevolnost by se měla rozptýlit.
Shrnutí:
Zvracení není běžným příznakem úzkosti, ale nevolnost ano, a tak se u některých lidí se silnou nevolností může zvracení objevit. Příčiny zvracení z úzkosti jsou různé a nelze je vždy snadno diagnostikovat. Pokud v období úzkosti zvracíte často, je důležité navštívit lékaře. Rozhodující bude také snížení úzkosti.