Ženšen je léčivá rostlina s různými zdravotními účinky, protože obsahuje látky zvané ginsenosidy, které mu dodávají povzbuzující vlastnosti a pomáhají revitalizovat organismus. Je tedy vynikající volbou, když je člověk velmi unavený nebo má hodně stresu, působí jako dodatečný stimulant pro pokračování v každodenních činnostech a zlepšuje náladu i energii.
Ženšen navíc výborně udržuje krevní tlak, snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje krevní oběh, je vhodný zejména pro zlepšení intimního života, zvyšuje potěšení páru.
K čemu ženšen slouží
Mezi hlavní zdravotní účinky ženšenu patří:
- Zlepšení krevního oběhu (korejský červený ženšen);
- Zklidnění a snížení stresu (americký ženšen: Panax quinquefolius);
- Stimuluje mozkové buňky a zlepšuje koncentraci a kognitivní aktivity při studiu i v práci (Panax ginseng);
- Předchází chřipce, hlavně u starších lidí, protože má imunostimulační účinky;
- Předchází rakovině, protože je bohatý na antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození buněk volnými radikály;
- Snižuje příznaky sexuální impotence, protože zlepšuje krevní oběh;
- Snižuje únavu, protože stimuluje mozek;
- Podporuje celkovou pohodu, protože bojuje proti únavě a ospalosti;
- Snižuje kortizol, který pomáhá kontrolovat stres;
- Pomáhá regulovat krevní tlak.
Chcete-li využít všech výhod, ženšen by měl být konzumován kdykoli je to nutné. Je to vynikající doplněk stravy pro lidi, kteří studují, kteří se nacházejí v období zkoušek nebo v době zvýšeného stresu a únavy v zaměstnání.
Pravidelná konzumace 8 gramů jako maximální denní dávky kořene ženšenu v těchto obdobích přispívá k dobré pohodě a umožňuje lidem dosáhnout jejich cílů, nedoporučuje se však požívat ho ve vyšších dávkách, protože by to mohlo způsobit opačný účinek.
Jak užívat ženšen
Doporučuje se užívat 5 až 8 g ženšenu denně, který lze konzumovat v různých formách:
- V práškové formě: stačí smíchat 1 polévkovou lžíci s hlavním jídlem;
- V doplňkové formě: užívejte 1 až 3 kapsle denně;
- V čaji: konzumujte 3 až 4 šálky čaje denně;
- V tinktuře: zřeďte 1 polévkovou lžíci v malém množství vody a užívejte denně.
Ženšen by neměl být konzumován nepřetržitě, má lepší účinky při krátkodobém užívání podle pokynů lékaře, odborníka na výživu nebo fytoterapeuta.
Níže uvádíme 3 vynikající recepty s ženšenem, díky kterým můžete využít všech jeho vlastností a výhod:
Ženšenová nudlová polévka
Tato polévka pomáhá zvyšovat energii a zlepšovat trávení, takže je výbornou volbou k večeři v chladném dni.
Ingredientes
- 15 g de raíz de ginseng fresca;
- 3 cebollas;
- 3 dientes de ajo;
- 1 zanahoria;
- 2,5 cm de jengibre;
- 150 g de champiñón;
- 200 g de fideos;
- 1 puñado de perejil picado;
- Sal y pimienta al gusto;
- 2 cucharas de aceite de oliva para sofreír;
- 1,5 litro de agua.
Modo de preparación
Sofría el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación agregue el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantenga a fuego medio hasta que la zanahoria se ablande. Después agregue los fideos y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirva la sopa caliente.
Tintura de ginseng para el hígado
Este tintura es fácil de preparar y aumenta los mecanismos de defensa del cuerpo y proporciona sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. Lze jej také použít proti únavě, slabosti, nesoustředěnosti, stresu, celkové fyzické a duševní únavě, bradykardii, sexuální impotenci, problémům s mužskou plodností, arterioskleróze a depresi.
Složení
- 25g bobulí goji;
- 25g ženšenu;
- 25g ovsa;
- 5g kořene lékořice;
- 400ml vodky.
Způsob přípravy
Vyberte všechny ingredience a vložte je do čisté sterilizované nádoby z tmavého skla. Zalijte vodkou a ujistěte se, že jsou všechny ingredience pokryty nápojem. Nechte v tmavé skříni a denně protřepávejte po dobu 3 týdnů. Po uplynutí této doby je tinktura připravena k použití, stačí ji scedit a uchovávat ve skříni v tmavé skleněné nádobě, jako je například láhev od piva.
Doba použitelnosti je 6 měsíců. Para tomar basta diluir 1 cucharada de esta tintura en un poquito de agua y tomar a diario.
Té de ginseng
Ingredientes
- 2,5 g de ginseng;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación
Calentar el agua y cuando alcance el punto de ebullición agregue el ginseng. Tape la olla y deje a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe colar y deberá ser ingerido el mismo día en que fue preparado.
Ginseng en cápsulas
El Ginseng se comercializa en cápsulas por diversos laboratorios, pudiendo ser comprado fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.
Dávkování jednotlivých doplňků se v jednotlivých laboratořích liší, proto je třeba věnovat pozornost pokynům na etiketě, ale obecně se denní dávka pohybuje mezi 1 až 3 kapslemi nebo tabletami denně a měla by se užívat s jídlem.
Dávka, která se obvykle doporučuje u Panax Ginseng, je 200 až 400 mg denně jako preventivní lék nebo pro kognitivní účinky. V případě užívání korejského červeného ženšenu pro zlepšení erekce se obvykle doporučují 3 dávky po 1000 mg.
Potenciální nežádoucí účinky
Nežádoucími účinky, které jsou obvykle spojeny s Panax Ginseng, jsou gastrointestinální problémy, jako je nevolnost, zvracení, průjem a bolesti břicha. V případě korejského červeného ženšenu byl spojován se střevní dráždivostí a může způsobit hypoglykémii u diabetiků.