Ženšen: co to je, k čemu slouží a jak ho užívat

Ženšen je léčivá rostlina s různými zdravotními účinky, protože obsahuje látky zvané ginsenosidy, které mu dodávají povzbuzující vlastnosti a pomáhají revitalizovat organismus. Je tedy vynikající volbou, když je člověk velmi unavený nebo má hodně stresu, působí jako dodatečný stimulant pro pokračování v každodenních činnostech a zlepšuje náladu i energii.

Ženšen navíc výborně udržuje krevní tlak, snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje krevní oběh, je vhodný zejména pro zlepšení intimního života, zvyšuje potěšení páru.

Ženšen: co to je, k čemu slouží a jak ho užívat

K čemu ženšen slouží

Mezi hlavní zdravotní účinky ženšenu patří:

  1. Zlepšení krevního oběhu (korejský červený ženšen);
  2. Zklidnění a snížení stresu (americký ženšen: Panax quinquefolius);
  3. Stimuluje mozkové buňky a zlepšuje koncentraci a kognitivní aktivity při studiu i v práci (Panax ginseng);
  4. Předchází chřipce, hlavně u starších lidí, protože má imunostimulační účinky;
  5. Předchází rakovině, protože je bohatý na antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození buněk volnými radikály;
  6. Snižuje příznaky sexuální impotence, protože zlepšuje krevní oběh;
  7. Snižuje únavu, protože stimuluje mozek;
  8. Podporuje celkovou pohodu, protože bojuje proti únavě a ospalosti;
  9. Snižuje kortizol, který pomáhá kontrolovat stres;
  10. Pomáhá regulovat krevní tlak.

Chcete-li využít všech výhod, ženšen by měl být konzumován kdykoli je to nutné. Je to vynikající doplněk stravy pro lidi, kteří studují, kteří se nacházejí v období zkoušek nebo v době zvýšeného stresu a únavy v zaměstnání.

Pravidelná konzumace 8 gramů jako maximální denní dávky kořene ženšenu v těchto obdobích přispívá k dobré pohodě a umožňuje lidem dosáhnout jejich cílů, nedoporučuje se však požívat ho ve vyšších dávkách, protože by to mohlo způsobit opačný účinek.

Jak užívat ženšen

Doporučuje se užívat 5 až 8 g ženšenu denně, který lze konzumovat v různých formách:

  • V práškové formě: stačí smíchat 1 polévkovou lžíci s hlavním jídlem;
  • V doplňkové formě: užívejte 1 až 3 kapsle denně;
  • V čaji: konzumujte 3 až 4 šálky čaje denně;
  • V tinktuře: zřeďte 1 polévkovou lžíci v malém množství vody a užívejte denně.

Ženšen by neměl být konzumován nepřetržitě, má lepší účinky při krátkodobém užívání podle pokynů lékaře, odborníka na výživu nebo fytoterapeuta.

Níže uvádíme 3 vynikající recepty s ženšenem, díky kterým můžete využít všech jeho vlastností a výhod:

Ženšenová nudlová polévka

Ženšen: co to je, k čemu slouží a jak ho užívat

Tato polévka pomáhá zvyšovat energii a zlepšovat trávení, takže je výbornou volbou k večeři v chladném dni.

Ingredientes

  • 15 g de raíz de ginseng fresca;
  • 3 cebollas;
  • 3 dientes de ajo;
  • 1 zanahoria;
  • 2,5 cm de jengibre;
  • 150 g de champiñón;
  • 200 g de fideos;
  • 1 puñado de perejil picado;
  • Sal y pimienta al gusto;
  • 2 cucharas de aceite de oliva para sofreír;
  • 1,5 litro de agua.

Modo de preparación

Sofría el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación agregue el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantenga a fuego medio hasta que la zanahoria se ablande. Después agregue los fideos y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirva la sopa caliente.

Tintura de ginseng para el hígado

Ginseng: qué es, para qué sirve y cómo tomar

Este tintura es fácil de preparar y aumenta los mecanismos de defensa del cuerpo y proporciona sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. Lze jej také použít proti únavě, slabosti, nesoustředěnosti, stresu, celkové fyzické a duševní únavě, bradykardii, sexuální impotenci, problémům s mužskou plodností, arterioskleróze a depresi.

Složení

  • 25g bobulí goji;
  • 25g ženšenu;
  • 25g ovsa;
  • 5g kořene lékořice;
  • 400ml vodky.

Způsob přípravy

Vyberte všechny ingredience a vložte je do čisté sterilizované nádoby z tmavého skla. Zalijte vodkou a ujistěte se, že jsou všechny ingredience pokryty nápojem. Nechte v tmavé skříni a denně protřepávejte po dobu 3 týdnů. Po uplynutí této doby je tinktura připravena k použití, stačí ji scedit a uchovávat ve skříni v tmavé skleněné nádobě, jako je například láhev od piva.

Doba použitelnosti je 6 měsíců. Para tomar basta diluir 1 cucharada de esta tintura en un poquito de agua y tomar a diario.

Té de ginseng

Ginseng: qué es, para qué sirve y cómo tomar

Ingredientes

  • 2,5 g de ginseng;
  • 100 ml de agua.

Modo de preparación

Calentar el agua y cuando alcance el punto de ebullición agregue el ginseng. Tape la olla y deje a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe colar y deberá ser ingerido el mismo día en que fue preparado.

Ginseng en cápsulas

El Ginseng se comercializa en cápsulas por diversos laboratorios, pudiendo ser comprado fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.

Dávkování jednotlivých doplňků se v jednotlivých laboratořích liší, proto je třeba věnovat pozornost pokynům na etiketě, ale obecně se denní dávka pohybuje mezi 1 až 3 kapslemi nebo tabletami denně a měla by se užívat s jídlem.

Dávka, která se obvykle doporučuje u Panax Ginseng, je 200 až 400 mg denně jako preventivní lék nebo pro kognitivní účinky. V případě užívání korejského červeného ženšenu pro zlepšení erekce se obvykle doporučují 3 dávky po 1000 mg.

Potenciální nežádoucí účinky

Nežádoucími účinky, které jsou obvykle spojeny s Panax Ginseng, jsou gastrointestinální problémy, jako je nevolnost, zvracení, průjem a bolesti břicha. V případě korejského červeného ženšenu byl spojován se střevní dráždivostí a může způsobit hypoglykémii u diabetiků.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.