Často lidi překvapuje, že si dokážu udržet štíhlou postavu a 230 liber svalů, a to vše jako vegetarián a bez odšťavňování.
Často je naštve, když zjistí, že si rád dopřávám obrovské pizzy a předtréninková jídla, která mají přes 1000 kalorií (taky by mě to štvalo, kdybych to nebyl já…).
O víkendech mimo domov hubnu, i když se ten víkend skládá z lahodných alkoholických mléčných koktejlů a neodolatelných vaflí s banánem a arašídovým máslem – je tu nějaké téma, že?
Tyto informace neprozrazuji proto, abych se chlubil, ale abych připravil půdu pro to, co bude následovat, a vysvětlil, že je to možné.
Ale dokonce jsem si dal tu práci, že jsem to rozdělil do 1001 kroků a ukázal PŘESNĚ, jak to můžete udělat i vy!
Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda? Hádám, že budete muset číst dál, abyste to zjistili…
Odmítnutí odpovědnosti 1: níže je přesný návod krok za krokem, jak jsem se dostal tam, kde jsem. Průvodce obsahuje trochu satiry a špatných rozhodnutí.
1-69 Štěstí v genetické loterii
Prvním krokem je narodit se se správnou genetikou pro danou práci. Neříkám, že musíte mít za rodiče profesionální sportovce (i když by to pomohlo), ale nepopiratelně dobré geny vám pomohou ke správnému startu.
Například měřím metr osmdesát, buduji svaly snadněji než průměrný člověk a mám širokou kostru a silné klouby. To vše mi dává mírný náskok, aniž bych otevřel oči. Samostatně, ale v přímé souvislosti s genetikou, se moji rodiče také po celé mládí věnovali různým sportům a věděli, jak je důležité, abych se sportu věnoval už v raném věku, stejně jako jak je důležitá domácí, čerstvá strava. To vše mě nastavilo lépe, než kdybych jedl nízkokalorické jídlo s sebou a nikdy nebyl vystaven sportu.
Od počátku věků se spikly události, které vedly k tomu, že se vaši předkové nakonec spářili a zplodili vás. Nesete si s sebou jejich genetickou výbavu spolu se vším, čím prošli. Kdyby vlk sežral vašeho praprapraprapra atd. dědečka dříve, než měl dítě s vaší praprapraprapra atd. babičkou, nebyli byste tu. Proto vám pomůže, pokud jste zdědili správný druh genetiky, která vše trochu urychlí.
70-99 V raném věku se věnujte sportu a udržujte si tento životní styl
Jak jsem již zmínil výše, sportu jsem se věnoval v raném věku. S plaváním jsem začal hned, jak mi to bylo umožněno, a s fotbalem jsem začal ve 4 letech. 6 dní v týdnu jsem se věnoval nějaké sportovní aktivitě až do svých 11 let, kdy škola nezměnitelně získala na důležitosti a musel jsem si více vybírat, jakým sportům se věnuji.
Trénování a soutěžení se stalo velkou součástí mého života, a byl to zvyk, který mi zůstal. Nejenže si moje mladá léta vytvořila návyk být aktivní a trénovat, ale také začala trénovat mé tělo a připravovat ho na fyzickou aktivitu, která měla přijít.
Moje svaly a pojivové tkáně byly silnější než u průměrného dítěte podobného věku, stejně jako můj kardiovaskulární systém. Jakmile jsem na střední škole začal s rozmanitějšími sporty, byl jsem již ve výhodě.
Je proto důležité začít včas. Složené úročení poznáte u svého bankovního účtu a úspor. Pokud jeden rok získáte 7% úrok a další rok k němu 7% úrok a tak dále, zdvojnásobíte své peníze za něco málo přes 10 let. O 10 let později byste zčtyřnásobili to, s čím jste začínali. O 10 let později a měli byste více než sedmkrát více peněz, než s čím jste začínali. Čím delší období, tím větší zisky.
Účinky složení vašich fitness cílů z roku na rok jsou ještě větší než účinky na váš bankovní zůstatek. Místo hypotetických 7 % (pokud najdete 7% bankovní úrok, dejte mi vědět) byste mohli dosáhnout 50% meziročního nárůstu svých fitness cílů, zejména na začátku své cesty. Čím dříve začnete, tím větší gainz 💪
Představte si, jaký náskok byste měli před svými vrstevníky, kdybyste začali trénovat ve 4 letech oproti 24?!
Disclaimer 2: Tento krok funguje pouze s pomocí ochotných a schopných rodičů. Je to velká oběť, aby vaše dítě absolvovalo 6 dní tréninku a soutěží týdně. Proto se ujistěte, že se tak stane, ano? 100-141 Buďte soutěživí
Chcete-li naplno využít nově nalezenou genetiku a brzký start ve fitness, musíte být soutěživí.
Nestačí se pouze ukázat a jen se zúčastnit. Abyste co nejlépe využili své nadání a plně se rozvíjeli, potřebujete odvahu a odhodlání neustále se prosazovat. Toho nejsnáze dosáhnete využitím soutěživého myšlení.
Musíte chtít být lepší než ostatní a musíte chtít vyhrát. Touha zlepšovat se jde obvykle ruku v ruce s touhou porazit všechny ostatní. Možná se to nepromění v nejzdravější myšlení do budoucna, ale určitě to pomůže vyždímat z tréninku trochu víc výkonu nebo úsilí.
141-204 Rozvíjejte včas strach z neúspěchu/posedlost být nejlepší
Tedy, řekl jsem, že se to možná nepromění v nejzdravější myšlení do budoucna.
Je však důležité rozvíjet včas strach z neúspěchu. Tento strach spolu s posedlostí být nejlepší znamená, že na sebe budete tlačit víc než všichni ostatní kolem vás.
Ačkoli teď možná máte dobrou genetiku a příznivou výchovu, stejně tak to mají miliony dalších lidí.
Talent vám to už neusnadní, potřebujete staré dobré úsilí.
Naštěstí pro vás, když se teď bojíte neúspěchu, budete makat jako šroub a ujistíte se, že práci zvládnete. Každý trénink vám bude připadat jako na život a na smrt a soutěžení vás dostane na emocionální hranu – nebude záležet na ničem jiném než na vítězství.
Možná dokonce zjistíte, že týmové sporty pro vás začínají být trochu problém. Chvíli byly zábavné, ale jak si poradíte s ostatními členy týmu, kteří neustále něco kazí? Není to pro vás jen hra a oni vás brzdí.
Jistě, tento nově objevený strach z neúspěchu může mít nedozírné následky pro váš další život. Může to znamenat, že budete méně riskovat nebo zkoušet nové věci v případě, že selžete, nebo se do nových věcí prostě nepustíte, protože si uvědomíte, že v nich nebudete úžasní.
V tomto kroku je důležité využít myšlení, které vám říká, že být průměrný je ten nejhorší možný výsledek vůbec. Pomůže vám to překonat bolest a únavu.
205-245 Staňte se člověkem, který se umí ovládat
Dalším krokem je uvědomit si, že:
a) vaše fitness výsledky jsou ve vašich rukou; a
b) musíte převzít kontrolu nad svou cestou, protože nikdo nebude dohlížet na vaše zájmy lépe než vy.
Neberte žádnou radu za bernou minci, pokud nerozumíte tomu, co vám radí. Může se to zdát jako ztráta času, ale abyste se skutečně zlepšili, musíte z dlouhodobého hlediska pochopit, proč něco děláte.
Odmítnutí odpovědnosti 3: být v tomto smyslu maniakem na kontrolu je výhoda, ale mělo by se s ní zacházet s respektem a pochopením, že má moc být i vážnou nevýhodou. U všech těchto popisů existují kontinua. To, co zde obhajuji, je převzetí odpovědnosti za svůj život, výcvik a budoucnost. Ve skutečnosti je toho tolik, co nemůžeme ovlivnit, a nejlepším postupem je řídit naše lodě správným směrem, aby lépe pluly s proudem života. 246-274 Rozvíjejte nejistotu ohledně svého obličeje
Jako teenager jsem jednou zaslechl pomluvu, že mi jedna dívka řekla, že mám dobré tělo, ale můj obličej se jí moc nelíbí. Pochybuji, že tím nejistota začala, ale rozhodně ji to posílilo.
Vzhledem k výše uvedenému kontrolnímu kroku jsem v dospívání těžko přijímal vzhled svého obličeje. Divné si to přiznat, já vím. Ale ještě víc mě to utvrdilo v myšlence, že musím se svým tělem víc pracovat. Koneckonců to bylo něco, co jsem mohla kontrolovat.
Takže nejistota ohledně svého obličeje a přisuzování velké části své hodnoty svému vzhledu vás donutí pracovat na své kondici a zlepšování svého těla. Výhra pro obě strany, že ano…?
275-359 Adekvátní výživa
Tohoto bodu jsem se dotkl již dříve, ale musíte se dostatečně stravovat. To je samozřejmě zásadní pro zajištění špičkového výkonu. Je to však ještě důležitější, když rostete.
Děti potřebují odpovídající výživu a kalorie, aby zvládly nároky, které na ně jejich tělo klade, když rostou. Jakákoli podvýživa v dospívání s má dopad na potenciál vašeho těla.
Téměř každý večer jsem měl velké domácí vařené jídlo. Bylo plné rozmanitosti a obsahovalo spoustu zeleniny. To znamená, že jsem byl živen, abych mohl růst, a živen, abych mohl podávat výkony. Znamená to také, že jsem si vypěstoval zvyk jíst zdravá a výživná jídla pro sebe.
Jak vaše tělo roste a přibývá svalů, potřebujete více jídla, abyste se jednoduše udrželi naživu. Vaše tělo se také stává efektivnějším a efektivněji metabolizuje a rozkládá potravu na živiny.
To není výmluva pro to, abyste si dopřávali a přejídali se, ale jak se vaše tělo vylaďuje, vyžaduje více paliva. Proto mohou sportovci sníst obrovské množství jídla, aniž by ztloustli.
360-451 Upřednostněte trénink
Zdraví a kondici si musíte stanovit jako prioritu.
Pro mě bylo snazší stanovit si priority tréninku, protože jsem dříve závodil nebo trénoval 6 ze 7 dnů v týdnu. Chodit do posilovny po dni stráveném v práci je pro mě nutnost. Pokud bych neměl čas trénovat večer, našel bych si způsob, jak trénovat před prací.
Pokud bych si měl vybrat mezi pátečním večerem a návštěvou posilovny, vybral bych si posilovnu. Kdybych šel v pátek ven a měl naplánovaný trénink na sobotu, nepil bych.
Je toho hodně, o co jsem kvůli upřednostňování tréninku přišel, tím jsem si jistý. Byly doby, kdy jediné, co se v mém životě dělo, byla práce a posilovna.
Abych se dostal tam, kde jsem teď, byly tyto oběti nezbytné. Důležité však pro mě je, že mi nepřipadají jako oběti.
Moje příprava na kulturistické soutěže se kumulovala v tom, že si moje tehdejší přítelkyně myslela, že jsem ji podvedl. Jediné, co jsem měl v té době na mysli, bylo ujistit se, že mé tréninky v posilovně byly dobré a že jsem na pódium nastoupil s co nejlepším vzhledem. Na ničem jiném nezáleželo.
452-528 Žádný společenský život
Teď že musíte začít upřednostňovat trénink, musíte se rozloučit se společenským životem.
Páteční večerní drinky? Dejte si tu práci v posilovně.
Rande v sobotu? Hmm ne. Na ranní seanci potřebujete adekvátní výkonnostní jídlo a v devět už musíte být v posteli!
Bylo období mého života, kdy jsem myslel jen na trénink. Jednoduše jsem nevycházel ven jinak než do posilovny nebo do práce. Můj týden se točil kolem toho, abych stihl své tréninky a ujistil se, že jsem dostatečně nakrmený a odpočatý pro každou chvíli, kdy jsem byl v posilovně.
529-576 Ztloustnout
Získat pořádné svaly je těžké bez použití drog. Obecně se má za to, že průměrný muž dokáže nabrat 1-2 kg svalové hmoty měsíčně.
Přestože vaše počáteční přírůstky přinesou výraznější výsledky, s postupujícím vývojem je stále těžší a těžší nabrat svaly. Ve hře je mnoho faktorů, v neposlední řadě musíte zajistit, aby vaše tělo mělo dostatek energie k výkonu, když je potřeba, a také k opravě a růstu svalů. To znamená, že musíte být v kalorickém nadbytku, musíte přijímat více kalorií, než vaše tělo běžně potřebuje.
Nepochybně existuje určitý „sweet spot“, který zajistí, že dodatečně přijatá energie půjde na budování svalů. Problém spočívá v tom, že nespotřebováváte stejnou základní energii po celý den každý den. Ve spotřebě energie dochází ke špičkám a výkyvům.
To, co jsem dělal, abych si zajistil maximální přírůstky, spočívalo v tom, že jsem se vždy ujistil, že mám více energie, než je potřeba.
Jistě, nežádoucím důsledkem bylo, že jsem přibral trochu tuku. Ale já jsem ty přírůstky potřeboval a vy také. Po práci ve 22 hodin jsem rozbíjel KFC Big Daddy Box Meal, abych si zajistil dostatek kalorií. Řekněte přátelům, že nabíráte objem, pochopí to.
577-621 Naučte se tvrdě trénovat
Musíte se naučit znát své limity. Vždycky má tendenci kolovat memento, které zní asi takto:
Pokud máte pocit, že jste ze sebe vydali 100 % a potřebujete to vzdát, zbývá vám ještě 40 %!“
Teď nemohu komentovat jeho přesnost, ale ze zkušenosti vím, že většina lidí si není vědoma svých limitů.
Můj způsob tréninku při soutěžení v kulturistice spočíval v tom, že jste ze sebe vydali 100 % a ujistili se, že jste v posilovně nic nenechali. Cílem bylo zajistit, abyste na konci série už nemohli udělat žádné další opakování. Spoléhali jsme na vynucená opakování, negativní opakování, poloviční opakování, cokoli, abychom si byli jisti, že naše svaly dosáhnou skutečného selhání. Bylo to brutální a škodlivé pro náš nervový systém, ale naučilo nás to tvrdě trénovat.
Trénoval jsem lidi stejnými metodami a viděl jsem to v praxi. Většina lidí, když váha ztěžkne nebo se začnou namáhat, má pocit, že dosahují svých limitů a musí přestat.
Nejde o to, že by byli líní nebo slabí, ale spíše si jednoduše neuvědomují, jaké to je, když dosáhnou svých limitů. Nevědí, jaké to je pracovat s námahou a bojovat o opakování.
Musíte se naučit cítit se nepohodlně a musíte se naučit bojovat s bolestí a námahou, když jsou činky těžké nebo náročné.
Jediný způsob, jak se můžeme zlepšit, je dělat to, co jsme nikdy předtím nedělali. Nedosáhneme výšin, které pro sebe chceme, pokud nebudeme bojovat, když půjde do tuhého.
622-676 Naučte se intuitivně stravovat
Počítání kalorií a maker je nudné. Pokud jste to někdy dělali déle než týden, začne se vám hnusit představa, že byste měli kontrolovat balení balíčku rýže nebo otevírat MyFitnessPal a skenovat další čárový kód.
Naštěstí existuje způsob, jak tento nudný úkol obejít. Řešení spočívá v intuitivním poznání, kolik toho sníst, aby to odpovídalo vašim kondičním cílům.
Pokud chci nyní shodit trochu tělesného tuku, intuitivně omezuji jídlo v určitých obdobích týdne.
Pokud chci být v kalorickém nadbytku, abych trochu přibral, prostě jím trochu víc.
Při přípravě na kulturistické show získáte dobrý přehled o tom, jaké kalorie jsou v jakých potravinách. Také se naučíte, jaké potraviny potřebujete v určitou denní dobu a kolik jich můžete sníst.
To vyžaduje spoustu učení a experimentování. Musíte zjistit, z jakých potravin podáváte nejlepší výkony, kolik paliva potřebujete na trénink, kolik kalorií potřebujete, když netrénujete, a vědět, kdy vám nevadí jít o hladu.
677-741 Vypořádejte se se zraněními
Za ta léta jsem si prošel řadou zranění. Většinou se jednalo o drobné šrámy, které mě na týden či dva vyřadily ze hry, nebo dokonce jen o bolesti, se kterými jsem se naučil žít.
S čím jsem se ale potýkal, je to, kdy mám větší zranění a kdy přestat, aby se stávající zranění nezhoršilo.
Poslední rok jsem měl problém s kloubem S.I. V poslední době jsem se potýkal s problémy s kloubem S.I.
. Byly fáze, kdy to bylo lepší, a fáze, kdy to bylo horší, ale nahromadilo se to do té míry, že jsem měl každodenní bolesti a sotva jsem si mohl sednout, aniž bych se trápil. Následovaly měsíce drahé fyzioterapie a měsíce, kdy jsem dělal jen lehkou rehabilitaci.
Je nepříjemné, že kdybych na bolest zareagoval hned, jak se objevila, a kdybych byl opatrný, mohl jsem se dát do pořádku za méně než měsíc. Místo toho je to už více než rok, co se cítím stoprocentně fit, a i když je světlo na konci tunelu, bude trvat ještě několik měsíců, než dosáhnu úrovně, na které jsem byl před rokem.
Ještě nepříjemnější je, že kdykoli mám zranění, nejsem schopen plně odpočívat. Doufám, že mě tento poslední neúspěch naučí, že pokud se mi v budoucnu něco přihodí, budu to brát dospěle a trpělivě a ujistím se, že se to spraví, než na sebe začnu tlačit.
Naučím se být trpělivý se zraněními a naučím se, kdy poslouchat své tělo.
741-785 UČIT SE
Mám osobního trenéra pro vzpírání. Je to bývalá atletka z Her Commonwealthu a upřímně řečeno, jsem ráda, když mi někdo jiný opravuje formu a dává mi program, kterého se mám držet.
Bylo by však ode mě naivní a hloupé, kdybych se nesnažila dozvědět se více o sportu, který se učím, a o vědě, která stojí za tím, PROČ něco dělám.
Pustila jsem se naplno do kulturistiky. Zkoumal jsem vědu a zkoumal jsem metody, které používají odborníci. Ale nebral jsem je jen za bernou minci. Zkoumal jsem, PROČ fungují a co bych mohl přinést ke zlepšení.
Toto platí pro všechny aspekty vašeho života, ale v případě fitness je to dvojnásob důležité.
Zjistěte si, PROČ byste měli jíst určité potraviny. Zjistěte, PROČ byste měli nabírat svaly. Zjistěte, PROČ byste měli pracovat na svém kardiovaskulárním zdraví.
Nemusíte se stát odborníkem, ale musíte mít určitou představu o tom, co děláte. Koneckonců, mluvíme tu o vašem těle. Je to ten nejlepší nástroj, jaký kdy budete mít.
786-841 Nejezte sračky
Mám rád pizzu Papa Johns, protože je to největší pizza, kterou si mohu v místě svého bydliště objednat. Proč vám to říkám? Chci jen, abyste věděli, že miluji jídlo.
Jídlo, stejně jako většina věcí v životě, je tu proto, abyste si ho užívali.
Je to umění, pro vaše ústa.
Chcete vědět, jak mi prochází jíst pizzu a zůstat štíhlý?
Odpověď je jednoduchá – nejím pořád sračky.
Ty nezdravé pokrmy, které jím, jsou sporadické a jsou načasované tak, aby byly v době, kdy buď potřebuji kalorie navíc, nebo jsem byl určitou dobu v kalorickém deficitu, který mi projde, když si můžu dopřát rozmazlování.
V průměrný den nesním nic zpracovaného a nedám si nic, co je považováno za „nezdravé“. Nebudu svačit, a pokud ano, bude to ovoce nebo ořechy.
Můžu si vychutnat šíleně chutná jídla, protože po zbytek času jím zdravě a „nudně“.
Můžete to udělat také a nejjednodušší způsob, jak se cítit lépe a zhubnout, je tento:
Přestaňte jíst sračky.
Je to tak jednoduché – když uvidíte, že se kolem vás válí čokoláda, místo abyste ji snědli, prostě se jí nedotýkejte.
Někdo má narozeniny a je tam dort? Nejezte ho.
Přísahám, přestaňte jíst sračky.
842-888 Nepijte sračky
Víte, jaký je výživový přínos pití alkoholu?
Nulový.
Kalorie v alkoholu jsou známé jako prázdné kalorie. Vašemu tělu nijak neprospívají.
Z toho vyplývá, že musíte přestat pít alkohol.
Přestal jsem pít alkohol v roce 2015 a až do roku 2018 jsem si nedal ani kapku. Nepřinášel mi žádný užitek ani nepomáhal v tréninku, tak jaký to mělo smysl?
V návaznosti na kroky 1-69 moji rodiče nedovolili, aby se v domě objevovaly perlivé nápoje. Jistě, sem tam jsme dostali nějakou pochoutku, ale zpravidla to byl squash nebo voda.
Jako takový nemám o perlivé nápoje zájem. Už mi ani nechutnají. Buď je to plné cukru, nebo umělých barviv a divných sraček, které jsou pro tělo upřímně řečeno hrozné.
Prostě to vyřaďte. Nepijte sračky.
889-923 Dobře jezte
Možná to zní jako samozřejmost, ale kromě toho, že nesmíte jíst sračky, musíte jíst dobře.
Ať už dodržujete vegetariánskou dietu, veganskou dietu, masitou dietu, bezlepkovou dietu, středomořskou dietu, klíčem je jíst dobře.
Potřebujete rovnováhu a potřebujete ovoce a zeleninu. Potřebujete bílkoviny a potřebujete tuky. Potřebujete sacharidy, které vám dodají energii. Jezte kvůli tomu, co děláte, ale ujistěte se, že je to výživné a vhodné pro daný účel.
Já jím sacharidy před vysoce intenzivním silovým tréninkem.
Pravidelně jím bílkoviny, abych udržel své svaly a tělo vyživené.
Sacharidy si rozložím i na netréninkové dny, protože můj mozek potřebuje palivo.
Potřebuji tuky, abych udržel své tělo chráněné a funkční.
924-966 Dobře pijte
Víte, co piji 99 % času?
Vodu.
Vaše tělo tvoří asi 60 % vody. Do you know what happens if your body doesn’t have enough water? You won’t perform well.
You will feel bloated, you will feel lethargic, and you will feel tired and flat.
The other 1% of my fluids come from coffee.
I have my coffee black, no sugar.
967–1001 Sleep well
The final step on your blueprint to success is a step that I am sure will bring welcome relief.
You need to sleep well.
Want to know the effects of sleep deprivation?
Here:
- High blood pressure
- Weakened immune system
- Weight gain
- Trouble concentrating
- Low sex drive
- Less energy
- Poor balance
- Slower recovery
Summary: You need sleep, and you need plenty of it.
You need to sleep for your exercise to work. You grow and improve when resting, and so if you eat into your recovery by skipping out on sleep, you are seriously damaging your potential and your fitness. Podrobněji jsem se tomu věnoval tam, kde odpovídám na otázku, jak tvrdě byste měli trénovat?
Závěr
Prosím, nemyslete si, že tento článek je pokusem o ponížení nebo znehodnocení vašeho potenciálu na vaší fitness cestě. Mým záměrem bylo posvítit si na faktory, které ovlivnily mou cestu, a na to, proč je triviální a škodlivé srovnávat se s ostatními.
Má také ukázat, že určitých úspěchů, které se na první pohled mohou zdát snadné, bylo dosaženo díky letům chyb a tvrdé práce.
Jsem tím, kým jsem, díky výše uvedenému seznamu. Na své cestě za fitness jsem si osvojil dobré i špatné návyky, které měly dalekosáhlý vliv na můj život. Ze svých chyb jsem se poučil a díky tomu, že jsem je udělal, se nyní cítím mnohem šťastnější.
Je příliš snadné srovnávat se s ostatními a jejich úspěchy a mít pocit, že vaše úspěchy jsou kvůli nim znehodnoceny, aniž byste brali v úvahu faktory, které jsou mimo vaši kontrolu.
Chci také udělat pokřik na profesionální sportovce a sportovkyně. Existuje mnoho aspektů mého života, které vedly k tomu, že jsem schopen udržovat si nadprůměrnou postavu po celý rok bez použití drog. Zatímco sport je zamořen drogami zvyšujícími výkonnost, je třeba si uvědomit, že většina vrcholových sportovců žije svým sportem od doby, kdy byli dost staří na to, aby chodili. Stojí také za to si uvědomit, že nejsem ani zdaleka profesionální sportovec, a přesto jsem velkou část svého života věnoval tomu, abych dostal své tělo tam, kde je nyní.
Po celý život jsou jejich těla a mysli upraveny tak, aby byli nejlepší z nejlepších. Práce v zákulisí a oběti, které přinášejí, nejsou brány v úvahu, když jsou jejich úspěchy zbožňovány a uctívány. Když masy lidí vidí, jak tato vypracovaná těla podávají zdánlivě nadlidské výkony, myslí si, že je to dosažitelné a na dosah, a vždy psychicky trpí, když pochopí, že to bude navždy nedosažitelné.
Pamatujte si; když se tlučete do hlavy, že se necítíte dost dobře, nebo když srovnáváte své fitness úspěchy s nějakým instagramovým influencerem, sportovcem nebo vysvaleným frajerem či holkou v posilovně, že nemáte ani ponětí o okolnostech, které vedly k úspěchům tohoto člověka.
Jsme tím, kým jsme, díky životu, který jsme vedli, a věcem, které se nám staly. Jsme produktem společnosti, ve které žijeme, a událostí, které nás dovedly až sem.
Pokud nežijeme něčí život, nikdy bychom neměli někoho soudit nebo srovnávat. Koneckonců minulost nemůžeme změnit. We can only take action now, in the present, and be grateful that for everything that has happened to us, we still have the power to make our futures better.
And remember, if you want to keep in touch and check out where I am now, connect with me on Instagram!
Originally published at http://samdelabertauche.com on February 1, 2020. You should take a look and bookmark the site…