Přemýšlíte, jak vrátit svůj život do správných kolejí? Nejprve si musíte položit tuto otázku: Co je to kontrola a jak podle vás vypadá?
Znamená to správnou rovnováhu mezi osobním a pracovním životem, nebo jde spíše o schopnost rychle se rozhodovat? Každý člověk si kontrolu definuje jinak a jednou za čas si ji necháme vyklouznout z rukou.
Jakmile nám kontrola vyklouzne, máme dvě možnosti: buď se jí chopit, nebo ji zcela pustit, což pak vede k dominovému efektu.
Příkladem dominového efektu je Tom.
Tom má skvělou práci a pravidelně chodí do posilovny. Jí poměrně vyváženě, a přestože není ve stravování přísný, vědomě si uvědomuje, co do svého těla dostává. Doma má milující manželku a jako koníčka mimo práci si vybral také fotografování, protože ho jeho koníček dělá šťastným.
Na Toma nedávno v práci hodili projekt, který ho stresuje. Obědy si bere k pracovnímu stolu a většinou je to cokoli, co je zrovna na cestě. Vyladil se ve svých společenských kruzích, přeložil večeři k výročí s manželkou a úplně přestal chodit do posilovny. Říká si: „Vynahradím si to, až to bude hotové,“ a dál se soustředí výhradně na rozdělaný projekt.
O několik měsíců později Tom svůj projekt dokončil a za svou tvrdou práci dostal zasloužené ocenění. Přestože má Tom pocit, že dosáhl úspěchu, cítí rozpolcenost. Jeho společenské kruhy naplánovaly setkání bez něj, ze zanedbávání diety a posilovny přibral několik kilogramů, a přestože si vymyslí večeři k výročí s manželkou, nezdá se, že by ji to už skutečně zajímalo.
Morální ponaučení z tohoto příběhu je, že věci se nám obvykle vymknou z rukou, když začneme zanedbávat nebo ignorovat věci a lidi, na kterých nám záleží, i když je to jen dočasné. Právě v těchto chvílích vás může začít zajímat, jak vrátit svůj život do správných kolejí. Jde také o to pochopit, že jakmile necháte jednu věc plavat, bude snazší nechat plavat i další věci, což způsobí, že se budete cítit mimo rovnováhu.
Pokud se to stane, existují věci, které můžete udělat, abyste se vrátili do správných kolejí, odstranili špatné návyky a žili svůj život.
Provedení životního auditu
Životní audit vám skvěle pomůže začít věnovat pozornost různým oblastem vašeho života – kariéře, intimním vztahům, rodinným vztahům, emocionální pohodě, zdraví, financím, spiritualitě a kreativitě. Pokud jde o to, aby se váš život vrátil do správných kolejí, je nejlepší zhodnotit, kde se právě nacházíte.
Existuje mnoho verzí životního auditu a jde o to najít metodu, která vám bude vyhovovat. Zatímco někteří mohou dávat přednost práci na diagramu, který se podobně nazývá Kolo života, jiní by místo toho raději odpovídali na seznam otázek. A zde na stránkách Lifehack můžete zdarma absolvovat životní audit a pochopit více o svém životě. Projděte si hodnocení nyní a získáte větší přehled napříč všemi stupnicemi.
Když se vám věci začínají vymykat z rukou, je to obvykle znamení z vesmíru, že se musíte sami sobě ohlásit, abyste se dostali zpět na správnou cestu. Někdy, když nás ovládne život a nastoupí zaneprázdněnost, zanedbáváme důležité a životně důležité oblasti, což způsobuje, že obětujeme své zdraví a nadměrně věnujeme svůj čas a energii vztahům a věcem, které nám neslouží.
Prvním krokem je zkontrolovat se a zjistit, jak jste spokojeni v těchto hlavních oblastech života, pokud se chcete dozvědět, jak dostat svůj život zpět do správných kolejí. Úspěšní lidé jsou ti, kteří k sobě dokážou být upřímní v tom, na kterých oblastech svého života potřebují nejvíce zapracovat.
Získejte zpět svou sebedůvěru
Sebedůvěra je kořenem toho, jak se projevujete každý den i v dlouhodobém horizontu. Ukázat se znamená víc než jen vstát a jít do práce; jde o to ukázat se se záměrem pro daný den.
Když se vám věci vymykají kontrole, je to proto, že vám chybí fyzická a duševní čistota. Ačkoli se sebevědomí může zdát jako neuchopitelný prvek, je na dosah mnohem více, než si myslíte.
Přemýšlejte o tom, co vám dodává sebevědomí, a najděte věci, které s tím korespondují. Pokud je to dobrý pocit z vlastního těla, věnujte se fitness. Pokud jsou to znalosti, učte se od těch, které obdivujete, nebo oslovte mentora, se kterým byste rádi spolupracovali.
Jakmile budete mít kontrolu nad tím, jak se každý den projevujete, budete mít větší pocit kontroly i v ostatních oblastech svého života.
Provádějte výpis mozku
Průměrně máme 50 000-70 000 myšlenek denně. Ačkoli je nemožné sledovat každou myšlenku, která nám projde hlavou, stále existuje nekontrolovatelný seznam, který proudí do našeho vědomí a který může stát v cestě, když chcete vědět, jak se vrátit do správných kolejí.
Některé z těchto myšlenek vyvolávají inspiraci nebo vzrušení, zatímco jiné mohou vyvolat stres nebo pocit zahlcení, což může stát v cestě tomu, abyste svůj život vrátili do správných kolejí. Nakonec se začne objevovat dlouhý seznam zahrnující věci, které je třeba udělat, každodenní povinnosti, pochůzky, lidi, které je třeba navštívit, nápady na projekty atd.
Brain dumping pomáhá vyčistit mysl a je příležitostí přenést všechny tyto nápady a myšlenky na papír, abyste se mohli vrátit do správných kolejí. Tím, že uvolníte část tohoto prostoru, získáte prostor pro soustředění.
Příště, až se budete cítit zahlceni nebo budete mít pocit, že se vám věci vymykají z rukou, věnujte 15-20 minut brain dumpingu. Toto cvičení nemá mít žádnou strukturu. Místo toho ho provádějte volně a pište vše, co vás napadne.
Poté můžete začít své poznámky promíchávat a řadit je podle priorit do různých kategorií.
Zorganizujte si maličkosti
Když máte pocit, že nemáte kontrolu nad hlavními událostmi ve svém životě, vždy si uvědomte, že máte kontrolu nad věcmi, které obklopují váš prostor – doslova. To znamená, že máte kontrolu nad tím, jak čistý je váš dům, jak uspořádané jsou vaše zásuvky, zda jíte zdravě, kolik peněz utrácíte, jak často se vídáte s rodinou a přáteli atd.
Drobnosti se sčítají a mohou vám také pomoci získat pocit, že získáváte kontrolu nad svým životem, a snížit stres na této cestě. To je skvělý začátek, pokud se chcete naučit, jak dostat svůj život zpět do správných kolejí.
Definice vašeho účelu
Definice nebo identifikace vašeho účelu je kořen, který ve vás musí být zasazen. To je vlastně jádro budování vaší motivace.
Pokud se chcete naučit, jak toto jádro motivace identifikovat, můžete se přihlásit do bezplatné rychlokurzu Lifehack – Aktivujte svou motivaci. Jedná se o bezplatné sezení, které vás k tomu povede. Rezervujte si místo zde.
Ponoření se do sebeuvědomění vám může pomoci identifikovat nebo definovat váš cíl, a to je vaše jádro. I v nepříznivém počasí mají stromy tendenci stát pevně, navzdory tomu, jak silný může být vítr nebo déšť. Když definujete svůj účel, budujete si tento pevný základ.
Když se vám zdá, že se věci točí ve spirále, vraťte se ke svému účelu a radosti, která z něj pramení. Nechte se tím zakořenit, až se budete snažit vrátit život do správných kolejí.
Zhodnoťte svůj time management
Time management je životní dovednost, jejíž zvládnutí trvá roky. Není nic špatného na tom, když se chcete věnovat více projektům, ale stejně jako u všeho ostatního je to o střídmosti a velikosti porcí. Pokud chcete vrátit svůj život do správných kolejí, zhodnoťte svůj den a zjistěte, kolik času a energie věnujete určitým oblastem a činnostem.
Měl jsem například klienta, který pracoval ve dvou zaměstnáních. Byla neustále vyčerpaná a ocitala se ve stresu, protože neměla žádný čas pro sebe. Měla pouze jeden den volna a to ji velmi zatěžovalo po emocionální, psychické, a dokonce i fyzické stránce.
Po dobu jednoho týdne jsem ji požádal, aby si zapisovala, kolik času vlastně tráví různými činnostmi, včetně práce, odpočinku a pochůzek. Po fyzickém sepsání jsme zjistili, že jí práce ve skutečnosti zabírá 75 hodin času týdně a dalších 14 hodin jí zabere dojíždění. V noci spala v průměru jen asi 5 hodin a pochůzky vyřizovala mezi pracovními směnami, takže jí zbýval jen jeden den, který mohla strávit s rodinou.
Dalším krokem bylo podívat se na čas, který strávila, a na to, zda mít dvě zaměstnání stojí za psychické a fyzické vyčerpání. Poté jsme rozebrali, kolik reálně vydělávala.
Poté, co jsem měl jasnější představu, jsem se jí zeptal, zda se jí vyplatí udržovat dvě zaměstnání. Odpověděla, že ne.
Někdy je potřeba věci trochu rozebrat a podívat se, kde trávíte čas, s kým a jestli je to v souladu s vašimi potřebami.
Nebuďte na sebe příliš přísní
Když máme pocit, že se věci kupí v náš neprospěch, někdy na sebe rychle začneme tlačit, abychom svůj život okamžitě dali do pořádku, což může negativně ovlivnit naše duševní zdraví.
Ačkoli neexistuje jediné řešení, které by vám pomohlo naučit se, jak dostat svůj život ze dne na den zpět do správných kolejí, pochopte, že se jedná o sérii kroků směřujících k určitému cíli.
Rutiny se budují díky důslednosti a trpělivosti. Činnosti, které se skládají z „re“ – znovu, znovu, znovu, přehodnocení – znamenají dělat něco znovu nebo jinak. Vězte, že tento proces vyžaduje čas, a možná právě čas je to, co potřebujete jako první.
Podtrženo, sečteno
Když se zdá, že se nám život vymyká kontrole, je to také znamení, abychom zpomalili a přehodnotili, kde se v životě nacházíme. Často, když se věci začnou hroutit najednou, je to ukazatel toho, že jsme ztratili rovnováhu, která je středobodem našeho života.
Získání rovnováhy je celoživotní lekce a mění se s velkými životními událostmi a v průběhu času. Až budete mít příště pocit, že se všechno děje najednou, vězte, že je to také další příležitost k přestavbě a návratu na správnou cestu.
Další informace o tom, jak vrátit život do správných kolejí
- 10 jednoduchých způsobů, jak najít rovnováhu a vrátit se do života
- Jak si užívat života způsobem, který většina lidí nezná
- Jak se cítit inspirovaní, když jste ztratili motivaci
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com