20 šokujících potravin s větším množstvím kalorií a tuku než Big Mac

Přes veškerý negativní tisk, který Big Mac v posledních letech obklopuje, stojí za to si znovu připomenout, jak špatný je tento hamburger z nutričního hlediska.

Přestože Big Mac od McDonald’s obsahuje 540 kalorií, 28 gramů tuku a 10 gramů nasycených tuků (což představuje 44 %, resp. 50 % denní doporučené dávky), ve skutečnosti existují mnohem horší věci, které můžete v restauraci pozřít.

Nejděsivější část: Mnohá jídla, která nejvíce poškozují srdce, jsou zdánlivě zdravá, například saláty a salátové wrapy. Protože tyto dietní bomby může být těžké odhalit, shromáždili jsme 20 příkladů restauračních jídel, která mají více kalorií a gramů tuku než Big Mac. Stay away from the villainous dishes below (as well as these #1 worst order from every popular restaurant) to stay on track toward the weight loss winner’s podium.

540 calories, 28 g fat, 10 g sat fat, 940 mg sodium, 46 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugar, 25 g protein

810 calories, 59 g fat, 12 g saturated fat, 1,880 mg sodium, 30 g carbs, 6 g fiber, 7 g sugar, 41 g protein

After you slather this salad with its avocado lime ranch dressing, you’ll be sitting down to a lunch with more than twice the amount of fat that’s lurking in a Big Mac. Its salt content is also straight up shameful. Díky nakrájeným nugetám Chick-fil-A, které jsou na salát nasypány, obsahuje tento salát téměř celodenní dávku sodíku. Chcete-li zjistit, jak jsou na tom všechny vaše oblíbené položky Chick-Fil-A, podívejte se na naši speciální zprávu Every Item at Chick-Fil-A-Ranked.

610 kalorií, 31 g tuku, 17 g nasycených tuků, 1 g trans tuků, 1610 mg sodíku, 61 g sacharidů, 4 g vlákniny, 9 g cukru, 24 g bílkovin

Pokud toto čtete ve stoje, doporučuji vám najít si místo k sezení, protože z obsahu tuku v tomto pokrmu z dětského menu by se každému rodiči zatočila hlava. Nejenže tato sýrová chlebová večeře obsahuje více tuku a nasycených tuků než Big Mac, ale také více kalorií. Ačkoli rostoucí dítě potřebuje ve stravě tuk, aby mohlo vstřebávat některé živiny a udržovat své hormony, dítě ve věku 2 až 3 let by mělo denně zkonzumovat pouze 350 kalorií z tuku. To představuje asi 39 gramů tuku – tedy jen o 8 gramů méně, než kolik obsahuje toto jídlo. Styď se, Applebee’s.

580 kalorií, 29 g tuku, 13 g nasycených tuků, 0.5 g transmastných tuků, 1 110 mg sodíku, 57 g sacharidů, 5 g vlákniny, 7 g cukru, 23 g bílkovin

Tento klasický sýrový sendvič si můžete velmi snadno připravit doma, takže si nejsme úplně jistí, proč by někoho napadlo koupit si ho v kavárně – obzvlášť v té tak tučné, jakou je Starbuck. Tento sammy, vyrobený ze směsi vyzrálého bílého čedaru, žlutého čedaru a sýru mozzarella, obsahuje více tuku, nasycených tuků a transmastných kyselin než Big Mac. Co se týče možností obědů, v řetězci kaváren jsou mnohem lepší. Nám se líbí jejich snídaňový sendvič s krůtí slaninou se sníženým obsahem tuku (230 kalorií, 6 g tuku, 2,5 g nasycených tuků) a jejich Zesty Chicken & Black Bean Salad Bowl (360 kalorií, 15 g tuku, 2,5 g nasycených tuků). Ještě více našich oblíbených kaváren najdete v naší zprávě Snídaňové menu Starbucks – žebříček.

580 kalorií, 29 g tuku, 6 g nasycených tuků, 2 590 mg sodíku, 48 g sacharidů, 6 g vlákniny, 22 g cukru, 34 g bílkovin

Když držíte dietu, objednat si místo hlavního chodu libový předkrm a přílohový salát je obvykle chytrý tah – ale ne v P.F. Chang’s. Zatímco počet kalorií je na jídlo naprosto přiměřený, obsah sodíku a tuku se poněkud vymyká kontrole, zejména u něčeho s tak zdravě znějícím názvem. Tomuto břicho zvedajícímu pokrmu prostě řekněte ne.

490 kalorií, 28 g tuku, 8 g nasycených tuků, 1,120 mg sodíku, 28 g sacharidů, 4 g vlákniny, 4 g cukru, 33 g bílkovin (bez dresinku)

Kdybyste se kohokoli na ulici zeptali, která objednávka je zdravější, zda Big Mac nebo tento salát, vsadím se, že devět z deseti lidí by řeklo, že salát – a mýlili by se. Jistě, může se zdát, že obsah tuku je stejný jako v Big Macu, ale to je bez dresinku. Jakmile na ten zelený záliv namačkáte balíček rančerské omáčky, veškeré zdraví prospěšné vlastnosti, které v sobě nese, budou zaručeně vyvráceny.

RELEVANTNÍ: V McDonald’s je každá položka v menu seřazena podle žebříčku!

800 calories, 43 g fat, 22 g saturated fat, 340 mg sodium, 95 g carbs, 2 g fiber, 72 g sugar, 11 g protein

While it’s not exactly a secret that ice cream is indulgent, it’s the sugar content of the frozen treat that typically sends people abuzz—not the fat content. But since it’s made with milk and cream, two dairy products that pack a substantial fatty punch, it’s a dessert that’s bound to be high in fat. But really, more than a Big Mac?! Even that surprised us!

760 calories, 51 g fat, 19 g saturated fat, 0.5 g transmastných kyselin, 2 110 mg sodíku, 42 g sacharidů, 2 g vlákniny, 4 g cukru, 34 g bílkovin

Mnoho lidí předpokládá, že chléb s plochou je lepší než pizza, a ještě více lidí si myslí, že v podstatě cokoli a cokoli s grilovaným kuřecím masem je nízkotučná a zdravá volba. Žádný z těchto předpokladů však nemůže být dále od pravdy, zejména v případě této mastné, sodíkem nabité katastrofy z Olive Garden. Pokud se do něj pustíte, rozdělte se o něj s kamarádem, abyste udrželi obsah tuku v trochu rozumnější míře. A k plátkům si dejte obří sklenici H20, protože obsah soli není žádná legrace; je ho skoro na celý den.

470 kalorií, 30 g tuku, 12 g nasycených tuků, 790 mg sodíku, 29 g sacharidů, 2 g vlákniny, 3 g cukru, 21 g bílkovin

Pokud jste vášnivými příznivci Jíst tohle, ne tamto! čtenářů, pravděpodobně víte, že jsme velkými fanoušky klasického McMuffinu pro jeho ideální poměr bílkovin:tuků:sacharidů. Jeho bratranec s klobásou? Ten nemá stejné hodnocení. Má víc tuku než Big Mac a tolik nasycených tuků, kolik jich najdete v 11 plátcích škvařící se slaniny, a je to jeden ze snídaňových sendvičů McDonald’s, který vás přivede do kómatu.

940 kalorií, 35 g tuku, 16 g nasycených tuků, 1 g transmastných kyselin, 2 040 mg sodíku, 135 g sacharidů, 5 g vlákniny, 55 g cukru, 22 g bílkovin

Pokud nechcete před polednem vykolejit svůj jídelníček, držte se od tohoto tučného balíčku dál. Nejenže obsahuje více tuku a nasycených mastných kyselin než Big Mac, ale navíc nabízí sacharidový ekvivalent devíti krajíců bílého chleba. Až se příště ocitnete v iHopu a budete mít chuť na lívance, vykašlete se na tuto tučnou objednávku a dejte si raději dva Original Buttermilk Pancakes s ovocem. Tím snížíte svou objednávku o 570 kalorií a 21 gramů tuku, který ucpává tepny.

RELEVANTNÍ:

1 000 kalorií, 41 g tuku, 16 g nasycených tuků, 2 810 mg sodíku, 97 g sacharidů, 6 g vlákniny, 6 g cukru, 42 g bílkovin

V dětství vám maminka dělala sendviče a balila vám je do krabičky na svačinu, takže všechny musí být zdravé, že? Omyl. Restaurace se nestarají o vaše zdraví tak jako vaše maminka a jejich porce jsou také mnohem větší. Například tento sendvič (který jsme označili za absolutně nejhorší sendvič z Panery) má tolik tuku jako sedm plátků salámu – a o 13 gramů tuku víc než Big Mac. Zkuste sendvič BLT s pečeným krůtím masem a avokádem na kváskovém chlebu od Panery (540 kalorií, 22 g tuku, 4 g nasycených tuků), který je zdravější a obsahuje více zdravých tuků (z avokáda) než těch zdraví škodlivých.

790 kalorií, 56 g tuku, 11 g nasycených tuků, 1 g transmastných kyselin, 2 020 mg sodíku, 26 g sacharidů, 6 g vlákniny, 7 g cukru, 49 g bílkovin (včetně zálivky)

Téměř polovina tuku v tomto salátu pochází ze zálivky. Chcete-li se zbavit dostatečné části tuku z této objednávky, požádejte o dresink na straně a pak si do něj namočte vidličku, než si naložíte salát a bílkoviny. (Tato strategie se nazývá „namáčení do vidličky“.) Tímto způsobem ochutnáte trochu smetanové hmoty, na kterou máte chuť, aniž byste to přehnali. Další způsoby, jak se zbavit zbytečných kalorií a tuku v restauraci, najdete v těchto tipech, jak se v restauracích stravovat zdravě.

1,080 calories, 48 g fat, 9 g saturated fat, 910 mg sodium, 100 g carbs, 7 g fiber, 16 g sugar, 64 g protein

While Romano’s has been making an effort to improve the nutrition content of their menu offerings in recent years, there are still covert diet bombs such as this one that still lingers on the listings. This salad—which has as many calories as two Big Macs and more fat-laden than four orders of Mickey D. fries—should be one that’s one everyone’s „Do Not Eat“ list, regardless of if they’re trying to lose 10 pounds or not.

980 calories, 61 g fat, 26 g nasycených tuků, 2 030 mg sodíku, 75 g sacharidů, 3 g cukrů, 12 g bílkovin

Než se objevily kuličky „tavené sýrové pomazánky“ a utopily je do půl těla, nebylo toto jídlo vůbec špatné. Chudáci nudle se toho ani nedočkaly. Porce těstovin pro dospělé má dvakrát více tuku a nasycených mastných kyselin než Big Mac – a dokonce i dětská porce nese ostudných 30 gramů na porci. V této oblíbené polední jídelně jsou mnohem lepší možnosti. Pokud si chcete udržet štíhlý pas a zdravé tělo, doporučujeme se držet jedné z nich.

670 kalorií, 50 g tuku, 8 g nasycených tuků, 3500 mg sodíku, 46 g sacharidů, 6 g vlákniny, 6 g cukru, 8 g bílkovin

Dobře a dlouze se podívejte na tyto nutriční údaje a pak zvažte tuto skutečnost: Jedna střední okurka má 7 kalorií a vůbec žádný tuk. To znamená, že veškerý tuk v této mastné příloze pochází z tukové lázně, kterou absolvovala, než skončila na vašem talíři. I kdybyste se o tento pokrm rozdělili s kamarádem, stále byste přijali téměř stejné množství tuku jako v Big Macu – jídle, které vás na rozdíl od tohoto pokrmu alespoň relativně zasytí.

880 kalorií, 37 g tuku, 17 nasycených tuků, 820 mg sodíku, 2 g vlákniny, 58 g cukru, 13 g bílkovin

Tato nebezpečně nafouklá houska obsahuje příliš mnoho tuku na to, aby se dala považovat za svačinu – bez ohledu na to, kolik kroků jste v nákupním centru udělali! Faktem je, že tato houska obsahuje více tuku a nasycených mastných kyselin než slavný Ronaldův duel-patty burger. Protože chápeme kouzlo skořicové vůně, kupte si raději Cinnabon CinnaSweeties. Jedna objednávka obsahuje pět menších housek a bude vás stát jen 260 kalorií, 13 gramů tuku a pouhých 13 gramů cukru. Další jednoduché způsoby, jak omezit konzumaci sladkého, najdete v těchto návodech, jak přestat jíst tolik cukru.

800 kalorií, 34 g tuku, 10 g nasycených tuků, 0.5 g transmastných tuků, 2240 mg sodíku, 79 g sacharidů, 5 g vlákniny, 16 g cukru, 45 g bílkovin

Teoreticky by sendvič s krůtím masem neměl být zdaleka tím nejhorším na jídelním lístku restaurace, ale obměna klasického obědového pokrmu od Arby’s dokazuje, že vždy existují výjimky z pravidla. Díky velkému množství pepřové omáčky s rančem a tlustě nakrájené pepřové slanině má tento sendvič mezi (nepříliš zdravým) chlebem více tuku, než by se mohlo zdát. Navzdory zdravě znějícímu názvu obsahuje medovo-pšeničný chléb neuvěřitelných 380 kalorií a stejné množství cukru jako Hostess Ho Ho!

520 calories, 30 g fat, 14 g saturated fat, 1230 mg sodium, 37 g carbs, 2 g fiber, 3 g sugar, 25 g protein

This sandwich may be built on a „warm biscuit brushed with real butter,“ but don’t let that distract you from the cold, hard facts: it has nearly as many calories as a Big Mac and more fat, saturated fat, sodium, and carbs than the iconic burger. Looking for a smarter order? Check out our in-depth report, every fast food breakfast ranked.

370 calories, 19 g fat, 12 g saturated fat, 250 mg sodium, 50 g carbs, 2 g fiber, 31 g sugar, 4 g protein

While you could probably stack four of these cookies on top of each other before it reached the height of a Big Mac, you’ll only need to gobble down one before consuming the saturated fat equivalent. That right there is a sign of a truly scary cookie monster.

450 calories, 31 g fat, 14 g saturated fat, 1.5 g trans fat, 1,290 mg sodium, 16 g carbs, 2 g fiber, 5 g sugar, 28 g protein (bowl)

Not only is this meaty appetizer overflowing with fat thanks to the beef, sour cream, and cheese in its signature recipe, it’s also spattered with dangerous trans fats. Pravděpodobně už víte, že tento děsivý typ tuku může ucpávat tepny a zpomalovat průtok krve, ale jeho účinky přesahují hranice vašeho srdce. Bylo prokázáno, že nadměrná konzumace těchto tuků má vliv na všechny oblasti, od mozkových funkcí až po sexuální funkce. Žádná miska polévky nestojí za takové riziko – zvláště když si můžete polévku plnou bílkovin snadno připravit ve vlastní kuchyni.

Malý: 630 kalorií, 28 g tuku, 16 g nasycených tuků, 0….5 g transmastných kyselin, 360 mg sodíku, 88 g sacharidů, 2 g vlákniny, 68 g cukru, 12 g bílkovin

S více cukru než 24 mentolových bonbonů Ande’s a více tuku a transmastných kyselin než Big Mac je tento Blizzard „xtremně“ nezdravý. Je plný palmového oleje, který je zdrojem kyseliny palmitové zvyšující hladinu špatného cholesterolu a fruktózy způsobující viscerální tuk. A jéje! Pokud chcete omezit své chutě na čokoládu, ulamte si kousek 70procentní hořké čokolády a mlsejte ji místo toho nebo si dopřejte některou z těchto zmrzlin s vysokým obsahem bílkovin.