- Mezi bylinky, které mohou prospívat imunitnímu systému, patří echinacea, česnek, ženšen a houby reishi.
- Ženšen může pomoci imunitnímu systému tím, že reguluje imunitní buňky, jako jsou T-lymfocyty, které mohou tělu pomoci odrazit hrozby.
- Konzumace česneku je pro imunitní systém také prospěšná, protože obsahuje alicin, sloučeninu, která má antibakteriální vlastnosti.
- Tento článek recenzoval Jason R. McKnight, MD, MS, lékař rodinného lékařství a klinický docent na Texas A&M College of Medicine.
- Navštivte knihovnu Insider’s Health Reference, kde najdete další rady.
Ať už čelíte sezóně nachlazení a chřipky, nebo se prostě snažíte zůstat obecně zdraví, je velmi důležité udržovat náš imunitní systém silný. Imunitní systém je zodpovědný za prevenci a boj s infekcemi, a když je váš imunitní systém silný, je pravděpodobnější, že se vám podaří nemoci odvrátit.
Je důležité si uvědomit, že v boji proti nemocem se nebudete moci spoléhat výhradně na bylinky. Abyste měli silný imunitní systém, musíte přijímat určité vitamíny, zdravě jíst, dobře spát a cvičit. A samozřejmě nejlepším způsobem, jak snížit riziko onemocnění, je často si mýt ruce a vyhýbat se kontaktu s lidmi, kteří mohou být nemocní.
Kromě těchto doporučených postupů však mohou mít některé bylinky další příznivé účinky na imunitní systém. Zde jsou čtyři bylinky doporučované odborníky, které vám pomohou posílit imunitní systém.
Jak mohou bylinky prospět imunitnímu systému
Mnoho bylinek je antagonistických vůči patogenům, což znamená, že aktivně bojují proti mikroorganismům, jako jsou viry, bakterie, červi a brouci, říká Mark Frost, MSTCM, L.Ac., vedoucí oddělení bylinné medicíny na American College of Traditional Chinese Medicine.
A nejen odborníci z oblasti tradiční čínské medicíny tvrdí, že byliny mají tyto imunitu posilující schopnosti. Také ti, kteří praktikují západní medicínu, jsou pro přidávání bylinek do zdravé stravy.
Deborah Ann Ballardová, M.D., M.P.H., lékařka interní medicíny v Duke Integrative Medicine, říká, že doporučuje používat při vaření různé bylinky a koření na podporu konzumace.
„Jejich pravidelné zařazování do zdravé stravy má velmi nízké riziko poškození a přiměřenou šanci, že pomůže našemu imunitnímu systému v boji proti infekcím,“ říká Ballardová.
Echinacea
Echinacea je bylina s mnoha způsoby využití. Podle nemocnice Mount Sinai Hospital má vlastnosti, které mohou ulevit od bolesti a zmírnit zánět, kromě toho má antivirové a antioxidační účinky. To z ní činí ideální bylinu pro podporu imunitního systému a posílení jeho funkce.
Systematický přehled z roku 2006 publikovaný v Cochrane Library zjistil, že užívání echinacey po příznacích nachlazení, jako je rýma a ucpaný nos, může pomoci zkrátit dobu trvání nemoci i závažnost nachlazení. Vědci však uvedli, že výsledky nebyly konzistentní ve všech studiích, které analyzovali.
Systematický přehled z roku 2020 publikovaný v časopise Advances in Integrative Medicine navíc určil, že echinacea může být prospěšná při akutních infekcích dýchacích cest, pokud je bylina užívána při nástupu příznaků. Může totiž snížit hladinu prozánětlivých cytokinů, které jsou spojeny se zánětem a respiračními infekcemi.
Frost říká, že pokud máte pocit, že jste byli vystaveni velkému množství lidí a potenciálních bacilů, nebo máte pocit, že byste mohli onemocnět, zkuste užívat echinaceu dva nebo tři dny po sobě. Řiďte se pokyny pro dávkování uvedenými na obalu echinaceového přípravku, který užíváte, nebo se poraďte s bylinkářem. Část si můžete dát do čaje nebo ji použít jako tinkturu.
Česnek
Česnek je silná antimikrobiální bylina, zejména pro střeva, říká Frost. Ve skutečnosti se předpokládá, že je antibakteriální, antivirový a antiprotozoální (což znamená, že dokáže bojovat proti parazitům). Ballard říká, že tyto vlastnosti mohou pomoci v boji proti infekcím hrudníku a dýchacích cest.
Česnek obsahuje alicin a ten je považován za sloučeninu, díky níž je česnek antibakteriální. Podle přehledu publikovaného v časopise Avicenna Journal of Phytomedicine v roce 2014 umožňuje česnek bojovat proti bakteriím, jako jsou salmonela a E. coli, což jsou bakterie způsobující otravu jídlem.
Podle Frosta je navíc česnek ideální pro posílení trávicího systému. Díky tomu je vhodnou volbou pro léčbu parazitů nebo červů ve střevech. V přehledu časopisu Avicenna Journal of Phytomedicine se také odkazuje na studii, v níž byl česnek použit k léčbě giardiózy, což je infekce způsobená parazitem. Příznaky u pacientů ustoupily po 24 hodinách poté, co byl česnek podáván buď prostřednictvím tekutého extraktu o koncentraci 1 mg/ml dvakrát denně, nebo prostřednictvím česnekových kapslí o koncentraci 0,6 mg/ml.
Dále bylo zjištěno, že česnek svými antivirovými vlastnostmi pomáhá v boji proti nachlazení. Přehled z roku 2014 publikovaný v Cochrane Library pojednává o jedné studii, která účastníkům podávala buď česnekové doplňky se 180 mg alicinu denně po dobu 12 týdnů, nebo placebo. Výzkumníci zjistili, že ti, kteří dostávali česnek, měli menší pravděpodobnost nachlazení, a pokud onemocněli, byli nemocní méně dní než ti ve skupině s placebem. Je však třeba provést další výzkum.
Ženšen
Podle jedné studie tato bylina posiluje osu HPA – osu hypotalamus, hypofýza, nadledvinky – která je zodpovědná za regulaci reakce imunitního systému na stres.
Chronický nebo silný stres může oslabit imunitní systém, proto je důležité, abyste měli silnou osu HPA, která vám pomůže zvládat vliv stresu na imunitní systém. Posílením osy HPA posilujete imunitní systém, říká Frost.
Ženšen může také udržovat imunitní systém v rovnováze tím, že reguluje různé typy imunitních buněk – včetně T-buněk, B-buněk, přirozených zabíječů a makrofágů – které identifikují hrozby pro tělo a bojují proti nim. Existují dokonce důkazy, že ženšen dokáže bojovat proti chřipce typu A u myší, ačkoli je třeba provést výzkum na lidech.
Frost říká, že ženšen je velmi silný, a pokud uvažujete o jeho zařazení do svého režimu, měli byste se poradit s bylinkářem. Ženšen můžete konzumovat tak, že si připravíte čaj z čerstvého kořene ženšenu, nebo můžete užívat ženšenové kapsle.
Reishi
Reishi, známá také jako Lingzhi, je druh houby. Houby Reishi obsahují beta-glukany, o kterých se předpokládá, že stimulují různé typy buněk imunitního systému, včetně monocytů, přirozených zabíječských buněk a dendritických buněk. Díky stimulaci těchto buněk jsou schopny lépe odhalovat infekce a bojovat s nimi.
Podle Memorial Sloan Kettering Cancer Center dokonce existují důkazy, že beta-glukany obsažené v reishi mohou mít protinádorové účinky a zastavovat růst rakovinných buněk. Je však třeba provést další výzkum, abychom blíže porozuměli prospěšnosti hub resihi.
Ke konzumaci si můžete koupit prášek nebo kapsle z reishi.
Závěr
Než začnete užívat některou z těchto bylin, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že nebudou negativně interagovat s léky, které užíváte. Měli byste se také ujistit, že máte přesnou diagnózu, pokud jste nemocní – vyplatí se navštívit lékaře a zjistit, jakou léčbu vám doporučí, než začnete zkoušet bylinné přípravky.
Pokud chcete tyto bylinky vyzkoušet, rozhovor s kvalifikovaným bylinkářem nebo lékařem tradiční čínské medicíny vám pomůže zjistit, které bylinky by pro vás mohly být vhodné, a také nejlepší způsob jejich užívání. Může vám také pomoci určit, kde bylinky koupit, abyste měli jistotu, že používáte kvalitní produkty.
Související články:
- Jak posílit imunitní systém pomocí změny stravy a životního stylu
- Pravděpodobně si nemyjete dostatečně dlouho ruce, a to vám může způsobit nemoc
- Nachlazení nevypotíte a snaha o to by vám mohla ztížit uzdravení
.