4 druhy zármutku, o kterých vám nikdo neřekl

Slovo zármutek se vžilo chápat pouze jako reakce na smrt. Toto úzké chápání však nepostihuje celou škálu lidských prožitků, které smutek vytvářejí a vyvolávají. Zde jsou čtyři typy zármutku, které prožíváme a které nemají nic společného se smrtí:

1. Ztráta identity:

Příklady:

• Člověk, který prochází rozvodem a pociťuje ztrátu toho, že už není „manželem“
• Člověk, který přežil rakovinu prsu a truchlí nad ztrátou pocitu ženskosti po dvojité mastektomii.
• Prázdný hnízdič, který oplakává ztracenou identitu rodičovství v jeho nejpřímější podobě.
• Člověk, který ztratí zaměstnání nebo změní profesi, oplakává ztracenou identitu.
• Člověk, který opustí náboženskou skupinu, pociťuje ztrátu příslušnosti a společenství.

Kdykoli člověk ztratí primární identitu, oplakává ztracený pocit sebe sama. Mají za úkol truchlit nad tím, kým si mysleli, že jsou, a nakonec si vytvořit nový příběh, který ztrátu začlení do jejich osobního vyprávění. V některých případech se identita cítí být ukradena, jako v případech člověka, který se cítí zaslepen rozvodem, a člověka, který přežil rakovinu prsu. U těchto osob může být zármutek umocněn tím, že nad svým rozhodnutím neměly kontrolu. Jiní se rozhodnou zbavit se identity, jako v případě změny povolání nebo opuštění náboženské komunity. Ačkoli to může znít jednodušeji, tito lidé mohou cítit, že jejich zármutek je umocněn ambivalencí rozhodnutí opustit něco, co budou také oplakávat. Mohou se cítit méně oprávněni ke svému zármutku a ztracenému pocitu sebe sama, protože toto rozhodnutí si vynutili sami.

2. Ztráta bezpečí: Ztracený pocit fyzické, emocionální a duševní pohody.

Mezi příklady patří např:

• Přeživší fyzické, emocionální, nebo sexuálního traumatu, kteří se snaží cítit bezpečně v každodenním životě
• Rodiny zažívající vystěhování a nestabilitu bydlení, které se cítí nechráněné a nestabilní
• Děti po rozvodu, které truchlí nad ztrátou bezpečí v „neporušené“ rodině (i když to tak nemusí formulovat)

.

• Členové komunity, kteří se setkali s násilím a cítí se destabilizovaní a nejistí
• Člověk, který zjistí milostnou nevěru svého partnera a může se ve vztahu cítit emocionálně nejistý

Na základní úrovni, očekáváme, že se ve svých domovech, komunitách a vztazích budeme cítit bezpečně. Ztráta pocitu bezpečí, ať už fyzického (po vloupání) nebo emocionálního (po nevěře), může způsobit, že se člověk ve svém světě cítí výrazně nejistě. Mezi příznaky ztráty bezpečí může patřit pocit zvýšené ostražitosti i v případě, že nehrozí žádné nebezpečí, nebo otupělost. U mnoha lidí, zejména u těch, kteří trpí posttraumatickou stresovou poruchou, se otupělost a hypervigilance objevují s přestávkami. Pro osoby, které přežily trauma, násilí a nestabilitu, může být těžké tento pocit vnitřního bezpečí obnovit, i když se okolnosti stabilizují. Kromě uzdravení z traumatu má jedinec za úkol truchlit nad ztraceným pocitem bezpečí a naučit se ho znovu vybudovat.

3. Ztráta autonomie: Ztráta schopnosti řídit vlastní život a záležitosti.

Mezi příklady patří např:

• Člověk s degenerativním onemocněním, který truchlí nad ztrátou fyzických nebo kognitivních schopností
• Starší dospělý, který již není schopen se o sebe postarat a truchlí nad svým úpadkem (to může souviset i se ztrátou pocitu identity jako přispívajícího člena společnosti)
• Člověk, který zažívá finanční neúspěch, která pociťuje ztrátu pocitu samostatnosti, protože se spoléhá na pomoc druhých

Tento typ zármutku zasahuje do podstaty potřeby každého člověka řídit své tělo a svůj život. Ztráta autonomie vyvolává zármutek nad ztraceným pocitem kontroly a snahou udržet si pocit vlastního já. V případě nemoci a postižení je ztrátou autonomie (a často i ztrátou identity) poznamenán každý jejich krok. Nové formy úpadku vybízejí ke smutku nad ztrátou nezávislosti a schopnosti fungovat. Osoba trpící hlubokým finančním neúspěchem může zažívat stejný pocit ztráty, který se projevuje pocitem, že se její možnosti zmenšují, spolu s pocitem selhání nebo zoufalství. Jejich úkolem je truchlit nad těmito ztrátami a znovu si uvědomit, kým jsou tváří v tvář těmto omezením.

4. Ztráta snů nebo očekávání: Vyrovnávání se s nenaplněnými nadějemi a sny.

Příklady zahrnují:

• Osobu nebo pár, který se potýká s neplodností
• Příliš úspěšného studenta, který se snaží najít své místo v „reálném světě“
• Osobu, jejíž kariérní dráha neodpovídá jejím očekáváním
• Osobu, jejíž komunita se politicky zvrtla nežádoucím směrem

Tento typ smutku se vyznačuje hlubokým pocitem dezorientace. Většina z nás chodí s představou, jak bude náš život probíhat a jak očekáváme, že bude svět fungovat. Když životní události naše očekávání naruší, může člověk zažívat hluboký pocit smutku a nespravedlnosti. Jednotlivec nebo pár, který se snaží počít dítě, a student, který se snaží prosadit ve světě, mohou zažívat pocit selhání, který umocňuje proces truchlení. Mohou se přistihnout, že srovnávají svůj postup a výsledky s ostatními. Nečekané politické změny mohou vést ke ztrátě pocitu předpokládané reality a pocitu stability z přesvědčení, že rozumí fungování světa.

Vrácení slova „zármutek“ na jeho správné místo

Ztráta identity, bezpečí, autonomie a očekávání jsou ztráty, které opravňují pocit zármutku. Smutek a truchlení jako rámec může každému z nás pomoci projít okamžikem nebo kapitolou chaosu s jemností, kterou dáváme truchlícímu. Truchlící dostává soucit a má právo na hněv, smutek, otupělost, dezorientaci a nelineární uzdravení. Slovo zármutek jednak přesně charakterizuje vnitřní realitu tohoto procesu, jednak legitimizuje a konkretizuje tento proces pro nás i pro ostatní.

Ačkoli mnozí prožívají životní nezdary a tragédie se zármutkem a truchlením, mnozí mají pocit, že na toto slovo nemají nárok.

So I give you permission.

You may grieve.

You may mourn.

Your loss is real.

Facebook Image Credit: pathdoc/

Follow Sarah on Instagram @_SarahEpstein