Cítíte se citově odloučeni od svého manžela či partnera? Je většina vašich rozhovorů čistě transakčních – o dětech, vašem rozvrhu nebo vedení domácnosti? Zdá se vám, že váš partner nemá zájem trávit s vámi kvalitní čas? Vyhýbá se intimnostem?
Emocionální odstup (neboli citový drift) je ve vztazích běžným jevem. Obvykle se vyvíjí pomalu, takže ho snadno přehlédnete, dokud se propast nestane výraznou. Existuje řada důvodů, proč k citovému driftu dochází; některé mohou souviset s vaším partnerem a některé s vámi. Zde je pět běžných důvodů, proč může být váš partner citově odtažitý, a co s nimi můžete dělat. (Aby bylo jasno, mohou existovat i jiné příčiny citového odcizení, ale tyto příčiny se u párů, které léčím, vyskytují nejčastěji.)
5 příčin citového odcizení u párů
1. Váš partner touží po čase stráveném o samotě.
Mnoho párů, zejména těch s malými dětmi, má málo nebo vůbec žádný čas pro sebe. Někteří se snaží získat čas o samotě tím, že si nasadí sluchátka nebo se vyladí ponořením do televizních pořadů, internetu nebo svého telefonu. Pokud máte podezření, že je to váš případ, zeptejte se partnera, zda potřebuje čas o samotě, a proberte s ním způsoby, jak ho získat. Nejlepší je, když se domluvíte recipročně a domluvíte se, že budete mít čas i pro sebe.
2. Váš partner je ve stresu, trápí se nebo je v depresi.
Lidé často reagují na vysokou míru stresu a emocionální tísně tím, že se stáhnou do sebe. Pokud jsou v profesním a/nebo osobním životě vašeho partnera zjevné stresory, zeptejte se ho, jak se kvůli nim cítí, a proberte s ním možné možnosti, jak stres snížit nebo zvládnout. Pokud se domníváte, že by mohl být v depresi, jemně mu navrhněte, aby se poradil s odborníkem na duševní zdraví. (Viz část Rozdíl mezi smutkem a depresí.)
3. Váš partner ztrácí pocit lásky.
Neinvestuje váš partner čas a úsilí do vašeho manželství, domácnosti nebo rodiny tak jako dříve? Vyhýbá se intimnostem? Byl po delší dobu nekomunikativní a citově odloučený? Pokud ano, domluvte si čas na rozhovor. Nedělejte to za pochodu, aby byli na rozhovor o vztahu psychicky připraveni. Zeptejte se jich, jak se ve vztahu cítí a zda jsou věci, které by chtěli změnit, aby se cítili více propojeni. Než odpovíte, ujistěte se, že plně rozumíte jejich pohledu. (Je to obtížné, ale důležité.) Pokud se zdá, že nejsou schopni nebo ochotni diskutovat o způsobech obnovení vztahu, nebo dokonce vést rozhovor, můžete navrhnout párovou terapii.
Emocionální odstup může být také příznakem vztahové dynamiky:
4. V případě, že se vám zdá, že se vám podařilo navázat vztah s někým jiným, než s vámi, můžete jim navrhnout, aby se s vámi spojili. Cyklus usilování a vyhýbání se.
Váš partner má pocit, že jste příliš potřební, a tak udělá emoční krok zpět, což ve vás vyvolá pocit obav, odmítnutí nebo opuštění, a proto se cítíte potřebnější, což ho přiměje udělat další krok zpět, a tak cyklus pokračuje. Chcete-li posoudit, zda je tento druh dynamiky viníkem vašeho vztahu, udělejte sami (dočasný) krok zpět a „potřebujte“ svého partnera po dobu jednoho týdne o něco méně. Pokud váš partner zareaguje tím, že se zahřeje a začne se více angažovat a být k dispozici, pak už víte, jak tento cyklus přerušit.
5. Cyklus kritiky a stažení se.
Pocit citového odstupu od partnera může opravdu bolet. Můžete na to reagovat tím, že budete kritičtější nebo uraženější, než si uvědomujete, a budete svému partnerovi soustavně verbálně nebo neverbálně dávat najevo, že selhává nebo je nedostatečný. Váš partner se pak stáhne, protože se obává, že jakákoli snaha o interakci nebo zapojení otevře dveře k tomu, abyste vyjádřili další kritiku nebo nespokojenost. Jeho stažení vás ještě více trápí, což způsobuje, že jste ještě kritičtější a nespokojenější – což ho nutí stáhnout se ještě více. Chcete-li tento cyklus přerušit, dbejte na to, aby se vaše komunikace s partnerem řídila pravidlem 80-20:
Navštivte můj web a sledujte mě na Twitteru @GuyWinch
Vyhledávejte mé webové stránky a sledujte mě na Twitteru.