- 25. dubna 5 příznaků, že trpíte nomofobií
- Pět příznaků nomofobie
- Cítíte úzkost, když se vám vybije baterie v telefonu
- Nemůžete vyjít z domu bez smartphonu
- Cítíte se podráždění, když nemáte přístup k telefonu
- Ohrožujete svůj život nebo životy ostatních, abyste mohli zkontrolovat svůj smartphone
- Používáte telefon ke kontrole pracovních novinek na dovolené
- Jak překonat nomofobii
25. dubna 5 příznaků, že trpíte nomofobií
Nomofobie neboli „fobie z absence mobilního telefonu“ popisuje strach z toho, že nemáte nebo nemůžete mít přístup ke svému smartphonu. Příznaky nomofobie mají mnoho společného se závislostí na smartphonu – syndromem závislosti a klinickou závislostí. Nomofobové a závislí na chytrých telefonech tráví na svých zařízeních nadměrné množství času. A to má tendenci negativně ovlivňovat všechny aspekty jejich života, zejména vztahy a rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Chytré telefony jsou navrženy tak, aby nám usnadňovaly život – dnes existuje aplikace prakticky na všechno, ale začínají se hromadit důkazy o tom, že právě tato zařízení, která jsou vyrobena proto, aby nám usnadňovala každodenní život, nám ho při nadměrném používání příliš komplikují. Již v roce 2008 výzkum zadaný společností Royal Mail ukázal, že 53 % Britů pociťuje úzkost, když „ztratí mobilní telefon, dojde jim baterie nebo kredit nebo nemají pokrytí sítě“. Nyní, téměř po 10 letech, předpokládáme, že toto číslo bude výrazně vyšší.
Mnozí by namítli, že naše moderní telefony jsou nutným zlem, které nám zajišťuje bezpečí a kontakt v případě nouze. Domníváme se však, že úzkost z odloučení, kterou uživatelé chytrých telefonů zažívají, nesouvisí ani tak se zajištěním bezpečnosti v nouzových situacích, jako spíše s FOMO (strachem z promeškání) nejnovějšího dění na internetu. Zajímavé je, že hosté na našich ústraních vždy říkají, že jim prakticky nic nechybělo, když si telefon po několikadenním odpojení opět zapnuli…
Nevíte, zda trpíte úzkostí z odloučení od telefonu? Podělíme se o příznaky nomofobie a vysvětlíme, proč byste měli zpozornět.
Pět příznaků nomofobie
Cítíte úzkost, když se vám vybije baterie v telefonu
Srdce se vám rozbuší a dlaně se začnou potit, když telefon spadne do sekce s vybitou baterií? Zcela vážně, obavy, že se v budoucnu stanete nekontaktní a nebudete moci zkontrolovat e-maily a sociální sítě, jsou jasným příznakem nomofobie.
Nemůžete vyjít z domu bez smartphonu
Nemůžete si bez telefonu odskočit ani do obchodu? Neschopnost uvažovat o tom, že byste byli bez svého chytrého telefonu i při těch nejvšednějších činnostech, svědčí o nezdravé posedlosti! Naše 30denní výzva k digitálnímu detoxu vás povzbudila k tomu, abyste postupně trávili stále více času venku bez telefonu. Proč? Protože svět je najednou mnohem zajímavější, když nemáte skloněnou hlavu a neprohlížíte si kanály. Věřte nám, budete se cítit a být mnohem společenštější.
Cítíte se podráždění, když nemáte přístup k telefonu
Dalším jasným znamením, že trpíte separační úzkostí z chytrého telefonu, je pocit podráždění, když nemůžete telefon používat. Možná vám někdo u večeře řekl, abyste ho odložili, a to se vás dotklo?
Ohrožujete svůj život nebo životy ostatních, abyste mohli zkontrolovat svůj smartphone
Nedávno bylo zakázáno používat telefon během řízení. Pokud během řízení píšete textové zprávy, vaše reakční doba je ve skutečnosti dvakrát pomalejší, než kdybyste řídili pod vlivem alkoholu. A třikrát pomalejší, pokud používáte ruční telefon. Velmi jasným a závažným znamením, že jste na svém chytrém telefonu závislí, je, pokud se domníváte, že okamžitá odpověď na danou zprávu je důležitější než upřednostnění bezpečnosti vaší i vašeho okolí.
Používáte telefon ke kontrole pracovních novinek na dovolené
Vezmete si telefon na pláž? Uvádí se, že 60 % z nás se z dovolené nevrací osvěženo, protože zůstáváme v kontaktu s prací a kontrolujeme e-maily! Jasnou známkou nomofobie (a špatné rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem!) je, že se během roční dovolené neobejdete bez kontroly pracovních zpráv na svém telefonu. Proč na týden neodstranit e-maily z telefonu?
Jak překonat nomofobii
Zjistili jste, že trávíte příliš mnoho času připoutáni k telefonu. Co dál? Doporučujeme pomalu omezovat čas strávený s technikou pomocí naší 30denní výzvy digitálního detoxu nebo digitální diety 5:2. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ‚Punkt‘ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
