Aktivity na posílení rukou
Dnes obsahuje sbírku aktivit na posílení rukou, které lze využít jako aktivity na posílení rukou pro dospělé a na rozvoj síly rukou. Projděte si níže uvedené aktivity a najděte kreativní nápady na posilování rukou pro zlepšení síly úchopu, síly stisku nebo jako součást programu cvičení prstů pro psaní rukou.
Vyzkoušejte tyto nápady na aktivity na posilování jemné motoriky rukou:
Nejprve si prohlédněte naši obrovskou online knihovnu aktivit na posilování jemné motoriky. Jedná se o sbírku všech aktivit na posilování jemné motoriky na webu The OT Toolbox. Každý si zde najde něco pro sebe.
Jednou z věcí, která má velký význam pro jemnou motoriku, je řešení oddělení stran ruky. Tento příspěvek vysvětluje více o motorické separaci ruky a zde je další zábavná aktivita, která tyto svaly opravdu posiluje.
Tyto OT aktivity s použitím kleští jsou skvělé pro rozvoj a posílení oblouků rukou pro zlepšení vnitřní síly.
Vnitřní svaly jsou vlastně svaly ruky, které vymezují oblouky rukou, ohýbají klouby a oponují palci. Aktivity, jako je tato činnost na posílení vnitřních svalů, lze snadno zopakovat doma nebo v terapeutické místnosti.
Mezi tyto svaly patří skupina zvaná lumbrikální. Úkolem lumbálních svalů je ohýbat (flexe) MCP klouby a natahovat (narovnávat) PIP a DIP klouby. Když jsou lumbrikály v činnosti, může ruka vypadat, jako by držela talíř s ohnutými velkými klouby a nataženými prsty. Více o posilování vnitřních kloubů se dočtete zde.
Když děti píší nebo vybarvují se zmačkanou plochou pavučiny palce, je to známka problémů. Pak může jít o kompenzaci nestability palce, nedostatečně vyvinuté klenby ruky a/nebo špatnou sílu. Každá z těchto problémových oblastí povede k potížím s psaním rukou, obratností, manipulací s drobnými předměty, jako jsou korálky, a s úchopem tužky.
Psaní s uzavřeným prostorem na webu je neefektivní a způsobí špatné a pomalé psaní rukou, zejména když děti rostou a očekává se, že budou psát rychleji. Uzavřený webový prostor při pokusech o ovládání zapínání, jako jsou knoflíky a zipy, povede k tápání a potížím. Co tedy dělat, pokud máte dítě, které při funkčních úkonech mačká tento webový prostor zavřený? Mám pro vás několik nápadů, jak pracovat na otevřeném pavučinovém prostoru palce.
Tady jsou ještě další nápady, jak podpořit stabilitu a tonus palce pomocí aktivit určených k otevření pavučinového prostoru palce.
Posílení ruky může probíhat pomocí různých cvičení na sevření a úchop. Zde jsou nápady na posílení rukou pomocí kolíčků na prádlo.
Manipulace s rukama je dovednost vyžadující sílu rukou. Činnosti, jako je tato aktivita manipulace v rukou, mohou tyto dovednosti posílit.
Manipulace v rukou má několik aspektů:
▪ Překlad z prstu do dlaně:
▪Překlad z dlaně na prst: Přesun předmětu z dlaně do konečků prstů. (Tj. přesun mince z dlaně do konečků prstů za účelem vložení do automatu)
▪ Posun: Mírná úprava předmětu na polštářcích prstů nebo za ně. (Např. nastavení tužky v ruce nahoru a dolů.)
▪▪ Jednoduché otáčení: Otočení nebo přetočení předmětu o 90 stupňů nebo méně s prsty pohybujícími se jako celek. (např. odšroubování víčka od zubní pasty)
▪Složitá rotace: Otočení předmětu o více než 90 stupňů pomocí izolovaných pohybů prstů a palce. (např. otáčení kancelářskou sponkou)
Každá z výše uvedených dovedností může probíhat s předměty „schovanými v dlani pomocí malíčku a prsteníčku. Tomu se říká „se stabilizací“. Pokud nejsou ostatní předměty schované v dlani, zatímco dochází k manipulaci v ruce, nazývá se to „bez stabilizace“.
Stabilizace se obvykle objevuje kolem 2 let věku. Více informací o manipulaci v ruce naleznete zde. Zde je několik nápadů na aktivity, které lze snadno zopakovat doma.
Několik dalších aktivit na posílení ruky:
Doufám, že tyto zdroje jsou pro vás velkou pomocí! Zde je několik dalších námětů týkajících se posilování rukou, které se vám mohou hodit do vaší sady terapeutických pomůcek:
Odstupňovaná přesnost úchopu
Zaměstnání-Aktivity pro soustředěný úhledný úchop
Posilování úchopu trojnožky s předměty každodenní potřeby
DIY Clothespin Busy Bags pro posílení úchopu
Cvičení na posílení hlíny
Zahřívání psacího písma-Rozcvičovací cvičení
Konečný průvodce posilováním jemné motoriky
Soubor cviků na posilování rukou obsahuje:
-Příručka pro posilování rukou (pravidelně 15,99 USD)
-Zcela nový Program cvičení na posilování rukou (pravidelně 12 USD.99)
-Více než 30 snímatelných QR kódů odkazujících na krátká videa, která ukazují zábavu, kreativní aktivity na posilování rukou
-23 stran hravých nápadů na posilování rukou pomocí jednoduchých materiálů
-Tisknutelné kartičky se skenovatelnými QR kódy
-20stránkový balíček zdrojů pro posilování rukou a jemné motoriky k vytisknutí, který obsahuje:
-Děti a zapínání oděvů
-Naučení dětí, jak používat nůžky
-Tisknutelné šablony na vystřihování tvarů
-Seznam pomůcek pro posilování rukou
-Hračky na posilování rukou pro děti
-Tisknutelné karty aktivit na posilování rukou
Tento program na posilování rukou vytvořili moji kamarádi z OT a PT z The Inspired Treehouse. Svazek je v prodeji pouze do 21. září a jeho cena je 19,99 USD. Pokud tedy hledáte programy na posílení rukou, tento by vám mohl vyhovovat.
Jak využijete výše uvedené aktivity a nápady na posílení rukou? Možná v domácím cvičebním programu nebo v terapeutickém programu, který probíhá po celý školní rok? Možná nápady využijete doma nebo na klinice. Nápadů je nekonečně mnoho!
.