Zvedněte ruce, pokud dostanete „AIR BABIES“. (neboli nafouklé břicho)! U některých lidí se stres promítá do suché pleti, svědivé pokožky hlavy, vyrážky nebo dokonce migrény, ale u mnoha lidí se stres zřejmě odráží v hlubokých jeskyních našich střev. Jste to i vy? Inspirováni naším nedávným rozhovorem a WALK n‘ TALK s kreativním ředitelem a charakterním umělcem Anwarem Bey-Taylorem jsme vytvořili tento psychedelický vizuál, který vám ukáže, JAK funguje vaše tělo, když vám stres způsobí další bolesti břicha.
Ah, síla stresu. Zní vám to povědomě?“
Ať už jde o dobrý nebo špatný stres, když jsme něčím znepokojeni nebo prostě jen zahlceni spoustou starostí, možná to okamžitě pocítíte ve svých útrobách. Může se vám nafouknout břicho, můžete dostat lehkou křeč do boku, klesne vám chuť k jídlu (nebo se zvýší) a aniž bychom to příliš popisovali, vaše jídlo prostě nemusí být stráveno tak, jak by mělo. A nyní si kromě všeho ostatního, s čím se potýkáte, můžete naplno užít i bolest žaludku. Perfektní!
Váš stres a váš žaludek. SOUVISEJÍ.
Pokud jste ještě neslyšeli o „reakci bojuj nebo uteč“, jedná se jednoduše o fyziologickou, automatickou, přirozenou reakci „v režimu přežití“, která připravuje naše tělo na boj nebo útěk ve chvílích ohrožení (tj. děsivý medvěd v lese nebo naléhavé termíny či finanční problémy). Tato reakce spustí sérii uvolňování chemických látek, které vám pomohou „zůstat v bezpečí“ a vypořádat se s hrozbou. Náročné je, že se (jako zaneprázdnění lidé) nadměrně vystavujeme DENNÍM hrozbám, pracujeme ve vysoce stresových Petriho miskách a přetěžujeme svůj systém. Abychom si udělali jasnější obrázek, zde je zjednodušená ilustrace toho, co byste měli vědět o svém těle a o tom, jak může stres vyvolat žaludeční nevolnost:
RECAP
Myslím, že je to nejrychlejší, nejzjednodušenější způsob, jak říct, že když jste ve stresu na prd, vaše tělo je dost chytré na to, aby šetřilo energii pro fungování životně důležitých orgánů, takže můžete buď bojovat, nebo utéct. Zároveň je vaše tělo dostatečně chytré na to, aby vypnulo určité části našeho těla, které v danou chvíli nepotřebujeme. Smutná realita je taková: 1) váš trávicí systém není v době potřeby prioritní funkcí a 2) váš reprodukční systém je druhý v pořadí na vypnutí. Pokud jste ztratily menstruaci nebo jste zažily sporadickou menstruaci (dámy), je známo, že to souvisí se stresem. Pokud jste ztratili sexuální apetit (dámy nebo pánové), také to může souviset se stresem. Toto téma si ale necháme na jindy.
(UPOZORNĚNÍ: tento příspěvek nemá předepisovat, ani nahrazovat rady vašeho lékaře)
SLADKÝ JEŽÍŠ
K tomu všemu se ve vás bouří hormony – věnujte proto pozornost zvýšené chuti na sladké, jednoduché sacharidy nebo slaná komfortní jídla. Obvykle je to známka toho, že jste ve stresu a vaše nadledvinky pro „jistotu“ uvolňují kortizol.
Není divu, proč si velké procento „věčně zapnutých“ zaměstnanců stěžuje na zažívací a reprodukční problémy! Když je jedenáct hodin večer a vy jste ve stresu na p*del, máte nafouklé, křečovité „vzduchové dítě“ a saháte po teplé sušence nebo slaných preclících, je čas přehodnotit, jak zvládat stresory.
Nechte se teď se mnou zhluboka nadechnout.
Je vám to jasné, že? Nakonec na tyto stresory reagujete v průběhu dne VŠUDE a různé tělesné funkce se na základě potřeby zvyšují a snižují.
Nyní existuje spousta různých řešení na zmírnění stresu, ale abychom se zaměřili na břicho, zde jsou mé 3 nejlepší přírodní, uklidňující návrhy na jídlo (a pití), po kterých sahám, když cítím, že mě bolí břicho!
- Teplá voda. Ať už je to šálek převařené vody, který můžete popíjet, nebo sáček s teplou vodou, který si přiložíte na břicho, příjemná teplota zahřáté vody uklidní vaše rozbouřené nervy.
- Čaj Kombucha. Jedná se o fermentovaný čajový nápoj s přírodní perlivostí (bublinkami), který je nabitý zdravými bakteriemi, vitamíny a minerály – to vše je skvělé pro vaše střeva. V dnešní době ho najdete v různých obchodech (tj. v přírodních obchodech s potravinami, Whole Foods, některých obchodech na rohu a dokonce i v restauracích). Pokud nevíte, co to je, nebo se chcete dozvědět více o tom, jak se vyrábí, přečtěte si zde.
- Projděte se. Fyzický pohyb, ať už se jedná o procházku nebo několik protahovacích cviků na podlaze, vám pomůže rozbít fyzické prostředí, ve kterém se právě nacházíte, a zároveň pomůže snížit rozbouřené nadledvinky na normální tep.
Kale. Po celý den. Err Day.