Co potřebuji vědět o cvičení a AFib?
Pro začátek je třeba vědět několik klíčových důležitých faktů o AFib a cvičení. Některým lidem se zdá, že cvičení způsobuje, že jejich srdce přechází do fibrilace síní, a jejich srdeční frekvence zůstává blíže normálu, když jsou v klidu.
Několik studií naznačuje, že fibrilace síní je častější u trénovaných sportovců, a dokonce i dříve trénovaní sportovci jsou vystaveni většímu riziku vzniku AFib ve srovnání s nesportující nebo sedavou populací. Zdá se, že to platí zejména pro starší sportovce a vytrvalostní sportovce, kteří trénují ještě po čtyřicítce a padesátce. Ačkoli mnohé důvody jsou spekulativní, studie naznačují, že roky intenzivního cvičení přispívají jednak k chronickému zánětu a také k fyziologickým změnám v síních, které nakonec vedou ke zvýšenému riziku vzniku AFib. V některých případech se doporučuje odcvičit, aby se snížilo riziko a zmírnily příznaky.
AFib může snížit čerpací schopnost vašeho srdce. Během cvičení potřebuje tělo více krve, aby byla efektivně dodávána. Pokud je srdce méně výkonné, můžete si všimnout, že se snadněji unavíte.
- Pokud pociťujete příznaky malátnosti nebo únavy, nekárejte se za „lenost“ ani se nerozhodujte, že „nejste ve formě“ a měli byste se více přemáhat.
- Únava nebo malátnost mohou být důležitým vodítkem o schopnosti vašeho srdce zvládat nároky cvičení. Všímejte si toho a informujte o tom svého lékaře.
- Začněte pomalu, zejména pokud jste necvičili pravidelně.
Při AFib se může během cvičení měnit srdeční rytmus a frekvence. Někteří lidé s AFib zjistí, že jejich srdeční frekvence a rytmus zůstávají blíže normálu, když jejich tělo buď odpočívá, nebo relaxuje, ale intenzivní fyzická aktivita způsobuje, že jejich srdce přechází do fibrilace síní.
- Začněte opatrně s deseti až patnácti minutami několikrát týdně, což vám může pomoci vyhodnotit, zda vaše cvičení spouští vaše srdce do AFib.
- Nezapomeňte, že někteří lidé si příznaky neuvědomují, takže vám může být doporučeno, abyste zpočátku sledovali své srdce.
- Pokud vám váš lékař doporučil sledování srdeční frekvence nebo používání čtečky EKG v chytrém telefonu, zjistěte, zda máte zvláštní pokyny pro sledování srdeční činnosti během cvičení nebo po něm.
Léky na fibrilaci síní mohou změnit reakci vašeho těla na cvičení. Pacienti, kteří užívají léky na zpomalení srdeční frekvence, mohou zjistit, že se jejich srdeční frekvence při cvičení nezvyšuje tak, jak obvykle očekávají.
- Pokud vaše léky na fibrilaci síní brání zvýšení srdeční frekvence, obvykle to znamená, že léky odvádějí dobrou práci při kontrole srdeční frekvence.
- Pokud se snažíte dosáhnout cílové tepové frekvence a zdá se, že vám léky brání v dosažení cíle, zvažte, zda nepožádat svého lékaře o alternativní test námahy, například měření, jak snadné je během cvičení mluvit, zpívat nebo vést konverzaci. Ty mohou být dobré pro kontrolu úrovně vaší námahy bez ohledu na to, co ukazuje tepová frekvence.
- Příznivé účinky cvičení budete mít i v případě, že je vaše tepová frekvence snížena léky.