Doktorka Vasudha Dhar, Special to Everyday Health
Jako gastroenteroložku mě poněkud překvapuje, že lidé nevěnují více pozornosti svým zvyklostem v koupelně. I když to není zrovna nejpříjemnější téma, opravdu není jednodušší způsob, jak zjistit, co se děje uvnitř vašeho těla, než se podívat, co z něj vychází.
Jednou z největších mylných představ o našich stolicích je rozšířené přesvědčení, že existuje ideální výsledek. Před několika lety jeden známý lékař navrhl, že bychom se všichni měli snažit vidět „dokonalé S“ a že cokoli jiného by mohlo naznačovat nějaký problém.
Po tomto prohlášení byl můj kalendář schůzek na několik týdnů pevně obsazen. Vysvětloval jsem znepokojeným pacientům, že ve skutečnosti bylo paušální tvrzení slavného lékaře nesprávné. Trávicí trakt každého člověka funguje jinak na základě kombinace stálých a měnících se faktorů – genetiky, hydratace, stravovacích návyků, užívání léků a probíhajících zdravotních problémů.
Přemýšlejte o tom – někdy vám prostě nesednou některé potraviny a občas nepijete dost vody. Nebo možná užíváte nové léky. Tyto faktory mohou na krátkou dobu změnit konzistenci a kalibr vaší stolice, ale za několik dní se obvykle vše vrátí do normálu.
Frekvence stolice se také mění. Ne každý je uzpůsoben k tomu, aby měl stolici každý den. Někteří lidé mají jednu za několik dní, zatímco jiní lidé chodí vícekrát denně. Bez ohledu na to je obojí normální.
Změny střevních návyků
Je důležité si uvědomit, jak váš trávicí trakt normálně funguje a jaká je pro vás typická střevní aktivita. Pokud zaznamenáte delší dobu trvající změnu, je třeba pečlivě sledovat, co se děje. Pokud navíc pociťujete bolest nebo jiné výrazné příznaky, je čas zavolat lékaře.
Mějte na paměti, že pokud se vaše stolice mění týden nebo déle, nemusí to nutně znamenat, že zdravotní problém spočívá ve vašem trávicím traktu. Nedávno jsem navštívil pacientku ve věku kolem čtyřiceti let, kterou trápilo, že se její stolice změnila z pravidelné na mnohem volnější konzistenci a zvýšila se její frekvence. Také ztrácela na váze.
Po provedení krevních testů a dalších diagnostických vyšetření jsme zjistili, že má hypertyreózu (nadměrnou činnost štítné žlázy), což je stav, kdy štítná žláza produkuje příliš mnoho hormonu štítné žlázy, což způsobuje příznaky včetně zrychleného metabolismu (což způsobuje náhlý úbytek hmotnosti), zvýšení srdeční frekvence, pocení a změny ve stolici.
5 příznaků střevních potíží
Tělo má způsob, jak vyjádřit své vnitřní potíže změnou stolice. Zde je pět varovných příznaků, které byste neměli ignorovat:
- Krev ve stolici. Pokud se ve vaší stolici opakovaně objevuje byť jen malé množství krve, navštivte lékaře. Krev může být známkou hemoroidů nebo análních trhlin, předrakovinných polypů tlustého střeva nebo zánětlivého onemocnění střev (IBD). V nejhorším případě může být příznakem rakoviny.
- Změna konzistence stolice. Každý má čas od času záchvaty průjmu. Pokud jste však dříve mívali pevnou stolici a nyní máte průjem často, může to být známkou ulcerózní kolitidy nebo Crohnovy choroby, dvou typů IBD – zejména pokud máte také bolesti břicha, krvácení a ztrátu hmotnosti.
- Změna barvy. Střevní pohyby mají obvykle hnědou barvu kvůli žluči, která se produkuje v játrech. Pokud je stolice černá, může to být známkou vnitřního krvácení. Zelené stolice se obvykle není třeba obávat. Barva stolice se mění také v závislosti na druzích potravin, které jíte.
- Neustálý průjem. Průjem může být známkou infekce nebo potravinové intolerance. Ulcerózní kolitida a některé další mikroskopické poruchy tlustého střeva mohou způsobovat i změny frekvence stolice. Může být také důsledkem změny léků nebo dráždivého tračníku.
- Zácpa. Pokud se u vás nově objeví zácpa, může to být způsobeno nedostatečnou hydratací nebo vedlejšími účinky léků. V úvahu může připadat také syndrom dráždivého tračníku (IBS). Pokud se vaše příznaky po zvýšení příjmu tekutin do několika dnů nezlepší, navštivte lékaře.
Lepší životní styl, lepší střeva
Lidé, kteří se potýkají s chronickými problémy se záchodem, by se měli nechat vyšetřit lékařem. Většinu stavů lze léčit pomocí léků a změny životního stylu. Dráždivý tračník je jedním z nejčastějších stavů postihujících tlusté střevo (tračník). Způsobuje křeče, bolesti břicha, nadýmání, plynatost, průjem a zácpu. Jedná se o chronické onemocnění, které budete muset dlouhodobě zvládat pomocí diety, cvičení, zvládání stresu a léků.
Většinu gastrointestinálních problémů lze vyřešit jednoduchou změnou stravy a životního stylu. V méně závažných případech se mohou osvědčit následující změny ve stravování a cvičení:
- Jíst nezpracované, přírodní potraviny včetně zeleniny bohaté na vlákninu.
- Vyhýbat se umělým sladidlům, fruktóze, chemickým přísadám, glutamátu sodnému, nadměrnému množství kofeinu.
- Podpořit střevní flóru přidáním přirozeně fermentovaných potravin do jídelníčku – například kysaného zelí, kyselých okurek a kefíru.
- Přidejte probiotický doplněk, pokud nemáte dostatek dobrých bakterií ze stravy.
- Snažte se denně vypít dva litry vody.
- Pravidelně cvičte.
- Pokud denně užíváte léky, zeptejte se lékaře, který vám je předepisuje, zda nemohou ovlivňovat váš pohyb střev.
- Přijměte opatření k minimalizaci chronického stresu.
Před provedením jakýchkoli změn ve vaší zdravotní péči se nezapomeňte poradit se svým lékařem. Věnujte pozornost svým střevním pohybům stejně, jako sledujete svou hmotnost, necháváte si monitorovat krevní tlak a vyhodnocovat srdeční frekvenci. Vaše zvyky na toaletě mohou být varovným signálem, že něco nemusí být zcela v pořádku a že je třeba, aby vás vyšetřil lékař.