Právě jsem se vrátil z běhu po stezce a zuby mě šíleně bolí. Právě jsem začal znovu běhat po tříleté pauze; odešel jsem z armády, oženil se, narodilo se mi dítě (tedy mé ženě) atd…. Život se mi postavil do cesty. Říkal jsem si, že je to opravdu divné, a na pomoc mi přišel Google.
Bolest zubů může být vysilující, zvlášť když už se potýkáte s intenzivním během. Může se to zdát zvláštní, ale běh může mít vliv na vaše zuby, i když většinou jsou to spíše vedlejší faktory běhu než běh samotný, který bolest způsobuje. V některých případech je to pouhá náhoda, že vás zuby začnou bolet právě při běhu, takže pokud bolest přetrvává i po běhu nebo je velmi intenzivní, zavolejte zubaře.
Jednou z oblastí, na kterou se společnost MyMedic zaměřuje, je preventivní medicína; podobně jako když měníte olej v autě, abyste předešli poškození motoru. Níže uvedený článek může být užitečný při identifikaci malého problému, který by se mohl změnit v život ohrožující, pokud by se neléčil.
Naštěstí v mém případě se to týká problémů s dutinami.
Pokud jste vášnivými běžci, pravděpodobně jste se setkali s některými fyzickými vedlejšími účinky – svalovými křečemi, nataženými šlachami nebo třeba mírnými výrony chodidel a kotníků. Je však nesnesitelná bolest zubů také nechtěným příznakem, který jste trpěli? Zjistili jste, že jsou tyto účinky ještě horší nyní, když jsou letní vedra a vlhkost v plném proudu? Tento týden prozkoumáme, proč se bolest zubů při běhu někdy objevuje a jak ji nejlépe řešit.
Jaká je bolest zubů při běhu
Někteří lidé pociťují při běhu bolest zubů. Může se pohybovat od mírné, tupé bolesti až po ostré, palčivé pocity bolesti. Běžci mohou také pociťovat bolest kolem čelisti a uší doprovázenou otoky kolem očí, s kašlem, překrvením a horečkou. Horké počasí může příznaky zesílit.
Co na to odborník?
Podle odborníka společnosti MyMedic a profesionálního lyžaře, snowboardisty a surfaře Dr. Mike Meru D.D.S. M.S. je vášnivým běžcem, když trénuje na dobrodružství. Zde je jeho vyjádření:
Zvýšení krevního oběhu
Při běhu se zvyšuje tepová frekvence a zlepšuje se krevní oběh. To znamená, že do vašich dásní a jejich okolí proudí více krve. Pokud již máte zdravotní problémy v ústní dutině, jako je zubní kaz nebo onemocnění dásní, může tato zvýšená cirkulace způsobit zvýšené pulzování nebo celkovou citlivost. Pokud cítíte pulzování nebo tupou bolest v ústech, je pravděpodobné, že máte zubní kaz nebo onemocnění dásní.
Ne tak dobré vibrace
Jak vaše nohy dopadají na zem, vibrační nárazy ovlivňují základní stav v ústní dutině. Na menší straně se vám může v zubech zachytávat potrava. Tato bolest však může být příznakem něčeho vážnějšího. Můžete mít zubní kaz, absces, prasklý zub nebo vážný kaz.
Napjaté čelistní svaly
Tělo reaguje na zátěž při běhu různými způsoby a někteří lidé při běhu zatínají čelisti. Pokud je bolest spíše generalizovaná než soustředěná do určitého místa, může být známkou napjaté čelisti. Masáž může pomoci, ale je také důležité zaměřit se na to, abyste při běhu udržovali všechny svaly uvolněné. Pokud pravidelně zatínáte čelist nebo skřípete zuby, můžete mít onemocnění zvané porucha temporomandibulárního kloubu, které způsobuje chronickou bolest čelisti. Sledujte, zda se příznaky neprojevují i v době, kdy neběháte, a pokud přetrvávají, zavolejte svého zubního lékaře.
Faktor skřípání
Většina z nás si neuvědomuje, že skřípe zuby, protože k tomu obvykle dochází v noci během spánku. Věděli jste však, že mnozí z nás skřípou zuby také při cvičení? Když se hrbíme a tlačíme na sebe, abychom vyběhli ten strmý kopec nebo zrychlili, zatínáme zuby. I to může přispívat k bolesti zubů při běhu.
Bruxismus (zatínání a skřípání): Nejčastější příčinou je stres.
Řešení: Pokud se to děje jen v noci, pořiďte si noční chránič zubů (ne všechny noční chrániče jsou už z tvrdého plastu – vyrábí je dokonce i Under Armour). Pokud je to během vaší aktivity, chránič zubů může pomoci zmírnit stres, kterému jsou zuby vystaveny. Nebo prostě vědomě přestaňte zatínat zuby.
Sinusitida jako faktor
Sinusitida je stav, při kterém dochází k zánětu vedlejších nosních dutin. Někdy může způsobit ucpání nosních dírek hlenem. Je také známo, že tento stav způsobuje bolest zubů při běhu.
Okamžitá úleva
Okamžitě přestaňte běhat a napijte se vody. Máchejte vodou kolem ústní dutiny, abyste uvolnili případné částečky jídla uvízlé mezi zuby.
Pokud to nepřinese úlevu, zkuste si konečky prstů jemně masírovat svaly v čelisti a obličeji.
Po příchodu domů se pozorně podívejte do zrcadla, zda můžete vizuálně identifikovat zub nebo oblast, která způsobuje bolest. Poté na danou oblast aplikujte lokální volně prodejné ústní anestetikum. To může pomoci oblast znecitlivit a přinést úlevu od bolesti.
Nejlepším a nejrychlejším řešením jsou pásky Sensi-Strips od společnosti Crest, ale skvěle funguje i zubní pasta Sensodyne, která sice trvá déle, ale je účinná.
Co vám říká bolest
Je čas navštívit zubaře. Pokud vás totiž při běhání bolí zuby, je velká pravděpodobnost, že jste s běžnou prohlídkou již dávno otáleli. Váš zubař provede důkladnou prohlídku a zjistí, zda příčinou vaší bolesti není nějaká skrytá infekce, absces nebo zubní kaz.
Pro budoucí běhání si nacvičte dýchací techniky. Snažte se při cvičení rozvíjet povědomí o svých zubech. Jsou vaše ústa mírně od sebe? Je vaše čelist sevřená? Pokud při běhu dochází k zatínání zubů, zvažte nošení cvičebního aparátu.