Inspired by our community, and to help you maintain your strength and remind you of your power in complicated, difficult times, we wanted to put together a fun DIY tutorial on how you can assemble your own heavy punching bag so that your fight never stops.
You will need a number of items to put together your punching bag. The list of items needed is given below:
For the bag:
- Heavy duty canvas laundry bag (like this, or you can search for a version that is bigger), or
- Old heavy duty duffle bag
- Ropes or weight-tested/load bearing cords (either option needs to handle about 50-80lbs of weight, plus force of impact from punching – so keep that in mind!)
- Duct tape
For hanging:
- Any brand’s punching bag hook ceiling mount hook (like this) or wall mount (like this) OR
- A ceiling fan hook, OR
- Pull up bar, OR
- A strong tree outside
For the fill:
- Sand/sawdust (Optional), OR
- Old clothes and rags, OR
- Old pillows (highly recommend not using feathered pillows), AND/OR
- Pillow cases
Our safety disclaimer: this is a non-independently tested method of creating a heavy punching bag. Society Nine’s recommendations are only that – recommendations. Nebyly nezávisle testovány z hlediska bezpečnosti a neneseme žádnou odpovědnost za případné riziko zranění uživatele při tvorbě, instalaci a/nebo používání jím vytvořeného těžkého boxovacího pytle.
První krok – konstrukce!
Pokud používáte pytel na věci:
Doporučujeme použít pytel na věci, který je vyroben z odolného nylonu nebo plátna. Než začnete uvažovat o jejím použití, zkontrolujte všechny švy a místa prošití, abyste se ujistili, že tam nejsou žádná slabá místa, která by mohla porušit šití. Všechny švy, které se zdají být slabé nebo rizikové, vyztužte pomocí silné nylonové nitě a jehly.
Pokud používáte tašku na prádlo z odolného plátna:
To samé – zkontrolujte všechny švy, abyste zajistili jejich vyztužení, a u všech míst, která se zdají být riziková, zvažte prošití těchto míst.
Další krok: Naplnění tašky
Používáte-li pytel na věci – po zpevnění všech slabých míst obraťte pytel naruby. Tašku naplňte starým oblečením a hadry, polštáři nebo pískem.
Používáte-li silnou plátěnou tašku na prádlo – není třeba ji obracet naruby. Ale stejně jako výše – po zpevnění slabých míst naplňte pytel starým oblečením a hadry, polštáři nebo pískem.
Obecně jsme již dříve dělali směs těchto tří výplňových materiálů a ta poskytuje tašce příjemnou hustotu, která není příliš tvrdá, ale ani příliš měkká a stále poskytuje určitou odolnost proti zatížení.
Povlaky na polštáře (pokud se je rozhodnete vyplnit) pevně uzavřete lepicí páskou a rovnoměrně je umístěte do pytle. Obsah zabalte co nejhustěji a náplň zpracujte tak, aby vyrovnala případné nenaplněné kapsy. Pokračujte v plnění vnitřku, dokud vám nezbude asi 12 centimetrů od horního okraje.
Poté vrchní část zavažte provazem.
Pokud jste vnitřek vyrovnali, zavřete pytel a zavažte provaz kolem horního okraje (v místě, kde vám zbývalo 12 centimetrů od horního okraje), abyste vytvořili vrchní část boxovacího pytle. Kolem téže horní oblasti při omotávání lana nebo šňůry dbejte na to, abyste omotávali vícekrát. Po 4-5 omotáních lano nebo šňůru zajistěte uzlem. Po zauzlování ponechte dostatečné množství lana nebo šňůry na zavěšení boxovacího pytle. Můžete také experimentovat s různými trvanlivými metodami uzlování tím, že vyhledáte různé námořnické uzly apod.
Následně pytel přelepte lepicí páskou. Třeba celý.
To vám pomůže dát pytli určitý tvar, stabilitu a vyrovnat některé nerovnosti a boule. Omotejte lepicí pásku kolem tašky vodorovně, shora doprostřed a zespodu. Omotání lepicí páskou můžete překrývat, ale ujistěte se, že nakonec svůj boxovací pytel vyrovnáte a použijete stejné množství pásky. Takto postupujte, dokud nebude boxovací pytel zcela pokrytý.
Váš pytel by měl vypadat jako nějaká zábavná verze tohoto:
Nakonec – zavěsíme ho!“
Tady je několik možností, které můžete prozkoumat, abyste mohli svůj pytel zavěsit. Každý domov je postaven jinak, proto buďte opatrní a dbejte na tato doporučení, protože se týkají vašeho domova – zejména pokud ji chcete zavěsit na stěnu nebo na strop, ujistěte se, že jste se poučili o tom, kde jsou ve vašem domě trámy, než se pustíte do některé z těchto možností.
Použití přítahové tyče:
Skvělá věc na přítahové tyči je, že pokud je vhodně nainstalována, je již schopna unést značné množství váhy (tj. lidské tělo) a většina přítahových tyčí má snadnou instalaci. A hele, je to dvojnásobný trénink, když se vám do něj vejdou jak přítahy, tak pár shybů na pytli!
Použití háku stropního ventilátoru:
Pokud máte doma stropní ventilátor, je pravděpodobné, že ho drží hák ventilátoru. Obecně lze říci, že háky na ventilátor snadno zvednou 100kilovou váhu vzhledem k tomu, co obvykle drží (stropní ventilátor a navíc zvládnou přidaný pohyb ventilátoru), a obvykle jsou zaháknuté do trámu domu.
Použití stropního nebo nástěnného háku libovolné značky (například tohoto nebo tohoto):
Pokud se rozhodnete pro tuto cestu, musíte se ujistit, že máte pevný dřevěný trám nebo krov, který unese váhu tašky a náraz. Vyhledejte si na internetu libovolné množství videí, kde najdete možnosti, jak tuto metodu bezpečně využít. Předpokládá se také, že bydlíte v domě se snadno definovatelnými trámy (v bytě nemusí být možné tuto možnost využít). Vzhledem k tomu, že každý prodávaný stropní hák nebo nástěnný držák bude mít jiné komponenty a návod, důrazně doporučujeme postupovat podle poskytnutého návodu u toho, který si zakoupíte.
Nakonec způsob ze staré školy – silný, robustní strom venku :
Pokud chcete opravdu nasměrovat svého vnitřního Rockyho, je to solidní cesta. Pokud máte doma venku silný strom, můžete tašku vždy zavěsit na nejsilnější a nejpevnější větev! Jen mějte na paměti, že náš DIY boxovací pytel nemusí být vhodný do deště.
A tady to máte! Rádi uvidíme vaše výtvory –
označte nás na Instagramu @societynine #thefightwithin a ukažte nám svůj boxovací pytel!
Potřebujete ke svému novému domácímu boxovacímu pytli vybavení?
Nakupujte naše tréninkové vybavení zde!