Hypnóza může být užitečnou nelékovou terapií pro snížení bolesti u chronických onemocnění, jako je artritida a fibromyalgieStudie ukazují, že více než 75 % lidí s artritidou a příbuznými chorobami pociťuje pomocí hypnózy výraznou úlevu od bolesti. Dnešní lékaři již zdaleka nepoužívají salónní triky z minulých let a poskytují pacientům pomocí hypnózy další nástroj, který jim pomáhá zvládat bolest.
Naučte se relaxovat pomocí hypnózy
Hypnóza není o tom, aby vás přesvědčila, že necítíte bolest; je o tom, aby vám pomohla zvládnout strach a úzkost, které s touto bolestí souvisejí. Uvolní vás a přesměruje vaši pozornost od pocitu bolesti. Při sezení hypnózy, které obvykle trvá 10-20 minut, pravděpodobně začnete tím, že se zaměříte na své dýchání, které vám pomůže se uvolnit. Poté vám hypnotizér dá pokyn, abyste si představili příjemné místo a podrobně ho popsali, čímž přeorientuje vaši pozornost z něčeho, co vyvolává negativní emoce, na něco, co aktivuje pozitivní emoce, například pobyt na pláži.
Pokud se v mysli vydáte na pláž a budete si představovat teplo slunce, chladivý vánek a písek u nohou, budete se méně soustředit na svou bolest. To vás také připraví na nepřímou sugesci, jak na bolest reagovat v budoucnu. Může to znít nějak takto: „Budete i nadále pociťovat stejnou bolest, ale budete se kvůli ní mnohem méně trápit, budete mnohem klidnější, mnohem více v pohodě, nebudete se jí trápit.“ V tomto případě se vám bude zdát, že bolest je v pořádku.
Praktikování hypnózy činí dokonalým
Hypnóza není jednorázová léčba. Zpočátku může být součástí pravidelných psychoterapeutických sezení v ordinaci lékaře. Hypnóza obvykle pomáhá zmírnit bolest během pouhých 4 až 10 sezení. Některým lidem však prospívá rychleji a jiným vůbec. Cílem je naučit vás techniku tak, abyste ji mohli používat sami, když vás bolest přepadne.
Někteří lékaři pro vás mohou vytvořit nahrávky, které si můžete přehrát a uvést se tak do hypnotického procesu. Někteří pacienti dávají přednost tomu, aby si vymysleli vlastní scénář a nespoléhali se na nahrávku nebo hlas terapeuta, který proces aktivuje, když je zasáhne bolest a oni ji potřebují.
Naučení hypnózy vyžaduje praxi a někteří lidé se ji naučí snadněji než jiní. Cvičte, když cítíte malou nebo žádnou bolest; může to být těžší, když máte velkou bolest.
Je pro vás hypnóza vhodná?
Někteří lidé reagují na hypnózu lépe než jiní, ale není na škodu ji vyzkoušet. Nemá žádné vedlejší účinky, a pokud vám nebude vyhovovat, můžete ji kdykoli ukončit. Mnoho lidí skutečně hlásí výrazné snížení bolesti a vy byste mohli získat jednoduchý nástroj, který můžete kdykoli použít ke zmírnění svých příznaků.
Chcete-li najít kvalifikovaného hypnoterapeuta, požádejte svého lékaře o doporučení nebo se obraťte na Společnost pro klinickou a experimentální hypnózu nebo Americkou společnost pro klinickou hypnózu. Zdravotní pojištění může hradit hypnózu pro léčbu bolesti prováděnou lékařem nebo psychologem.