Vítejte na stránkách Wellness Lies, našeho seznamu nejrozšířenějších omylů ve snaze cítit se a vypadat lépe. Zeptali jsme se odborníků a poradili se s nejlepšími vědeckými pracovníky na všechny otázky, které vás ohledně každého z těchto wellness výstřelků napadají. Přečtěte si celý seznam a podělte se o něj se svými nejvíce dezinformovanými přáteli a členy rodiny.
V posledních letech se žhavým wellness trendem staly infrasauny (Kendall Jenner dokonce jednu dostala k narozeninám, díky sestrám Kardashianovým), které údajně nabízejí seznam výhod, jako je „detoxikace“ (pozn.: to není žádná věc) a dokonce i hubnutí.
Jak se liší infrasauna od běžné sauny?
Infrasauna se od běžné sauny liší tím, že se snaží zvýšit teplotu vašeho těla prostřednictvím světelných vln, zatímco tradiční sauny fungují tak, že ohřívají místnost, ve které se nacházíte, říká Nikki Ostrowerová, zakladatelka Nao Wellness, newyorského wellness centra, které poskytuje infrasauny. Její názor (který se shoduje s názorem většiny wellness odvětví) je, že když tělo absorbuje infračervené teplo, zvyšuje se teplota kardiovaskulárního a lymfatického systému. Teoreticky mají infrasauny pronikat kůží a spalovat tuk, čímž vás zahřejí tak, že tělo musí více pracovat, aby se ochladilo – což si lidé spojují s hubnutím.
„Myšlenka je taková, že může zvýšit metabolické nároky těla právě zvýšením teploty prostřednictvím těchto dlouhých infračervených vln,“ říká Ian Nelligan, lékař primární péče a klinický docent na lékařské fakultě Stanfordovy univerzity. „A myšlenka je taková, že pokud zvyšujete metabolické nároky, spálíte více kalorií.“
Nelligan říká, že efekt má simulovat výhody, které byste získali například při silové chůzi, ale místo toho při odpočinku v příjemné sauně.
Můžete zhubnout při sezení v infrasauně?
Je nepravděpodobné, že byste při sezení v jakémkoli typu sauny zhubli (snad kromě trochy vody). Infrasauny poukazují na jednu studii z Binghamtonské univerzity v New Yorku, která vystavila lidi infrasauně třikrát týdně po dobu 45 minut a zjistila, že po čtyřech měsících došlo u těch, kteří saunu používali, k poklesu tělesného tuku až o 4 % ve srovnání s kontrolní skupinou, u níž se tělesný tuk nezměnil. Vědci však nekontrolovali cvičení ani stravování účastníků mimo experiment, takže je těžké s jistotou říci, co skutečně způsobilo jejich úbytek hmotnosti. Nelligan říká, že důkazy jsou přinejmenším nejisté.
„Pokud má někdo opravdu těžkou artritidu nebo chronické zdravotní potíže, které mu brání být fyzicky aktivní, teoreticky simulovat účinky cvičení a pomoci mu být zdravější prostřednictvím této technologie,“ říká. „Ale bohužel, pokud je mi známo, neexistují žádné studie, které by to skutečně potvrdily u lidí, a tak to není něco, co bychom mohli skutečně doporučit .“
Další informace z Tonicu:
Ačkoli mnoho tvrzení o infrasaunách říká, že se zaměřují na tukové buňky, Nelligan říká, že jediná váha, kterou byste skutečně ztratili, je váha vody, kterou vypotíte. I v tomto případě se jedná pouze o krátkodobý úbytek, který zmizí, jakmile se zavodníte. „Krátkodobý úbytek hmotnosti je velmi možný a je téměř výhradně způsoben ztrátou vody,“ říká Brent A. Bauer, ředitel výzkumu na Mayo Clinic Complementary and Integrative Medicine Program. „Dlouhodobý úbytek hmotnosti ještě nebyl prokázán.“ To může být lákavé, pokud budete za pár dní na pláži a chcete rychle shodit pětku, ale dál to nepůjde.
„Někteří výrobci tvrdí, že infračervené záření ‚rozpouští‘ tukové buňky – ale důkazy pro to jsou nulové,“ dodává Bauer. V podstatě platí, že pokud chcete infrasaunu vyzkoušet, pravděpodobně nemáte moc co ztratit – a možná získáte alespoň něco v podobě relaxace. Pokud však chcete pouze zhubnout, možná nebudete chtít vsadit všechna vajíčka do tohoto košíku.
Mají infrasauny nějaké zdravotní výhody?
Neexistuje sice žádný výzkum, který by prokázal, že infrasauny mohou pomoci při hubnutí, ani je lékaři nemohou za tímto účelem výslovně doporučit, ale to neznamená, že sauny – ať už infračervené, nebo ne – jsou naprostý podvod. Ostrower říká, že lidé přicházejí do Nao Wellness kvůli „holistickým výhodám“, které jim tyto sauny mohou poskytnout. „Zdá se, že lidé, kteří dlouhodobě používají tradiční sauny, získávají určité zdravotní výhody, například lepší kardiovaskulární výsledky,“ říká Bauer.
Jedna malá studie publikovaná v časopise Springer Plus naznačuje, že teplo z infračervených saun může zlepšit regeneraci po cvičení – takže pokud vás po lekci kickboxu, kterou jste absolvovali, několik dní bolely nohy, posezení v sauně by vám mohlo pomoci cítit se lépe. Navíc ve studii publikované v časopise JAMA Psychiatry se vědci zabývali účinky infračerveného světla na duševní zdraví, přičemž výsledky naznačují, že vystavení pokožky teplu z infračervených lamp může simulovat účinek antidepresiv tím, že stimuluje produkci serotoninu.
„Existuje mnoho důkazů o tom, že tradiční sauny mohou mít řadu zdravotních přínosů, a existuje menší množství literatury, která naznačuje, že infrasauny mohou také poskytovat určité mírné zdravotní výhody,“ říká Bauer. „Nechceme tedy s vaničkou vylít i dítě.“
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a dostávejte do své e-mailové schránky to nejlepší z časopisu Tonic.