Osteoporóza je tiché onemocnění, které způsobuje oslabení kostí a zvyšuje riziko zlomenin. Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout, abyste osteoporóze předešli ještě před jejím vznikem. Pokud již onemocněním trpíte, existuje také léčba, která může zpomalit rychlost úbytku kostní hmoty. Zde se podíváme na samotné onemocnění a na to, jaká léčba vám pomůže ho lépe zvládnout.
Co je to osteoporóza
Osteoporóza je progresivní, systémové onemocnění kostry, které se vyznačuje úbytkem kostní hmoty. To vede ke zvýšené křehkosti kostí a zvýšenému riziku zlomenin. Tato patologie je asymptomatická a může zůstat nepovšimnuta, dokud se nakonec neprojeví zlomeninou.
Toto onemocnění je častější u starších dospělých a je častější u žen než u mužů, a to z různých důvodů:
- Z fyziologického hlediska mají ženy méně kostní hmoty než muži, žijí také obvykle déle a vstřebávají méně vápníku.
- K úbytku kostní hmoty dochází u obou pohlaví, ale u žen se zrychluje po menopauze, protože klesá hladina estrogenu.
- K rychlejšímu úbytku kostní hmoty může dojít také v případě, že jsou chirurgicky odstraněny oba vaječníky, protože vaječníky produkují estrogen.
Příznaky osteoporózy
Je to tiché onemocnění, poprvé se obvykle zjistí, když se objeví prasklina nebo zlomenina, bolest v dolní části zad nebo závažnější deformace, například shrbená záda. Časem může dojít ke ztrátě výšky v důsledku osteoporózy, což může vést k rozdrcení obratlů (kostí páteře). Tyto problémy se obvykle objevují poté, co již došlo ke ztrátě velkého množství kostního vápníku.
Příčiny osteoporózy
Osteoporóza může vzniknout ze dvou důvodů: z důvodu úbytku kostní hmoty nebo proto, že tělo není schopno produkovat dostatek kostní hmoty. U některých lidí se může vyskytnout obojí. V mládí jsou kosti husté a silné, ale s přibývajícím věkem dochází k úbytku kostní hmoty. U většiny lidí začíná ve 20 letech.
Existují kontrolovatelné i nekontrolovatelné faktory, které mohou zvyšovat riziko osteoporózy.
Kontrolovatelné rizikové faktory
- Pohlaví: jedná se o onemocnění, které postihuje více ženy než muže.
- Věk: jedná se o faktor, který nejvíce zvyšuje riziko.
- Rasa: častěji jí trpí běloši a Asiaté.
- Genetika: k riziku osteoporózy přispívá rodinná anamnéza.
- Menopauza: způsobuje zrychlené odbourávání kostí.
- Struktura kostí a tělesná hmotnost: štíhlí nebo hubení lidé jsou osteoporózou ohroženi více, protože mají méně kostí, které mohou ztrácet.
Kontrolovatelné rizikové faktory
- Nedostatek vápníku a/nebo vitaminů.
- Sedavý způsob života nebo nedostatek pohybu.
- Kouření způsobuje nižší produkci estrogenu, který chrání kosti.
- Zneužívání alkoholu může poškodit kosti a zvýšit riziko pádů a zlomenin.
- Poruchy příjmu potravy, jako je mentální anorexie.
- Hormonální nerovnováha: nízká hladina estrogenu nebo testosteronu a vysoká hladina štítné žlázy.
- Nadměrné užívání některých léků: kortikosteroidy a inhibitory protonové pumpy (PPI) mohou bránit vstřebávání vápníku v těle a způsobit osteoporózu.
Předcházení osteoporóze
Pokud máte příznaky, které odpovídají výše uvedeným příznakům, nebo pokud se osteoporóza vyskytla v rodině, měli byste o tom neprodleně informovat svého lékaře. Ne vždy se jí lze vyhnout, nicméně existují drobné změny, které můžete udělat, abyste příznakům osteoporózy předešli nebo je zmírnili.
- Cvičení: aktivita posiluje kosti a svaly a pomáhá předcházet jejich úbytku. Pomáhá vám také zůstat aktivní a mobilní. Pro prevenci jsou velmi vhodná zátěžová cvičení, jako je chůze, běh, tenis a tanec. Doporučujeme je provádět třikrát až čtyřikrát týdně. Kromě toho vám silová a balanční cvičení pomohou vyhnout se pádům, čímž se sníží pravděpodobnost zlomeniny kosti.
- Jídlo s vysokým obsahem vápníku pomáhá budovat a udržovat kosti silné.
- Vitamín D pro vstřebávání vápníku. Každodenní pobyt na slunci po dobu asi 20 minut pomáhá vytvářet dostatek vitaminu D. Můžete ho také získat z vajec, tučných ryb, jako je losos, obilovin a mléka (obohaceného o vitamin D).
- Qué es la vitamina B12 y qué beneficios tiene para el cuerpo
- Estos son los 8 alimentos más ricos en vitamina B12
- El timo de los suplementos de vitaminas
Jak léčit osteoporózu
Naneštěstí neexistuje lék na celou nemoc, ale můžete pracovat na potlačení příznaků osteoporózy. I změna stravy a životního stylu může zmírnit následky a zabránit pádům. Por otra parte, tu médico puede recetarte algún tratamiento para la osteoporosis que, combinado con la dieta y ejercicio, puede ayudarte a tratar esta afección.