Spánkem strávíme přibližně třetinu svého života. To je spousta času a některé polohy mohou bolesti krku zhoršovat. Nejdůležitější je pamatovat na to, že je třeba spát s polštářem podpírajícím krk v anatomicky správné poloze. Při spaní na zádech může lidem, kteří mají bolesti krku a ramen, pomoci krční trakční polštář. Tento polštář poskytuje oporu těsně nad rameny a pod základnou lebky a poskytuje mírný trakční účinek. Správná velikost polštáře může mít význam, ale příliš velký trakční polštář může spánek ztížit.
Pro osoby spící na boku je důležité myslet na udržení roviny krku pomocí pomyslné čáry vedené přímo středem obličeje a ramen. Někteří lidé trpí osteoartrózou nebo stenózou a nedovolují nervům, aby opouštěly páteř, mnoho místa. Když leží na boku s hlavou zvednutou nad nebo pod tuto pomyslnou čáru, mohou se u nich objevit příznaky. Tento problém obvykle vyřeší mírně tvrdý polštář správné velikosti. Kupte si jich několik a vyzkoušejte je.
Lidé s bolestmi šíje často nesnášejí spaní na břiše. Je to proto, že krk je nucen být po celou dobu spánkového cyklu natažen v neanatomicky správné poloze. Některé chorobné stavy krční páteře se v těchto polohách stávají více symptomatickými.