Muži mají díky genetice větší svaly než ženy, proto je hluboké a uvolňující namasírování zad obzvlášť láskyplným gestem. Možná chcete masírování zad vyměnit za domácí práce nebo jen chcete svému muži pomoci uvolnit se po dlouhém a náročném dni. Ať už je vaše motivace k masáži zad jakákoli, váš dotek ocení, a pokud ho neuvedete do hlubokého uvolněného spánku, možná vám to oplatí.
Nastavte náladu. Muži sice nemusí tolik dbát na okvětní lístky a vonné svíčky, ale vytvoření tichého, uklidňujícího prostoru pro jeho masáž mu umožní lépe se uvolnit. Ztlumte nebo zhasněte světla a zapalte několik svíček (bez vůně, s eukalyptem nebo levandulí pro uklidňující aromaterapeutický efekt) a pusťte relaxační hudbu nebo okolní hluk. Zvyšte teplotu termostatu na přibližně 76 stupňů, aby bylo v místnosti během masáže teplo a vašemu muži nebyla se svlečenou košilí zima.
Požádejte partnera, aby se svlékl nebo si svlékl jen košili a lehl si na břicho.
Masážní mléko nebo masážní olej rozetřete mezi dlaněmi. Pokud nemáte žádný krém určený pro masáž, postačí vám jakýkoli, který máte doma. Jen ho možná budete muset použít více, protože masážní krémy obvykle trochu více kloužou a vstřebávají se pomaleji než krémy vyrobené pouze na zvlhčení pokožky.
Roztírejte rukama mužova záda nahoru a dolů a roztírejte masážní krém nebo olej. Plochýma rukama přejíždějte od jeho spodní části zad po obou stranách páteře až ke krku. Vraťte se k dolní části zad a táhněte ruce po stranách jeho zad tak, že vytvoříte dlouhé ovály. Opakujte s pomalu se zvyšujícím tlakem pětkrát nebo šestkrát a upravujte velikost oválů podle potřeby, abyste pokryli celá záda a rovnoměrně rozprostřeli krém nebo olej.
Přibližte konečky prstů k dlaním a masírujte pomocí kloubů takzvaným „medvědím drápem“. Masírujte mu spodní část zad dlaněmi v medvědím drápu a dávejte pozor, abyste nemasírovali přes páteř. Několik minut mu masírujte spodní část zad medvědími drápy a soustřeďte se na místa, která u něj vyvolávají chrčení a sténání.
Přejděte medvědími drápy až k ramenům a stejným hnětacím pohybem klouby jako u spodní části zad masírujte střední část trapézového svalu (velký sval mezi krkem a rameny). Vaše klouby mají schopnost vyvinout hlubší a rovnoměrnější tlak než konečky prstů. Nebojte se vyvíjet příliš velký tlak – muži dávají přednost hloubkové masáži před masáží, která působí spíše jako lechtání. Pokud bude tlak příliš silný, řekne vám, abyste zmírnila.
Masírujte klouby a palci dolní část trapézů (oblast mezi lopatkami a páteří). Palce jsou silnější než ostatní prsty a mohou vyvinout větší tlak, takže jsou ideální pro pronikání do menších oblastí. Můžete začít medvědími drápy nebo jít rovnou dovnitř palci. Polštářkem palce vyvíjejte tlak a ostatní prsty zatněte v pěst, aby nepřekážely. Pěsti můžete opřít o jeho záda a pohybovat pouze palci, abyste se zaměřili na konkrétní body. Pro zvýšení tlaku se při masáži zvedněte na kolena a vahou horní části těla přidejte váhu za rukama.
Klouby palce a ukazováčku dominantní ruky prohnětejte a štípejte jeho krk až ke kořeni hlavy. Buď použijte obě ruce a polštářky prstů mu jemně masírujte obě strany krční páteře, nebo použijte jednu ruku s palcem na jedné straně páteře a prostředním kloubem ukazováčku na druhé straně a malými krouživými pohyby tlačte na jeho krční svaly. Zatímco při tomto pohybu rukou objímáte jeho páteř, nevyvíjíte tlak přímo na samotnou páteř. Lidé nosí v krku velké napětí a váš muž na tom pravděpodobně není jinak. Pokud měl váš pán obzvlášť stresující den, soustřeďte se na chvíli právě sem.
Patami rukou masírujte obě strany jeho páteře nahoru a dolů. S dlaněmi směřujícími dolů a rukama rovnoběžně s jeho páteří, prsty směrem k hlavě, tlačte dolů a otáčejte prsty směrem od jeho páteře, přičemž udržujte patu ruky otáčející se kolem osy při každém stlačení.
Znovu projděte všechny oblasti, kde jste si všimli nějakých uzlů, nebo místa, která se vám zdála obzvláště potřebná masáže. Uvolněné, relaxované svaly budou pod vašimi prsty poddajné a budou se pohybovat. Uzly jsou tvrdší a prsty po nich mohou při tření přeskakovat. Pokud si všimnete, že vaše prsty narážejí na tvrdá místa uprostřed svalů, pravděpodobně jste našli uzel. Pomocí konečků prstů a polštářků palců tlačte na uzly postupně se zvyšujícím tlakem, dokud vám muž neřekne, abyste přestali, nebo dokud neucítíte, že se uzel rozpadá nebo mizí.
Zopakujte oválný pohyb, který jste předtím prováděli na jeho zádech, tentokrát se snižujícím se tlakem s každou sadou oválů.
Bubnujte prsty na jeho zádech a zároveň pohybujte rukama v malých kruzích, přičemž začněte u jeho ramen a postupujte dolů k dolní části zad. Tato poklepová masáž, nazývaná tapotement, je relaxační, ale také pomáhá přivést člověka z hlubokého stavu uvolnění a připravit ho na konec masáže.
Upozornění
Nikdy nemasírujte přímo horní část páteře.