Jak si méně stěžovat a více si vážit

Pokud nejste někdo, kdo je opravdu introspektivní, většina z nás nevěnuje pozornost tomu, zda si neustále stěžujeme, nebo vyjadřujeme uznání.

Nevšímáme si toho, co říkáme a o čem přemýšlíme, protože jsme si na to zvykli a připadá nám to normální.

Můžeme se soustředit na negativní stránky života a ani si to neuvědomovat.

Jak reagujeme na situace kolem nás, je často automatické a často se to naučíme už ve velmi mladém věku, a proto, pokud jsme někdo se sklonem ke stěžování, nám to připadá normální.

Jak poznáme, že si hodně stěžujeme?“

Všechny změny začínají tím, že jim věnujeme pozornost.

Protože je náš pohled na život takový už tak dlouho, vyžaduje určité úsilí, abychom si všimli, zda se na něj díváme optikou negativity, nebo pozitivity.

Je sklenice napůl plná, nebo napůl prázdná?“

Když voláte své mamince, sestře nebo kamarádce, o jakých věcech si povídáte? Skáčete jim hned do řeči o všech špatných věcech, které se staly od vašeho posledního rozhovoru? Nebo začnete mluvit o zábavných/podnětných/pozitivních věcech ve svém životě?

Pamatuju si, kdy jsem poprvé přemýšlel o negativitě:

Seděla jsem u babiččina stolu a ona si povídala s mojí mámou. Máma se ptala, jak se daří jistému příbuznému. Babička odpověděla, že neví, že jí přestala volat, protože každý rozhovor byl negativní. Ať už si příbuzná stěžovala na svého manžela, na to, jak se jejím dětem daří ve škole, nebo dokonce na své okolí, celý rozhovor byl negativní a babička pokládala telefon a cítila se zatížená.

Je mnohem příjemnější být psychicky na místě, kde jsou naše myšlenky obecně pozitivní.

Jestliže jste teprve na začátku toho, že si všímáte a toužíte si osvojit pozitivní/hodnotící přístup, zde je několik kroků, které mohou mít velký dopad:

Pracujte na svém nadhledu

Ačkoli se čas od času můžeme zaplést do negativních rozhovorů, je důležité zajistit, abychom to nebyli my, kdo tyto negativní tóny rozhovorů iniciuje.

A nechceme být těmi, kdo se neustále baví negativními myšlenkami.

Změnit způsob myšlení vyžaduje čas, ale dá se to zvládnout.

Když si všimnete negativní nebo stěžující si myšlenky, okamžitě se zastavte a donuťte se říct o dané situaci něco pozitivního.

Například:

„Uf! Můj manžel zase nechal spodní prádlo na podlaze – tak strašně otravné!“

STOP! A donuťte se říct o manželovi něco pozitivního:

„Včera večer umyl nádobí, takže jsem si mohla po dlouhém dni odpočinout, toho si vážím.“

Všímejte si postojů lidí, kterými jste obklopeni

V našem životě jsou lidé, kteří jsou negativní.

Pokud jsem v jejich blízkosti, je pro mě snadné do toho hned spadnout a myslet na všechny negativní věci, které se v mém životě právě dějí. Pokud někdo začne konverzaci – netrvá dlouho a vypadá to, že se snažíme navzájem předhánět se všemi obtížnými situacemi, kterých jsme náhodou svědky nebo jejichž jsme součástí.

Od té doby, co jsem tomu začala věnovat pozornost, jsem se naučila omezit množství času, který trávím s lidmi, kteří jsou negativní.

Stejně jako moje babička, která přestala pravidelně volat své příbuzné – někdy si musíme stanovit hranice pro svou duševní pohodu. Nejde o to, že bychom tyto lidi museli úplně vyškrtnout ze svého života (i když v některých případech to může být potřeba), ve skutečnosti jde o to, abychom věděli, kolik času s danou osobou můžeme strávit, a naučili se od ní odstoupit, když je to potřeba.

Deník

Když si uděláme čas na deník, umožníme tím své mysli zpomalit a nad něčím se zamyslet. Většina našich dnů je naplněna zaneprázdněností – bavíme se hudbou, videem nebo se rozptylujeme zprávami, sociálními sítěmi a novinkami.

Dát své mysli čas pouze na sezení a přemýšlení, stejně jako nutnost formulovat myšlenky do slov, odhalí věci, kterým běžně nevěnujeme pozornost.

Tady je několik otázek, které vám pomohou začít:

• Jsou mé myšlenky obecně pozitivní nebo negativní?
• Když lidem kolem sebe něco připomínám, jsou to obecně pozitivní nebo negativní poznámky?
• Jsou-li negativní, na co mohu myslet nebo na co se zaměřit, abych je posunul k pozitivním myšlenkám?
• Jak mohu přeformulovat běžné myšlenky, aby byly pozitivní?

Deník může mít obrovský vliv na náš myšlenkový život, tyto otázky jsou součástí 15. dne mého kurzu deníku: Minimalistické myšlení. Pro více informací klikněte sem.

Nezadržujte věci v sobě

Jen proto, že mluvíme o pozitivním myšlení, neznamená, že je špatné mít negativní myšlenky nebo si na něco stěžovat.

Život je těžký – dějí se věci, které jsou nepříjemné, obtížné a frustrující. Vztahy nás mohou přivádět k šílenství a někteří lidé mohou být extrémně otravní.

Takže to ze sebe vypusťte. Mějte důvěryhodnou osobu, která vás jednoduše vyslechne – nejlépe ne někoho, kdo přilévá olej do ohně, ale někoho, ke komu můžete být upřímní.

Vyjádřete se. Je v pořádku cítit tyto pocity.

Nechceme si neustále stěžovat a zabývat se blbostmi, které se dějí – ale není ani zdravé předstírat, že se nedějí.

Vyvažujte. V podstatě celý život se odvíjí od rovnováhy.

Přijmout odpovědnost

Nezáleží na tom, co se děje, nic se nezmění, pokud nepřijmeme odpovědnost za změnu.

To neznamená, že se jako poražení rozhlédneme po své zaneřáděné domácnosti a řekneme si „za všechno můžu já“. Místo toho to znamená, že pokud chceme, aby se to změnilo, je na nás, abychom pro to něco udělali.

Zbavte se věcí, zaveďte úklidové návyky, změňte své nákupní zvyklosti.

Chceme-li, aby náš domov byl místem, kde rádi žijeme, je na nás, abychom tyto změny provedli.

Nemůžeme očekávat, že to udělá zbytek domácnosti – není to pro ně důležité. Pokud je to důležité pro vás – udělejte to pro sebe.

Chcete-li myslet pozitivněji, musíte přijmout odpovědnost za změnu svého myšlení.

Neříkám vám, že to bude snadné. Ale rozhodně to stojí za to 😉 Je mnohem příjemnější být v pozitivním mentálním prostoru.