Není neobvyklé, že úzkost vede k překvapivým nebo neobvyklým příznakům. Některé z nich mohou být tak zvláštní, že se lidé sami přesvědčí, že mohou mít vážnou poruchu.
Příkladem neobvyklého příznaku z vědeckého hlediska je zarudlá tvář nebo červenání. Když vám v důsledku úzkosti zčervená obličej, může to být někdy trapné a jindy vyloženě matoucí. I když zčervenání obličeje může být nějakým zdravotním problémem, někteří lidé zjistí, že jejich zčervenání ve skutečnosti způsobuje úzkost.
Úvod do problematiky červeného obličeje/červenání
Existuje několik zdravotních stavů, které způsobují zčervenání obličeje. Nikdy není na škodu vysvětlit své příznaky lékaři, aby vyloučil všechny problémy, které vás mohou ovlivňovat. Pokud se však zdá, že lékař nemůže najít nic špatného, může být příčinou úzkost.
Jednou věcí, kterou je však třeba si uvědomit, je, že zčervenání obličeje by nikdy nemělo být jediným příznakem. Pokud je příčinou úzkost, měli byste pociťovat i další příznaky úzkosti, jako je zrychlený tep, pocení, zrychlené dýchání, tréma a další.
Zčervenání obličeje však může být příznakem, a pokud ano, je to také normální.
Přestože konkrétní účel pro tělo není zcela jasný, většina vědců se domnívá, že zčervenání obličeje (neboli zrudnutí, zrudnutí nebo „zrůžovění“) bylo kdysi formou neverbální komunikace.
Zčervenání se objevuje při několika emocích, v kombinaci s dalším neverbálním chováním může druhá osoba číst vaše emoce a poznat, kdy jste nervózní, rozzlobení, vzrušení atd.
Vědci nemají jasno v tom, proč lidé zčervenají. Vědí však, co se děje z biologického hlediska. Je známo, že je to způsobeno rozšířením kapilár v obličeji. Díky této krvi je pak obličej viditelně červenější, zejména pokud máte světlou pleť. Může také vyvolat pocit většího tepla v obličeji.
Jak úzkost vyvolává zčervenání
Úzkost vyvolává toto chování uvolňováním epinefrinu/adrenalinu, což je hlavní hormon podílející se na reakci boj nebo útěk, která je zodpovědná za úzkost. Když cítíte úzkost, vaše tělo reaguje, jako by vidělo dravce, a to vyvolává autonomní vzrušení, které v těle vytváří řadu změn, z nichž jednou je zarudnutí obličeje.
Zdá se, že k této reakci může dojít, i když člověk nepociťuje velkou úzkost, ale není jasné proč. Je pravděpodobné, že jeho tělo stále prožívá stres na základní úrovni.
Jak zčervenání tváře vyvolává úzkost
Úzkost samozřejmě nevyvolává jen zčervenání. Zčervenání může bohužel vyvolat i úzkost. Osoby trpící úzkostí často zjišťují, že zarudlý obličej v nich vyvolává velké rozpaky. Na veřejnosti chtějí svou tvář skrývat, což v konečném důsledku způsobuje, že se mnohem více stydí a potenciálně vytváří další úzkost v budoucnu.
Zčervenání je totiž spojeno s organickými/systémovými onemocněními; to může způsobit další úzkost, protože tito pacienti si mohou svůj stav s těmito nemocemi splést.
Jak zastavit úzkostné zčervenání
Jakmile se spustí, je to prostě hra na čekání, až zčervenání tváře zmizí. Následuje několik tipů a strategií, které byste měli mít na paměti, když máte pocit, že trpíte červeným obličejem příliš často a způsobuje vám to nepříjemné pocity nebo rozpaky:
- Vždy buďte upřímní Rozpaky jsou svým vlastním nepřítelem. Když se za něco stydíte a snažíte se to skrýt, máte tendenci zůstat v rozpacích déle a někdy v důsledku toho zažíváte úzkost. Pokud vás tedy někdo upozorní, že se vám zdá, že jste zrudli v obličeji, buďte ochotni mu říct, že máte úzkost a že se vám to občas stává. Pokud se to budete snažit skrývat nebo předstírat, že se něco děje, může se to ještě zhoršit.
- Začněte cvičit Cvičení se nemusí zdát, že má s úzkostí něco společného, ale studie soustavně ukazují, že cvičení může přinést výraznou úlevu od úzkosti. Cvičení také zlepšuje průtok krve a může snižovat hladinu adrenalinu. Ujistěte se tedy, že pravidelně cvičíte.
- Naučte se dechové techniky Měli byste se také snažit naučit se co nejvíce o dýchání při úzkosti. Úzkost je často dost těžká, ale mnoho lidí začne hyperventilovat, což následně způsobí přirozené zvýšení příznaků úzkosti. Abyste udrželi správnou rovnováhu oxidu uhličitého a kyslíku, která je důležitá pro udržení nízké hladiny úzkosti, musíte výrazně zpomalit dýchání.
Účelem těchto strategií není vyléčit vaše návaly, protože to vyžaduje čas. Účelem je zajistit, aby se vaše úzkost momentálně nezhoršovala. Stále se budete muset věnovat strategii, která bude s úzkostí bojovat úplně.