Jak zabránit tomu, abyste z manželství měli deprese

Když se dva jedinci rozhodnou uzavřít manželský svazek, má jejich rozhodnutí obrovskou moc – v dobrém i zlém – na kvalitu jejich života. Jejich manželství jim může přinést nekonečné požehnání, nebo může přinést zklamání, spory, hněv a deprese. Porozumění tomu, jak řešit problémy ve vztahu, je proto klíčem k udržení osobní pohody i pozitivního partnerství. V opačném případě se může dostavit chronický hněv nebo další soupeř – deprese.

Jak vzniká deprese v manželství

Interakce, v nichž jeden z partnerů zaujímá dominantní roli a druhý submisivní roli, pravděpodobně vyvolají depresi u partnera, který se cítí méně mocný nebo v roli oběti (Heitler, 1990).

Jako klinický lékař, který se zabývá léčbou párů, pracuji již několik desetiletí s páry, jejichž manželství se „zhoršilo“. Ve většině případů začíná změna dominantně-submisivních vzorců na vzorce spolupráce depresi ze vztahu odstraňovat.

Proto mě potěšilo, když jsem našel potvrzení své teorie z nedávného výzkumu manželství a deprese, a to v článku v časopise Couple & Family Psychology (březen 2013), z něhož jsem vybral tyto poznatky:

Do Marriage Problems and Depression Go Together?

1. Problémy v manželském soužití mohou hrát významnou roli při vzniku deprese.
2. Manželé a/nebo manželky v manželstvích s velkým napětím, neshodami nebo hádkami mají 10 až 25krát větší pravděpodobnost, že budou trpět depresí, než lidé, kteří nejsou sezdáni nebo žijí ve spolupracujícím manželství. To je hodně!
3. Pokud jsou manželské neshody vysoké, léčba deprese pouze u jednoho z partnerů pravděpodobně nebude účinná.
4. Padesát procent žen užívajících jeden konkrétní antidepresivní lék uvedlo, že jejich manželské spory byly významným a přispívajícím rysem jejich pocitů deprese.
5. Pokud lidé zaznamenali zlepšení ve svém manželství, zlepšily se i jejich depresivní příznaky.
6. Pokud ženy užívaly antidepresiva a léky zpočátku zlepšily jejich náladu, pokud problémy v manželství pokračovaly, jejich deprese se brzy vrátila i přes to, že zůstaly na lécích.
7. Manželské neshody obvykle předcházejí nástupu depresivních příznaků.
8. Pokud manželství zahrnuje pokračující hádky, depresivní příznaky přetrvávají.
9. Když se lidé snaží vyrovnat s manželskými problémy pitím, odstupem, vyhýbáním se jeden druhému nebo tím, že si vylévají zlost, aby ji „dostali ze sebe“, je pravděpodobnější, že se dostaví deprese.

Dobrá zpráva

Když se páry naučí účinně spolupracovat při řešení problémů, když mají neshody, místo aby se dostávaly do hádek, depresivní reakce mizí.

Následující příklad je z úvodu pracovní knihy o manželství The Power of Two Workbook, kterou jsem napsal společně se svou dcerou, psycholožkou Dr. Abigail Hirschovou:

Bonnie a Jack, atraktivní, bystrý, schopný a sympatický pár, zjistili, že se jejich manželství stalo zdrojem stále většího neštěstí. Po jednom obzvlášť tísnivém večeru Bonnie zavolala do naší kanceláře, aby si domluvila úvodní sezení. „Možná bych se s ním měla rozvést!“ řekla nám. „Už toho mám dost. Už nejsem zamilovaná. Toho muže neznám!“

Jak se manželství Bonnie a Jacka, zahájené s velkými nadějemi, rozpadlo? Bonnie a Jack se zdáli být po všech stránkách dokonale sehraným párem. Co se pokazilo?

Stejně jako všechny páry i Bonnie a Jack čas od času čelili obtížným situacím. Bohužel však, když se snažili o těchto potížích mluvit, jejich mluvení jejich trápení ještě prohloubilo. Jeden štěkal a druhý zlobil. Bonnie by vybuchla a Jack by se stáhl: „Vzdávám to – udělej to po svém.“ Cena, kterou Jack zaplatil za svůj pokus ukončit hádky? Deprese.

Neschopni vyřešit své neshody tak, aby se oba cítili spokojení, mluvili spolu Bonnie a Jack stále méně. Napětí vystřídala náklonnost, odvrátili se jeden od druhého, zvolili si oddělené cesty a odcizili se.

Naštěstí se Bonnie rozhodla vyhledat pomoc prostřednictvím programu komunikačních dovedností v manželství. Jack souhlasil, že se k ní připojí. Oba upřímně toužili napravit nedostatky ve svých dovednostech v naději, že pak budou moci mluvit o rozdělujících problémech, které se v průběhu let nahromadily.

Jejich naděje se naplnila. Studovali, a jak získávali lepší komunikační dovednosti a dovednosti v oblasti řešení konfliktů, Bonnie a Jack znovu navázali pozitivní vztah. Do jejich domova se vrátil smích a náklonnost. Když z jejich domácnosti zmizel hněv a deprese, obnovený sexuální vztah jim přinesl potěšení a blízkost. Místo večerů v oddělených místnostech teď po večeři sedávali společně na zadní terase a sdíleli události dne.

Bonnie a Jack s nadšením zjistili, že jediné, co ve skutečnosti potřebovali, byl kurz, jak na to. Zároveň si Bonnie posteskla: „Celé ty roky, kdy jsem si myslela, že problém je v tobě, a ty jsi věřil, že problém je ve mně, byl ve skutečnosti problém v nedostatku dovedností. Kéž by nám tyhle informace někdo dal už před třiceti lety!“

„Ještě lépe,“ dodal Jack, „proč nás tyhle nástroje nikdo nenaučil na střední nebo vysoké škole, abychom v době, kdy jsme se poznali, věděli, jak v manželství uspět?“

Podstata deprese v manželství.

Podívejte se, jak s manželem mluvíte o svých rozdílech. Přináší rozhovor o těžkých situacích hádky? Snaží se jeden z vás vyhrát a druhý to nakonec vzdá? Pokud ano, osvojte si dovednosti, jak o těchto situacích mluvit konstruktivněji. Je mnohem lepší předcházet depresím a užívat si manželský vztah, než se nakonec trápit.