Můžu být pěkně hádavý. Miluji dobrou debatu. A když se téma týká něčeho, pro co mám velkou vášeň – bench pressu -, jsem tak vyhraněný, jak jen to jde. I když si za to vysloužím spoustu kritiky, jako se to stalo v tomto konkrétním případě.
Začalo to článkem, který jsem četl a který říkal, že pouze 1 ze 3 000 mužů je schopen vzpírat 300 liber (1).
Nejdřív jsem si myslel, že autoři byli na obědě. Třistakilová lavice je slušný výkon, ale v žádném případě to není tak vzácný výkon.
Okamžitě jsem si vzpomněl na své vysokoškolské rekreační centrum na James Madison University (JMU) – JMU měla v roce 1995 asi 12 000 studentů (2), z nichž asi polovinu tvořili muži. A jen dva z nich dokázali vzpírat na lavičce přes 300?
Z hlavy bych si vzpomněl na 15 kamarádů, kteří tento výkon dokázali, a to ani nepočítám většinu fotbalového týmu. Uznávám, že vysokoškoláci nejsou dokonalým vzorkem, ale i tak mi to číslo připadalo hodně mimo.
Sdělil jsem tuto informaci svým přátelům a spoluhráčům a zatímco někteří s článkem souhlasili, jiní měli pocit, že tato čísla jsou šroubovaná.
Jaká je odpověď na otázku? Kolik procent amerických mužů v určitém okamžiku zvedne na lavici 300 liber?
Samozřejmě to nevím jistě a tento typ údajů se prostě neeviduje. Nejlepší, co můžeme udělat, jsou logické domněnky, a tak jsem nedělní dopoledne strávil právě tím.
Můj pokus o odpověď na tuto otázku vychází z některých zdrojů a statistik, nemluvě o spoustě starých dobrých pocitů. Vzhledem k tomu, že jsem strávil tisíce hodin v různých komerčních posilovnách, vysokoškolských zařízeních, sportovních posilovnách a surfováním po internetu, mohu se klidně spolehnout na trochu intuice.
Statistika
Podle sčítání lidu v USA z roku 2010 žije v Americe 151 milionů mužů (3). (Zaměřujeme se na muže, protože počet žen, které zvládnou bench 300, je sice úžasný výkon, ale statisticky nevýznamný)
Přibližně 100 milionů z těchto mužů je ve věkovém rozmezí, kdy je tento výkon proveditelnější (15-60 let). Asi 45 milionů Američanů má členství v posilovně (4). (Členství v posilovně není pro vzpírání 300 liber nutné, ale je to pravděpodobná souvislost.)
Deset milionů z nich je starších 55 let, takže zbývá 35 milionů mladších dospělých, kteří mají členství v posilovně, a asi polovina z nich jsou muži, takže zbývá 17,5 milionu.
Vnitřnosti
Následuje kontrola vnitřností. Otázkou nyní je, kolik procent mužů s členstvím v posilovně někdy zvedne na lavici 300 liber?
Můj instinkt mi říká 5 %.
- 1 % je příliš málo – 300kilová lavice prostě není tak vzácná.
- 10 % je pro většinu běžných posiloven příliš mnoho.
Chci uvést další příklad: pokud studenti mužského pohlaví na mé škole (NPTI) zvednou na lavici 315 liber nebo 1,5 x tělesnou hmotnost (podle toho, co je lehčí), dostanou své jméno na tabuli.
To znamená, že mám záznam téměř o každém muži, který zvedl významnou váhu od doby, kdy jsem to před 7 lety začal sledovat. Obecně platí, že zhruba 1 z každých 8-10 mužů, kteří navštěvují školu, dokáže v době, kdy školu dokončí, vzpírat na lavičce 300 a více.
Jistě, lidé navštěvující školu osobního tréninku jsou zdatnější než běžná populace, ale prostě to není tak vzácné. Tyto informace pocházejí ze slušného vzorku (asi 350 mužů v průběhu let). Za zmínku stojí, že za stejnou dobu jsem zaznamenal pouze jednoho muže, který vzpíral více než 400 kg.
Extrapolujme
Vezmeme-li 17,5 milionu a vynásobíme-li to 0,05, dostaneme 875 000.
Nemůžeme však zapomenout na lidi bez členství v posilovně, kteří tento výkon podnikají buď ve sportovních posilovnách, nebo ve svých garážích či sklepích. Přesto je pravděpodobné, že většina sportovců má členství v posilovně, a my si musíme dávat pozor, abychom je nezapočítali dvakrát.
Pro tento účel to zkontroluji vnitřně a k číslům přičtu 125 000, což nám dává pohodový milion.
Nyní se vrátíme k naší původní velikosti vzorku 151 milionů, což se rovná 1 ze 151 lidí. Mám rád kulatá čísla a raději odhaduji dolů než nahoru, takže pojďme na to, že 1 ze 100 mužů v Americe někdy v životě vytlačí na lavici 300 liber.
Středně vzácný?
To vše mě přimělo k zamyšlení, jak vzácná budou jiná čísla bench pressu a jak to může souviset s jinými schopnostmi.
Níže je uvedena tabulka, která se pokouší porovnat různé výkony a to, jak jsou vzácné:
| Předpokládané šance | Rozsah Error | Bench Male | Bench Female | 1-Mile Male | 100-meter Male | IQ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1:100 | 1:100-300 | 300 | 135 | < 5:00 | < 12.0 | 138.6 |
| 1:1,000 | 1:1,000-10,000 | 400 | 185 | < 4:30 | < 11.0 | 150 |
| 1:500,000 | 1:500,000-1,000,000 | 500 | 225 | < 4:10 | < 10.4 | 170 |
| 1:10,000,000 | 1:10,000,000-25,000,000 | 600 | 275 | < 3:55 | < 10.0 | 180 |
| 1:100,000,000 | 1:100,000,000-250,000,000 | 700 | 315 | < 3:45 | < 9.7 | 195 |
Notes
The highest levels, which are almost six standard deviations away from the mean (9), generally represent World Records, or at least very close to those levels.
According to PLwatch, about 80 men have benched 600 pounds raw (5), and according to some sprinting websites, about 80 men have officially run under 10 seconds in the 100-meter (6). As such, I feel those numbers have a very high correlation.
Some reports indicated that approximately 1000 men have run a 4-minute mile (7), which is why I adjusted that necessary time down to < 3:55 for the 1-mile run.
Caveats
Netvrdím, že IQ je dokonalým měřítkem inteligence; jednoduše jsem ho zařadil, protože ho většina lidí zná a je to velmi dobře prozkoumaná metrika, která sleduje zvonovou křivku a má připravené směrodatné odchylky. IQ se také hůře měří na nejvyšších úrovních (8).
Všeobecně se díváme na schopnosti bez drog, ale tato otázka je nejasná. Většina lidí s benčem o hmotnosti 300 liber je bez drog, zatímco většina lidí s benčem o hmotnosti 600 liber nikoli. Je těžké z toho vytrhnout data.
Přiznejme si, že mnoho zvolených norem bylo subjektivních – proč 300kilová lavice, 5minutová míle atd. Ale téměř všechna měřítka jsou vytvořena člověkem a zdá se, že tato měřítka fungují v kontextu dostupných informací.
Uvědomuji si, že použití konkrétní zátěže k měření síly výrazně zvýhodňuje těžší vzpěrače a představuje nevýhodu pro lehčí vzpěrače. Benčovat 300 liber při tělesné hmotnosti 132 liber je sakra působivější než benčovat 300 při 308, ale pro účely tohoto článku nevidím žádný snadný způsob, jak to napravit.
Plwatch vede seznam všech sportovců se skutečně působivými poměry tělesné hmotnosti (trojnásobný benč apod.),), takže si odtud lze odvodit vlastní sadu norem.
Pokud by se vyskytla chyba v pravděpodobnosti, že někdo něco dokáže, raději bych tipoval nízkou než vysokou, a proto jsou ve všech situacích navržené kurzy stanoveny na spodní hranici příslušných rozmezí.
Debata
Tak co si o tom myslíte vy? Jsou mé metody a měření značně nedostatečné a měl bych se držet výuky fitness? Nebo si myslíte, že je to na místě a s výsledky souhlasíte?
Řekněte mi, co jsem udělal špatně nebo správně v Livespill. Mým cílem je, abyste se nad tématem zamysleli, ne abyste se mnou nutně souhlasili.