Pro ty, kdo se zotavují, jsou setkání 12 kroků zdrojem klidu a vyrovnanosti v době stresu.
Během nové pandemie koronaviru se však přístup k osobním setkáním prudce snížil. Například 40 ze 78 setkání Anonymních alkoholiků uvedených v seznamu pro metropoli Charlotte bylo dočasně přerušeno.
Ty, které zůstaly, se musí řídit pravidly omezujícími počet setkání na 10 nebo méně lidí, kteří sedí nejméně 6 stop od sebe.
Existují alternativy: Telefonická setkání. Online setkání. Schůzky prostřednictvím videochatu, například konference Zoom. Ty existují již léta pro lidi zotavující se ze závislosti po celém světě, ať už jde o alkohol, drogy, hazardní hry nebo jiné problémy.
Pro lidi, kteří se zotavují, je důležité, aby se emocionálně neizolovali, a to ani v době, kdy mají nařízeno zůstat doma.
„Při všech těchto změnách – „Kdy se vrátím do práce?“ „Kdy půjdou děti do školy?“ „Kdy budou zaplaceny účty?“ – je velmi důležité, aby lidé (v rekonvalescenci) měli tuto nárazníkovou zónu“ a zůstali ve spojení, říká Mackie Johnson, ředitel klinických služeb společnosti Anuvia Prevention and Recovery v Charlotte.
Klíčovým zdrojem na místní úrovni je podle Johnsona webová stránka Metrolina Intergroup www.charlotteaa.org, která slouží Charlotte a okolním komunitám. Stránky obsahují odkazy na různá setkání:
K dispozici je také bezplatná mobilní aplikace s názvem Průvodce setkáními. Ta na základě vaší polohy poskytuje seznam setkání v okolí. Podle webových stránek AA obsahuje aplikace seznam více než 100 000 setkání po celém světě a je aktualizována dvakrát denně.
Johnson uvedl, že Anuvia a podobné služby v Charlotte mohou zůstat v provozu jako nezbytná činnost podle státního nařízení o setrvání v domácnosti. Johnson řekl, že posuzování a poradenství pro ty, kteří je potřebují, stále pokračuje.
Pro ty, kteří si chtějí udržet střízlivost a duševní pohodu, měl Johnson tuto radu:
▪ Udržujte si rutinu. Johnson uvedl, že u většiny lidí pracujících z domova je snadné vypadnout ze vzorců, které podporují duševní a fyzické zdraví, což je obzvláště nebezpečné pro ty, kteří se zotavují. „Choďte spát ve stejnou dobu. Vstávejte ve stejnou dobu. Snažte se dodržovat stejnou stravu,“ řekl Johnson. „Je velmi důležité, abyste byli tak rutinní, jak jen to v nerutinním světě jde.“
▪ Cvičení: Státní nařízení i nařízení okresu Mecklenburg umožňují lidem vycházet z domova a cvičit; dělejte to jednak proto, abyste produktivně využívali energii, jednak proto, abyste se necítili odpojeni. „Vidíte tam tolik rodin. Děti na kolech,“ řekl Johnson. „To je povznášející pohled.“
▪ Všimněte si pozitiv, která stále existují: Když se začnete zabývat negativními věcmi, může to ohrozit zotavení. „Právě teď se děje spousta dobrých věcí – sousedé pomáhají sousedům, pomoc starším lidem,“ řekl Johnson. „Pokud se vám podaří získat tuto perspektivu, hodně to změní vaše myšlení.“
▪ Nedovolte, abyste se izolovali: Bez ohledu na sociální distancování je podle Johnsona nejdůležitější nedostat se do izolace tím, že ztratíte kontakt s podpůrnými skupinami. „Deprese, zoufalství, izolace – nekomunikovat s ostatními je opravdu nebezpečné,“ řekl Johnson.
Alternativní setkání
Ti, kdo se zotavují, se nemusí kvůli setkání fyzicky scházet. Lidé, kteří vyzkoušeli alternativy, jako jsou videokonference, říkají, že mají do značné míry stejnou hodnotu.
Stuart Watson, bývalý televizní novinář z Charlotte, nabídl deníku Observer rozhovor o svých vlastních zkušenostech s léčbou závislosti.
„Existuje tendence domnívat se (během krize COVID-19), že jsme izolovaní a osamocení, protože se po nás chce, abychom zůstali doma,“ řekl Watson. „Ale když jsem byl z návykových látek opravdu v háji, mohl jsem být uprostřed večírku, obklopen lidmi, a přitom jsem se cítil naprosto izolovaný.
„Naopak se mohu cítit spojený s celým světem zotavování“ prostřednictvím alternativních setkání.
Před dvěma týdny, kdy se osobní setkání v okolí Charlotte začala zavírat, pomohl Watson zorganizovat skupinu osmi zotavujících se mužů, kteří denně vedou konferenční hovor.
„Jeden chlap je zdravotník, takže musí být v první linii. Někteří pracují v oblasti financí a sledují, jak se jejich plány – roky a roky práce – prostě vypařují,“ řekl Watson o diskutovaných stresorech.
„Chlapi se rozpláčou, protože vidí, jak jim uniká to, na čem pracovali. Pak se najednou někdo zmíní o tom, že si uděláte seznam pěti věcí, za které jste neuvěřitelně vděční. A (tón) se změní. Nastane ten kouzelný okamžik, kdy chlapi uvidí, co mají, a ne to, co nemají.“
Videokonference
Watson, který nyní vlastní malou mediální společnost produkující podcasty, se účastnil i zotavovacích setkání velkých skupin prostřednictvím videokonferencí.
Jak dobře tato setkání probíhají, závisí na tom, zda vedoucí udržují pořádek, protože se jich může na dálku účastnit 100 i více lidí.
„Někdy se lidé navzájem přerušují nebo mluví jeden přes druhého. Může to být matoucí. Je třeba mít pevnou ruku (ve vedení), protože se vždy najde někdo (s mikrofonem), kdo není ztlumený,“ řekl Watson. „Technologie může vést k rozptýlení, ke kterému by nedocházelo, kdybyste seděli společně v místnosti.“
I přesto podle Watsona na každé formě setkání pro zotavení převládá pocit sdílení břemene.
„Pokud jste nikdy nebyli na setkání 12 kroků, je tam neuvěřitelný pocit společenství – to je ta tajná omáčka,“ řekl Watson.
„Můj klid, moje pohoda, můj klid je spojen s tím, že říkám: ‚Hele, co potřebuješ? Jak ti mohu být nápomocen? „
Profilový obrázek Ricka Bonnella