Kdy je správný čas na konzumaci zeleného čaje a kolik byste si ho měli dát?

Zelený čaj je třeba konzumovat s mírou, ať už kvůli shazování přebytečných kil, nebo kvůli jeho antioxidačním vlastnostem.

• Podle: Lifestyle Desk | New Delhi |
• Aktualizováno: Květen 19, 2019 15:29:19

V průběhu let se zelený čaj stal oblíbeným mezi milovníky zdraví pro své nesčetné zdravotní účinky. (Zdroj: File Photo)

Jedním z obecně uznávaných přísloví je „všeho se má konzumovat s mírou“. U zeleného čaje tomu není jinak. V průběhu let se zelený čaj stal oblíbeným mezi milovníky zdraví pro své nesčetné zdravotní výhody.

Jako antibakteriální čaj je bohatý na antioxidanty, minerály a vitamíny a má nespočet výhod, včetně pomoci při hubnutí, zlepšení metabolismu organismu, podpory zdraví ústní dutiny, vykazuje vlastnosti proti stárnutí a pomáhá snižovat riziko srdečních chorob a rakoviny.

Jaká je však nejvhodnější doba pro pití zeleného čaje a kolik byste ho měli za den vypít?

Ne jako ranní čaj

Většina lidí si myslí, že konzumace zeleného čaje na lačný žaludek je nejlepší způsob, jak získat výhody tohoto nápoje. Ale zelený čaj jako váš ranní šálek může mít nepříznivý vliv na vaše játra a může je i poškodit. Také kofein v něm obsažený může vést k dehydrataci a stimulovat uvolňování žaludeční kyseliny, což může způsobit žaludeční potíže nebo dokonce vředy.

Jako čaj mezi jídly

Chcete-li plně využít antioxidační síly zeleného čaje, musíte ho konzumovat mezi jídly. To znamená, že byste ho měli konzumovat alespoň dvě hodiny před a dvě hodiny po jídle. Zatímco pití zeleného čaje mezi jídly zajistí, že katechiny (antioxidanty) nebudou reagovat s kaseiny obsaženými v živočišných bílkovinách nebo mléce, konzumace zeleného čaje s jídlem minimalizuje příjem živin a brání vstřebávání železa a minerálů z potravy.

Tři až pět šálků denně a ne více

Přestože se má za to, že pravidelné pití zeleného čaje je zdraví prospěšné, je nutné si uvědomit, že ideální je tři až pět šálků denně. Nadměrná konzumace může způsobit některé závažné vedlejší účinky na váš organismus včetně chudokrevnosti.

Ačkoli zelený čaj obsahuje ve srovnání s jinými čaji relativně méně kofeinu, i nižší obsah kofeinu může ovlivnit schopnost člověka spát. (Zdroj: File Photo)

Ne před spaním

Zelený čaj se nesmí konzumovat před spaním, protože obsahuje kofein a je močopudný. I když zelený čaj obsahuje ve srovnání s jinými čaji relativně méně kofeinu, i nižší obsah kofeinu může ovlivnit schopnost spánku. Jelikož je navíc močopudný, jeho konzumace před spaním vás donutí odběhnout na toaletu a naruší váš spánek. Zelený čaj proto konzumujte alespoň jednu až dvě hodiny před spaním. Pomůže vám to spalovat tuky, i když spíte. Jako alternativu můžete jako nápoj před spaním zvolit nálevy, například heřmánkový čaj, který podporuje spánek.

Spojte zelený čaj s cvičením

Zelený čaj pomáhá zrychlit metabolismus těla a pomáhá brzdit vstřebávání tuků. Pokud se snažíte shodit přebytečná kila, konzumace pouze zeleného čaje vám nepomůže. Pro dosažení optimálních účinků je nezbytné spojit zelený čaj s cvičením. Lékaři, fitness trenéři, dietologové a odborníci na výživu doporučují zelený čaj s přiměřeným cvičením.

Máte aktualizace

(Se vstupy od Dolly Kumar, ředitelky společnosti GAIA)

📣 The Indian Express je nyní na Telegramu. Kliknutím sem se připojíte k našemu kanálu (@indianexpress) a budete mít přehled o nejnovějších titulcích

Pro všechny nejnovější zprávy o životním stylu si stáhněte aplikaci Indian Express App.