Může prediabetes odeznít?

Diagnostikování prediabetu neznamená, že se u vás vyvine diabetes. Váš lékař vám může pomoci vymyslet účinný plán, jak udržet nízkou hladinu cukru v krvi, abyste se cukrovky nadobro zbavili.

Přediabetem, běžným předchůdcem cukrovky, trpí podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí více než 86 milionů Američanů. Odhaduje se, že 90 % lidí s prediabetem si ani neuvědomuje, že tímto onemocněním trpí. Odborníci také odhadují, že u tří ze čtyř lidí s prediabetem se nakonec vyvine cukrovka.

Dobrou zprávou však je, že jakmile váš lékař zjistí, že hladina cukru v krvi je dostatečně vysoká na to, aby byla klasifikována jako prediabetes (ale ne dostatečně vysoká na to, aby se jednalo o cukrovku), existuje spousta preventivních opatření, která můžete přijmout, abyste zabránili vzniku plné cukrovky. Příležitost, jak zabránit nebo zpomalit vývoj prediabetu v cukrovku 2. typu, je přibližně tři až šest let.

Ujistěte se, že jste na správné cestě k boji s prediabetem a podniknete vhodné kroky ke snížení hladiny cukru v krvi.

Udělejte si kvíz

Jednou z prvních věcí, kterou můžete udělat, abyste zjistili, zda jste ohroženi prediabetem nebo cukrovkou 2. typu, je provést test rizik Americké diabetologické asociace. ADA nabízí užitečný minutový kvíz, který obsahuje otázky týkající se věku, hmotnosti a rodinné anamnézy diabetu. Výsledky určí, zda máte nízké, střední nebo vysoké riziko vzniku cukrovky.

Zkontrolujte si hladinu glukózy

Pokud výsledky kvízu určí, že máte vysokou pravděpodobnost vzniku cukrovky, nezapomeňte se poradit se svým lékařem a požádat ho o glukózový test, který zkontroluje hladinu cukru v krvi.

Snižte příjem kalorií a tuků

Výzkum ukázal, že snížení tělesné hmotnosti o 5 až 7 % může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi a napomoci dalším zdravotním cílům, jako je zlepšení krevního tlaku, zvýšení HDL (dobrého cholesterolu) a snížení triglyceridů. Tohoto cíle můžete dosáhnout konzumací ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků a vyhýbáním se zpracovaným potravinám. Odborníci na výživu často doporučují držet se rozmanitých potravin, aby se vaše chuťové pohárky nenudily a vy mohli pokračovat ve zdravém stravování.

Zůstaňte aktivní

Snažte se během jednoho týdne dosáhnout 150 minut fyzické aktivity nebo jen půl hodiny denně po dobu pěti dnů. Udržováním trénované mysli a těla můžete dosáhnout mnoha svých zdravotních cílů. Mezi doporučená cvičení patří chůze, jogging, běh, jízda na kole, plavání nebo skupinová cvičení, jako je jóga nebo spinning.

Pokračujte v monitorování hladiny glukózy v krvi

ADA doporučuje, aby si lidé, u kterých byla diagnostikována prediabetes, nechali každoročně zkontrolovat hladinu glukózy. Můžete se dokonce zeptat svého poskytovatele zdravotní péče, zda nepotřebujete domácí glukometr pro kontrolu stavu vašeho prediabetu. To proto, že vždy existuje možnost recidivy. Stárnutí, přibývání na váze nebo návrat k návykům, jako je kouření, přejídání nebo nedostatek pohybu, mohou způsobit opětovné zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Možná budete potřebovat léky

Jestliže máte vysoké riziko vzniku cukrovky, může vám lékař doporučit léky, které vám pomohou ji zvládat. Mohou vám být také předepsány léky na kontrolu cholesterolu a vysokého krevního tlaku.

Pokud se obáváte, že máte prediabetes nebo se u vás projevují příznaky cukrovky, je dobré se obrátit na svého ošetřujícího lékaře, který vám poradí. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed