Nejprve vám pogratulujeme k novému človíčkovi! Zdravá maminka rovná se zdravé dítě, proto budete chtít v nadcházejících týdnech pečlivě naslouchat svému tělu. Pokud jste byla před těhotenstvím často aktivní, je obvykle přijatelné zůstat aktivní i během těhotenství, pokud budete naslouchat svému tělu a nebudete ho tlačit do extrémů. Na druhou stranu, pokud jste před těhotenstvím nebyla pravidelně aktivní, je možné, že nyní není ten správný čas, abyste s tím začala. Než se pokusíte o cvičení hot jógy v těhotenství, zde se dozvíte, co byste měla zvážit a probrat se svým lékařem.
Co je hot jóga?
Pokud nejste praktikující jogínka a nejste obeznámena s hot jógou nebo různými jógovými praktikami, zde je to, co byste měla vědět, než se pokusíte o lekci. Během hot jógy může teplota v místnosti dosahovat 90 až 105 stupňů a s vlhkostí v místnosti může být pocitově až 100 až 149 stupňů. Pokud nejste těhotná a hledáte způsob, jak očistit a detoxikovat své tělo, je hot jóga skvělou volbou. Pro budoucí těhotné maminky? Hot jóga nebo Bikram jóga v těhotenství pro vás není tou nejlepší volbou.
– Rizika hot jógy v těhotenství
Vysoké teploty a náročné pozice, hot jóga nebo Bikram jóga mohou být náročné pro jakoukoli úroveň kondice, bez ohledu na to, zda jste těhotná nebo ne. Když ve vysokých teplotách posouváte své tělo k novým limitům, vaše tělo bojuje s odvodem tepla, dehydratací a termoregulací.
– Stres pro plod
Vyšla jste někdy ven uprostřed letních veder na Floridě? I při pouhém sezení venku v počasí s teplotou přes 90 stupňů se začnete potit. Když k tomu přidáte náročné jógové pozice? Vaše tělo se může snadno začít nadměrně potit. Extrémní ztráta tekutin zvyšuje vaši tepovou frekvenci a také snižuje objem krve, což může způsobit stres plodu.
– Nervové vady a potrat
Během prvního trimestru prochází embryo vašeho dítěte dvěma fázemi vývoje, které vyústí v plně zformovaný plod na konci třetího měsíce. Vzhledem k tomu, že k mnoha kritickým vývojovým fázím dochází během prvního trimestru, může hot jóga během těhotenství způsobit vážné riziko pro vaše rostoucí dítě. Když vaše tělo není schopno regulovat tělesnou teplotu, zvyšuje se riziko neurálních vad a potratu v důsledku hypertermie.
– Ochabnutí kloubů
Není žádným tajemstvím, že ženské tělo během těhotenství čelí nesčetným změnám, a při pokusech o hot jógu v těhotenství hrozí ochabnutí kloubů. Hormony, které produkujete během těhotenství, mohou ovlivnit vaši schopnost snášet normální úroveň tolerance před otěhotněním, a jak se dostáváte dále, vaše tělo a klouby se stávají zranitelnějšími. Když vezmete v úvahu tyto okolnosti a zkombinujete je s teplým prostředím hot jógy, které je určeno ke zvýšení flexibility, může se snadno stát, že se přetáhnete.
Alternativní výhody hot jógy v těhotenství
I když pro vás hot jóga v těhotenství nemusí být tou nejlepší volbou, existují výhody, které vám umožní zůstat aktivní po celou dobu těhotenství. Právě proto, že horká jóga možná nepřipadá v úvahu, existují alternativní cvičení jógy, která jsou pro těhotné ženy skvělá, včetně prenatální, hatha a restorativní jógy. Tyto typy lekcí jsou obvykle bezpečné po celou dobu těhotenství, ale před každou aktivitou vždy informujte svého lékaře a instruktora. Cvičení během těhotenství má různé psychické a fyzické výhody, abyste vy i vaše dítě byli co nejzdravější. Fyzická aktivita může pomoci zmírnit bolesti zad, nadýmání, zácpu a dokonce i otoky. Z psychického hlediska můžete pociťovat lepší náladu a spánek nebo pozorovat zvýšenou úroveň energie, vytrvalosti a odolnosti.
North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach
Ať už jste teprve na začátku své cesty těhotenstvím a chcete být co nejzdravější, nebo chcete cvičit, abyste pomohla vyvolat porod, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem. V North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach chápeme, že těhotenství může být obohacujícím obdobím v životě matky. Náš porodní tým složený výhradně z žen, které jsou samy matkami, poskytuje odbornou prenatální péči během všech fyzických a emocionálních změn, které toto výjimečné období může přinést, a zajišťuje tak snadný a pohodlný průběh porodu. Chcete-li se dozvědět více o našem personálu a službách, kontaktujte nás ještě dnes.