- Takhle se šíří bakterie… It’s Sickening! je k dispozici také ve formátu PDF. (PDF)
Měli jste někdy chřipku? Pokud ano, víte, že to není totéž co „ošklivé nachlazení“. Chřipka – obecný název pro chřipku – může způsobit, že se budete cítit velmi špatně se silnou bolestí hlavy a těla, horečkou, vysilujícím kašlem a vyčerpáním. Tyto příznaky mohou trvat týden a kašel a únava mohou někdy přetrvávat i několik týdnů. Pokud jste chřipku nikdy neměli, zeptejte se někoho, kdo ji prodělal. Řeknou vám, že je velmi dobré bojovat s chřipkou jakýmkoli způsobem.
Nejlepší nápad: Nechte se očkovat proti chřipce, ne proti chřipce!“
Očkování proti chřipce je jediným nejúčinnějším způsobem, jak se vyhnout chřipce. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče, aby vás každoročně objednal na očkování proti chřipce nebo na vakcínu proti chřipce v nosním spreji. Loňská vakcína vás před letošní chřipkou neochrání.
Další skvělý nápad:
Bakterie chřipky se šíří z člověka na člověka prostřednictvím kašle, kýchání nebo prostého mluvení. To proto, že kapénky z nakažené osoby se dostanou do vzduchu a vdechnou je lidé v okolí. Kdokoli v okruhu tří metrů se může snadno nakazit. Chřipkové bakterie se také šíří, když se člověk dotkne něčeho, co je kontaminováno bakteriemi, a pak se dotkne svých očí, nosu nebo úst. Zárodky chřipky mohou žít několik hodin na površích, jako jsou kliky dveří, stoly a lavice. Škoda, že nesvítí zeleně, abychom je mohli vidět a vyhnout se kontaktu s nimi! Ale buďte na pozoru – jsou tam. Naštěstí existují způsoby, jak se jim vyhnout.
Začněte tím, že si osvojíte zdravé návyky, které vám pomohou zabránit nákaze chřipkou nebo šíření chřipkových bacilů doma, ve škole nebo v práci. Jednoduché úkony, jako je zakrývání úst a nosu při kašli nebo kýchání a časté mytí rukou, mohou zárodky chřipky zastavit! Tato opatření dodržujte, i když se necítíte nemocní. Mohli byste být nakaženi chřipkou a schopni šířit choroboplodné zárodky 24 hodin předtím, než se u vás projeví příznaky.
Kryjte si kašel
- Kryjte si ústa a nos kapesníkem, když kašlete nebo kýcháte.
- Pokud nemáte kapesník, kašlete nebo kýchejte do ramene, nikoli do rukou.
- Použité kapesníky odložte do odpadkového koše.
- Myjte si ruce vodou a mýdlem nebo si je potírejte prostředkem na ruce na bázi alkoholu (nazývaným také dezinfekce rukou).
- Zůstaňte během nemoci doma, ale pokud musíte vyjít na veřejnost (například vyhledat lékařskou péči), noste chirurgickou nebo zákrokovou masku.
Udržujte si čisté ruce
Vaše ruce mohou vypadat čistě, ale jsou na nich bakterie, které mohou způsobit onemocnění vám nebo někomu jinému. Nedotýkejte se očí, nosu nebo úst. Často si myjte ruce mýdlem po dobu 20 sekund nebo používejte dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu, abyste se ochránili před bakteriemi a zabránili jejich šíření na ostatní. Mýdlo nebo prostředek na ruce na bázi alkoholu ničí virus chřipky. Pokud není k dispozici voda, lze použít potírání rukou na bázi alkoholu. Zvláště důležité je mýt si ruce:
- Po utření nebo vysmrkání, kašli nebo kýchnutí a
- Po použití toalety. Po kontaktu s nemocným nebo po pobytu v jeho blízkosti;
- Po dotyku zábradlí, klik, telefonů nebo jiných věcí, se kterými manipuluje mnoho lidí;
- Před a po jídle nebo pití;
- Před manipulací s potravinami, zejména s potravinami připravenými k jídlu, jako jsou saláty a sendviče, a
- Po manipulaci s odpadky nebo odpadky.
Zůstaňte doma, pokud jste nemocní
Vyhněte se blízkému kontaktu s ostatními, pokud jste nemocní nebo máte chřipku. Zůstaňte doma v práci nebo ve škole a vyhýbejte se dalším veřejným místům.
- Pokud potřebujete potraviny nebo léky, požádejte ostatní, kteří jsou zdraví, aby vám je přinesli, místo abyste sami šli do obchodu. Přátelé nebo pomocníci vám mohou nechat zásoby za dveřmi, abyste je nevystavili chřipce.
- Nedělte se o jídelní nádobí, sklenice na pití, ručníky nebo jiné osobní věci.
- Dostatečně odpočívejte a podle potřeby se poraďte s lékařem.
Další tipy pro boj s chřipkou
Pro posílení imunitního systému si dopřejte dostatek spánku, buďte fyzicky aktivní, zvládejte stres, pijte hodně tekutin a jezte každý den vyváženou stravu.
- Buďte pro své děti vzorem „zdravých návyků“.
- Držte se dál od někoho, kdo má příznaky chřipky.