Co je to natažení třísel?
Natažení třísel (známé také jako „tahání za třísla“) vzniká při natažení, poranění nebo natržení jednoho ze svalů na vnitřní straně stehna. Třísla mohou být mírná nebo závažná.
Při klidovém režimu a léčbě se většina třísel zcela zhojí a nezpůsobí žádné trvalé problémy.
Jaké jsou příznaky a symptomy tříselného přetížení?
Všechna třísla způsobují bolest na vnitřní straně stehna. Mezi další příznaky mohou patřit:
- opuchliny a modřiny v oblasti třísel
- svalové křeče
- slabost v postižené noze
- problémy nebo potíže s chůzí
Co způsobuje natažení třísel?
V tříslech je pět svalů. K natažení třísel dochází, když se některý z těchto svalů:
- příliš natáhne
- příliš natáhne a zraní se
- napne se dříve, než je připraven (například bez potřebného rozcvičení)
- zraní se přímo úderem
- Provozování sportů, které vyžadují běh vysokou rychlostí po krátkou dobu nebo náhlé změny směru. Patří mezi ně atletika, zejména skok do dálky a běh přes překážky, basketbal, fotbal, americký fotbal, rugby, hokej a lyžování.
- Nezahřívejte se. Svaly, které nebyly řádně zahřáté a protažené, jsou náchylnější ke zranění. To platí zejména v chladném počasí.
- Jste unavení nebo cvičíte více než obvykle. U unavených nebo slabých svalů je větší pravděpodobnost zranění.
- Extrémní protahování, například při baletu, umělecké gymnastice a bojových uměních
- Příliš brzký návrat k aktivitě po namožení třísel
- kladou otázky týkající se zranění
- ptají se na příznaky
- vyšetří postiženou oblast
- Nechte třísla odpočívat a vyhněte se jakékoli aktivitě, která způsobuje bolest.
- První den nebo dva přikládejte na postižené místo led nebo studený obklad 3-4krát denně po dobu 15 minut. Mezi led a kůži vložte tenký ručník, abyste ji ochránili před chladem.
- Pomocí elastického pásku nebo pásky ochráníte třísla a snížíte otok.
- Třísla zvedněte tak, že si lehnete a pod boky si dáte polštáře nebo polštářky, abyste zvedli boky a stehna.
- Užívejte léky proti bolesti (nebo analgetika), jako je ibuprofen (Advil®, Motrin® nebo generická značka z obchodu) nebo paracetamol (Tylenol® nebo generická značka z obchodu). Dodržujte pokyny dodávané s lékem, kolik ho máte užívat a jak často ho máte užívat.
- Udržujte si svaly silné a pružné po celý rok pravidelným cvičením a protahováním.
- Zvyšujte intenzitu a délku cvičení postupně a pomalu.
- Přerušte všechna cvičení nebo fyzické aktivity, které způsobují bolest třísel, dokud je nebudete moci provádět bez bolesti.
Kdo si může natáhnout třísla?
Natáhnout si třísla si může každý. K věcem, které mohou usnadnit vznik přetížení třísel, patří:
Jak se diagnostikuje namožení třísel?
Lékaři diagnostikují natažení třísel tak, že:
Jak se léčí natažení třísel?
Při odpočinku a léčbě se většina natažení třísel zhojí sama přibližně za 4 až 8 týdnů. Léčba závažnějších úponů třísel může trvat déle. Je velmi důležité nechat kmen zcela zahojit a před obnovením činnosti získat souhlas lékaře. Lidé s nataženými třísly, kteří se příliš brzy vrátí ke sportu nebo jiné fyzické aktivitě, riskují, že si třísla znovu poraní.
Pro zmírnění příznaků během hojení třísel:
Pokud to lékař povolí, mohou lidé s namoženými třísly provádět posilovací a protahovací cvičení prostřednictvím fyzikální terapie nebo domácího cvičebního programu.
Dá se předejít natržení třísel?
Kdo si natáhne třísla, měl by před obnovením fyzické aktivity počkat, dokud se zcela nezhojí. Jak předcházet úponům třísel: