By: Toni Hoy
Aktualizováno 16. prosince 2020
Medicínská recenze: T: Maria Abada, LPC
Do vztahů se vkládá spousta duševní, emocionální a fyzické energie. Právě tato energie dává vztahu život. Být úzce investován do života někoho jiného může způsobit, že je nesmírně těžké ho opustit. Vaši přátelé a rodiny na obou stranách vztah prohlubují a jsou do jisté míry ovlivněni tím, zda spolu zůstanete, nebo se rozejdete.
Promluvme si – promluvte si s licencovaným poradcem pro vztahy online ještě dnes
Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s touto platformou.
Zdroj: .com
Vzhledem k investicím do vztahu může být obtížné rozhodnout se, zda spolu zůstat, nebo se rozejít. Vyžaduje to hodně přemýšlení a zvažování, protože v obou případech to může ovlivnit zbytek vašeho života. Ženy na pokraji rozchodu se obávají, že dělají špatné rozhodnutí, a mnohé z nich mají strach, že zůstanou samy.
Jakkoli může být rozhodování o ukončení romantického vztahu obtížné, existují klíčové ukazatele toho, kdy je čas vztah ukončit, pokud víte, na co se zaměřit. Rozchod je těžké udělat. Nechat ho odejít je ještě těžší. Existují také věci, které můžete udělat, abyste ránu zmírnili a dali smysl milostnému příběhu, který za sebou zanecháváte.
Jak poznat, kdy je čas ho nechat jít
Je těžké přemýšlet o tom, že ho necháte jít.
Jako je těžké rozhodnout se pro rozchod, ještě těžší je dál žít s toxickým vztahem. Bod zlomu nastává ve chvíli, kdy je napácháno příliš mnoho škod a vy ho nedokážete zachránit sami ani s pomocí poradce.
Doktorka Jennice Vilhauerová v článku v časopise Psychology Today uvádí, že existují čtyři známky toho, že je čas ze vztahu odejít, a přítomnost některé z nich může být znamením, že je třeba jít dál. Jsou to:
- Když se ze vztahu vytratila dobrota.
- Když jste neustále nerespektováni.
- Když se neustále příliš snažíte.
- Když jde jen o toho druhého.
Když se ze vztahu vytratila dobrota
Jistě jste si všimli párů, které jsou k sobě skutečně milé a dobré. Ona mu přinese šálek kávy dřív, než si o něj řekne. Vidí, že je vyčerpaná, a tak nakoupí potraviny nebo vypere prádlo, aby si mohla odpočinout. Ona mu říká miláčku. Každý den jí pošle zprávu na dobré ráno. Oba partneři ve zdravém vztahu jsou k sobě skutečně laskaví a ohleduplní a dávají to najevo slovy i skutky. Když jeden z partnerů projevuje druhému laskavost, motivuje ho to k tomu, aby ze skutečné lásky k němu udělal něco laskavého na oplátku. Někdy se však tyto projevy laskavosti vůči partnerovi mohou změnit.
Když se váš vztah vyznačuje mrzutostí, podlostí, hněvem, podrážděností nebo odstupem, je ve vztahu nedostatek úcty a ohleduplnosti. Když zmizí laskavost, zmizí i vztah.
Podvádění je obrovská zrada, která s sebou nese hluboké zranění a pocity neúcty a nedůvěry. Dalším těžko překonatelným problémem je lhaní. Přistihnutí při jedné lži činí všechna další prohlášení a závazky podezřelými a narušuje důvěru.
Ať tak či onak, když se pozitivní aspekty vztahu změní na negativní nebo zmizí, je důležité zvážit, zda to není znamení, že je třeba odejít.
Zdroj: freepik.com
Existují také jemnější způsoby, kterými partneři projevují neúctu. Cítíte se jako oběť jedné urážky za druhou? Neúcta může mít podobu neustálých drobných urážek bez ohledu na vaše pocity. Obvykle to svědčí o tom, jak se k vám partner vědomě či nevědomě chová. Pokud máte pocit, že si vás partner neváží, je moudré si o tom vážně promluvit. Pokud se chování nezmění, pravděpodobně se nezmění nikdy a je to signál, že je čas odejít.
Když vás partner neustále nerespektuje
Udržování všech vztahů vyžaduje určitou dávku práce. Obecně by však měl být vztah pro člověka zdrojem útěchy a oddechu od životních stresorů. Některé vztahy se však začnou jevit jako neustálý boj nebo spíše jako stres než síla. Když se ve vztahu cítíte „přepracovaní“ – psychicky, emocionálně atd. může to být známkou toho, že vztah již není pozitivním aspektem vašeho života.
Když se neustále příliš snažíte
Všechny vztahy vyžadují trochu dávání a braní. Někdy však máte pocit, že vy neustále dáváte a váš partner neustále bere nebo je prostě spokojený. Oba byste měli mít pocit, že jsou vaše potřeby naplněny. Vztah by neměl působit jako břemeno nebo že je nevyvážený. V některých chvílích se vztah skutečně může cítit nevyvážený – partner třeba onemocněl a nemůže vám být tolik citově nebo fyzicky přítomen, nebo mu v práci přibyla větší zodpovědnost a je méně k dispozici pro pomoc v domácnosti -, ale tato nerovnováha by měla být dočasná a ne obvyklá. Pokud však máte pocit, že od partnera nedostáváte tolik, kolik mu dáváte, je možná na čase vztah přehodnotit.
Promluvme si – promluvte si s licencovaným poradcem pro vztahy online ještě dnes
Zdroj: freepik.com
Každý partner by se měl ve vztahu cítit ceněný. Když se váš partner neustále staví nad vás nebo vaše potřeby, může to ve vás vyvolat pocit využívání a nelibosti. Všechno je buď po jeho, nebo po jeho. Váš partner má v úmyslu zajistit, aby byl spokojený, pohodlný a spokojený, a to i na váš úkor. Když vyjádříte svá přání a potřeby a váš muž buď řekne ne, nebo vaše požadavky prostě ignoruje, vztah není v rovnováze a vy se ve vztahu nikdy nebudete cítit spokojená. Když se snažíte s partnerem sblížit a on se vám vzdaluje, je to znamení, že se vztah zhoršuje. Zkuste ustoupit o krok zpět a sledujte, zda se vzdaluje nebo zda o tom začne mluvit v rozhovoru. Pokud si nevšimne, že už do něj neinvestujete tolik jako dřív, a neudělá nic pro to, aby to napravil, je to signál, že je čas ho nechat odejít.
Když se rozhodnete, že už nemůžete žít tak, jak jste žili doposud, možná je čas říct partnerovi, že chcete vztah ukončit. Rozloučení bude pro vás oba těžké, i když si oba myslíte, že je to správné. Přes to všechno a bez ohledu na partnerovu reakci mějte na paměti, že vaše sebeúcta, důstojnost a duševní pohoda jsou na prvním místě. Když se dokážete postarat sami o sebe, jste v nejlepší pozici pro šťastný, zdravý a naplňující vztah. Než se na toto místo dostanete, bude zapotřebí tento vztah ukončit a vyrovnat se s jeho ztrátou.
Co dělat dál poté, co jste ho nechala jít
Zdroj: freepik.com
Co dělat dál poté, co jste udělala ten těžký krok a rozešla se s mužem? Je normální, že cítíte celou řadu emocí. Část z vás se bude cítit intenzivně smutná. Budou vám téct slzy. Možná si budete rozchod v hlavě přehrávat stále dokola. To nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je dovolit si krátce se cítit špatně. Dejte si čas na truchlení, protože je nutné, abyste vztah uzavřeli. Nedovolte, abyste se v bolesti zasekli tak hluboko, že nebudete schopni fungovat nebo jít dál.
Je normální truchlit nad vztahem, který pro vás byl důležitý, a je moudré nechat si tento proces projít.
Jak se odpoutat od smutku z bolesti? Je snazší nechat bolest odejít, když dokážete příběh přerámovat tak, aby se četl soucitněji vůči vám samotným. Přepsání příběhu souvisí s příběhy, které si vyprávíte o tom, co se stalo. Když předáváte svůj příběh o rozchodu druhým, uvědomte si, že to děláte pro svůj prospěch, ne pro jejich. Jakou verzi příběhu jim tedy vyprávíte?“
Věnujte pozornost svému vnitřnímu hlasu. Všichni máme ten kritický vnitřní hlas, který může zkreslit náš filtr a způsobit, že vztah vidíme v negativním světle. Chcete-li se posunout vpřed lépe a zdravěji, budete potřebovat mít jasnou představu o sobě samých. Veškeré negativní myšlenky kompenzujte soucitnými myšlenkami na sebe sama, abyste si vytvořili vyváženější verzi situace.
Praktikujte soucit se sebou samým co nejčastěji. Studie publikovaná v časopise Association for Psychological Science s názvem „When Leaving Your Ex, Love Yourself: “ ukázala, že čím více soucitu k sobě chováte, tím snáze překonáte rozchod. Chovejte se k sobě tak, jak byste se ve stejné situaci chovali k dobrému příteli.
Je důležité, abyste se po rozchodu neizolovali. Osvojte si růstové myšlení, což znamená, že jste otevřeni zlepšování své osobnosti, růstu a změně a lepšímu výhledu do budoucna. Vytvořte si soucitný příběh o rozchodu. Spíše než na osobu, která vám ublížila, se zaměřte na sebe a na to, proč vás to mohlo táhnout k člověku, který se k vám chová špatně.
Vyhledejte odbornou pomoc. Vyškolený terapeut vám může pomoci zpracovat rozchod a projít procesem truchlení. Terapeut vám také může pomoci lépe porozumět sobě samým a vzorcům, které si do nových vztahů přinášíte. Několik poradenských sezení vám může pomoci vyvinout zdravý způsob, jak se vyrovnat s bolestí, nasměrovat vás do budoucnosti a pomoci vám učinit moudřejší rozhodnutí ohledně toho, koho se rozhodnete milovat a jak můžete co nejzdravěji pokračovat dál.